叶黄素的功效与作用
叶黄素功效 1.保护视力 叶黄素有着抗氧化的作用可以有效抑制有害自由基的形成，对眼睛主要功能呢是能够抗氧化和光的保护作用。视神经是不可再生的，很容易收到有害自由基的伤害。
叶黄素是人类视网膜黄斑区域的主要组成色素,该物质是一种脂溶性维生素,具有很强的抗氧化功效,经常摄入叶黄素,不仅可以帮助视网膜抵御紫外线的刺激。
叶黄素的功效与作用一般有抗氧化、缓解视觉疲劳、为眼睛提供营养和延缓白内障等。
抗氧化:叶黄素具有强大的抗氧化作用,可以清除自由基,对抗细胞氧化损伤。 2.增强免疫力:叶黄素可以增强**免疫力,有助于预防感染和疾病。
含叶黄素最多的4种食物
据了解,猕猴桃是叶黄素含量最多的一种水果,具有不错的护眼功效,犹如体内的一副“天然墨镜”,可以时刻过滤蓝光从而保护眼睛黄斑区,维护视力健康,防止眼睛的疲劳感。
儿童4-7岁建议摄入量是4.6-5.9mg,同样含锌铜等矿物质的叶黄素,不要与钙铁锌等补剂、或综合维矿片一起吃。 至于其他较为安全的营养素,维C、花青素、DHA等不用担心含量问题。
富含叶黄素的食物: 1、猕猴桃 据研究,猕猴桃是含叶黄素最丰富的食品,可以有效维护眼睛健康,防止眼疲劳。
含叶黄素最多的4种食物 1、玉米 在众多食物中,玉米含有的叶黄素和玉米黄质是非常多的,这两种物质是构成黄斑色素的主要物质,多吃玉米能保护眼睛黄斑感光区域。
叶黄素最致命的缺点
因为叶黄素经肝脏、肾脏代谢,超量服用可能会使肝肾负担增加,出现皮肤发黄、口干、下肢水肿等肝肾损伤症状。
叶黄素服用过量的危害主要有如下几点:第一点,造成胃黏膜的损伤,叶黄素属酸性物质,如长期大量服用会造成胃黏膜、胃肠道负担过重,会引发反酸、烧心。
叶黄素服用过量的危害主要有如下几点:第一点,造成胃黏膜的损伤,叶黄素属酸性物质,如长期大量服用会造成胃黏膜、胃肠道负担过重,引发反酸、烧心。
造成胃黏膜的损伤,叶黄素属酸性物质,如长期大量服用会造成胃黏膜、胃肠道负担过重,引发反酸、烧心,长此以往会造成轻度的胃黏膜不适甚至会引发轻度胃溃疡。
长期服用叶黄素的危害有以下几点:一、造成胃黏膜损伤。叶黄素属于酸性物质,如长期大量服用,会造成胃粘膜,胃肠道的负担会引起反酸,长期会使胃部不适或轻度溃疡。