治疗痔疮的食物(痔疮吃什么食物能改善)
为什么推荐吃纤维？日常生活中哪些食物富含纤维素？在本文中，智之君将一一与大家分享。
所有消化系统疾病、便秘、痔疮、肛裂的医生都会说：“多吃含纤维素的食物。”
因为患者太多，我们菊花科的医生也没法给大家解释为什么要多吃纤维素。今天智之君就来和大家聊聊这件事。
痔疮患者为什么要吃纤维素？纤维素在胃中不消化，可进入结肠，有利于肠道菌群平衡。某些类型的纤维素还可以减肥、降低血糖和防止便秘。
一天吃多少纤维素对痔疮患者比较好？一般建议每天摄入25-45克
正常饮食下，我们大多数人每天只吃一半，大概只有15-17 g。
在痔疮患者如何增加纤维素的摄入？.增加膳食纤维的摄入相对容易，你只需要调整饮食结构，增加高纤维含量的食物。
04常见高纤维食物推荐有人说：“我每天吃芹菜、菠菜和便便，它就变绿了。纤维摄入不够吗？”因为纤维素并不是所见即所得，所以这里介绍一些常见的高纤维食物。
常见富含纤维素的水果
梨（3.1 g%）
梨是水果纤维的最佳来源之一。
纤维含量：一个中等大小的梨含纤维5.5克。
苹果（2.4 g）
苹果的纤维含量也很高。
纤维含量：一个中等大小的苹果含纤维4.4 g。
记住苹果和梨不要削皮吃。
草莓（2 g%）
草莓含有大量的维生素C和抗氧化剂。
纤维含量：一杯草莓含纤维3 g。考虑到它的低卡路里含量，纤维素含量是非常令人满意的。如果你害怕长胖，这是一个非常好的选择。
香蕉（2.6 g）
香蕉是许多营养素的良好来源，包括维生素C、维生素B6和钾。
绿色或未成熟的香蕉中还含有大量的鞣酸，具有一定的收敛止泻作用，所以虽然其纤维含量较高，但未必是特别好的纤维素来源。
纤维含量：一根中等大小的香蕉含有3.1克纤维。
常见富含纤维素的蔬菜
胡萝卜（2.6 g）
胡萝卜是一种美味、松脆且营养丰富的块根蔬菜。它富含维生素K、维生素B6、镁和-胡萝卜素。
纤维含量：一杯胡萝卜丁含纤维3.6 g(2.8g/100)。由于其低卡路里含量，它也是一种非常好的纤维素来源。
西兰花（2.6 g）
西兰花是十字花科蔬菜，也是地球上最有营养的食物之一。
它含有维生素C，维生素K，叶酸，B族维生素，钾，铁和锰，抗氧化剂和强大的抗癌营养物质。相对于大多数蔬菜，西兰花的蛋白质含量相对较高。
纤维含量：每杯花菜含纤维素2.4 g。
其他高纤维蔬菜
几乎所有的蔬菜都含有大量的纤维。其他值得推荐的蔬菜有菠菜（2.2 g）和西红柿（1.2 g）.
常见富含纤维素的谷物
说到麦片，我想起前两天来门诊的一位老人。刘医生，我拉肚子一年多了，一天大便5-6次。太痛苦了。我去过北京的几家大医院。你看，我检查了几乎所有的胃镜，肠镜，大便检查，一切正常。听说你们医院比较专业，让我再去看看。
什么食物对治疗贫血有用？
当然有用，只要吃对补血的食物。
可以吃含铁的食物，如大枣、枸杞、黑木耳、动物肝脏等。以上食物含铁量最高，贫血也和你挑食有关，要保持营养均衡。
大枣、红豆薏米、茯苓、猪肝。
1.贫血患者应多吃富含优质蛋白质的食物，如蛋、肉、鱼、瘦肉等。这些都对补血有帮助。
2.含维生素C较多的食物，这类食物主要是新鲜水果和绿色蔬菜，如橙子、山楂、西红柿、生菜、苦瓜、青椒等。因为维生素C有参与造血和促进铁吸收利用的作用，对贫血的治疗也很有帮助。
3.含铁丰富的食物，想补血必须先补贴。这是众所周知的事情。含铁丰富的食物有海带、蛋黄、芝麻酱、黑木耳、蘑菇、油菜、青菜等。
4.含铜多的食物，因为铜的生理功能是参与造血，对贫血患者的恢复也有帮助。
5.富含维生素b12的食物，如瘦肉、绿叶蔬菜等。
6.红色食物，如红皮花生、红枣、红糖、黑米、红豆、鸡鸭血等。有补血的作用。
7.动物肝脏，如鸡肝、猪肝、鸭肝、羊肝等。也是公认的补血圣品。
以上七种食物对贫血患者的恢复有很大的帮助，可以根据自己的口味食用，但一定要长期食用。偶尔一两次，补血的效果就达不到了。如果经常食用，效果会比服用补血药物更有效，不仅可以治疗贫血，还可以预防贫血。
感谢大家的热情回复。最近也准备买点红桃K的生血剂吃。据说营养性贫血和缺铁性贫血的人可以服用红桃K生血剂进行调解。
可以吃含铁元素多的食物，可以补血。如南瓜、木耳、猪肝、桂圆等。
动脉硬化了，吃什么食物可以改善？
其实张医生是想告诉你饮食和疾病的真相。如果发现一些疾病，不管是动脉的钙化还是动脉的粥样硬化斑块，吃点东西让这些疾病消失的可能性几乎为零。但是，反过来就不一样了。如果平时吃太多不健康的食物，长此以往可能会导致这些疾病。说的通俗一点，你想通过饮食治疗疾病并不现实，但是长期不健康的饮食确实会带来一些疾病。
现在我们已经逐渐了解了食物与疾病的关系，很多朋友可能会问一些具体的问题。比如某些食物能不能软化血管，比如喝醋能不能软化血管，吃一些食物能不能让斑块消退，这些问题问得多了。张医生还是想告诉你，这几乎是不可能的。目前动脉硬化最好的治疗措施是心脑血管疾病的一级预防和二级预防。另外，一定要控制好血压、血脂、血糖。只有控制好这些，才能有效降低心脑血管疾病的发病率。用饮食来治疗高血压、糖尿病、高血脂几乎是不现实的，也是不科学的。所以，大家也一定知道这个现实。
最后，希望张医生对这个问题的介绍能对你有所帮助，可以点击以下链接获取更多健康问题：张医生的血管课程。
动脉粥样硬化是一种慢性进行性动脉疾病。当它发生时，沉积在动脉中的脂肪部分或完全阻塞血液流动，患者可能会感到心绞痛。如果血流完全堵塞，可能会导致心脏病。如果动脉粥样硬化影响脑动脉，患者可能会感到头晕、视力模糊和晕厥，甚至可能导致中风。
在治疗动脉粥样硬化的过程中，饮食控制也很重要。吃什么样的食物可以改善动脉粥样硬化？
1.黑芝麻
芝麻含有丰富的脂肪和蛋白质，还含有糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。除了这些，黑芝麻还含有丰富的不饱和脂肪酸、芝麻素和黑色素。黑芝麻中含有的亚油酸可以调节人体内的胆固醇水平，防止动脉粥样硬化的进展。
2.奥尼恩斯（姓氏）
洋葱含有丰富的钾、维生素C、叶酸、锌、硒、纤维等营养物质，还含有槲皮素和前列腺素A，前列腺素A能扩张血管，降低血液粘度，防止血栓形成，抵抗人体内儿茶酚等升压物质的作用，促进钠盐的排泄，调节血压。另一方面，槲皮素有助于防止低密度脂蛋白的氧化和动脉粥样硬化。
3.荞麦
荞麦富含B族维生素、维生素E、氨基酸、脂肪酸、亚油酸、烟酸、芦丁等。荞麦中不饱和脂肪酸的比例很高，荞麦中大量的叶绿素和芦丁可以软化血管，增加血管弹性。荞麦还富含膳食纤维，是精米的10倍。荞麦含有较多的微量元素，如铁、锰、锌等。比一般的谷类食物多。
4.茄子
茄子营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等营养成分。茄子中维生素P的含量很高，能增强人体细胞间的粘附力和毛细血管的弹性。经常吃茄子可以降低胆固醇，防止血脂异常造成的血管损伤。
5.山楂
山楂具有降血脂、降血压、保护心脏、健脾开胃、消食化滞、活血化痰的作用。山楂中含有的黄酮类物质可以抑制癌细胞的增殖，预防癌症。需要注意的是，生山楂中含有的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石，难以消化。胃石如果长期不能消化，会引起胃溃疡、胃出血，甚至胃穿孔。所以生山楂要尽量少吃。建议山楂煮熟后再吃。
6.苹果
苹果营养丰富，热量低。它们含有铜、碘、锰、锌、钾和其他元素。苹果中含有的黄酮类化合物是天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白的氧化而起到抗动脉粥样硬化的作用。
7.大蒜
大蒜营养丰富，含有硫胺素、核黄素、烟酸、大蒜素、柠檬醛以及硒、锗等微量元素。研究表明，大蒜能防止心脑血管脂肪沉积，诱导组织内部脂肪代谢，显著增加纤溶活性，降低胆固醇，抑制血小板聚集，降低血浆浓度，增加小动脉扩张，促进血管舒张，调节血压，增加血管通透性，从而抑制血栓形成，预防动脉硬化。
8.燕麦
燕麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、烟酸、叶酸、泛酸等营养物质，具有益肝益胃、养颜美容等功效。燕麦还具有抗菌和抗氧化作用。燕麦蛋白的氨基酸组成全面，尤其是赖氨酸含量高达0.68克.它含有B族维生素、卵磷脂等。可降低胆固醇和甘油三酯，经常食用可预防动脉粥样硬化。
9.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素B，可以降低血脂。胡萝卜中还含有降血糖物质，其中的一些成分如大黄素、山嵛醇等，能增加冠脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，有降血压、强心的作用。对高血压、冠心病患者是一种很好的食疗方法。
10.黑木耳
黑木耳具有补气、强身、滋肾、养胃、活血等作用。能抗凝血和血栓形成，软化血管，减少心血管疾病的发生。而且黑木耳有很强的吸附作用，经常食用有利于体内垃圾的排除。黑木耳还有很好的溶解胆结石和肾结石的作用，其植物碱具有促进消化道和泌尿道各种腺体分泌的特性。
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吃什么食物可以缓解动脉硬化？
1.茄子
茄子富含一种物质——维生素P，可以增强细胞间的粘性和毛细血管的弹性。因此，茄子有助于防止微血管痉挛或破裂出血，保持心脑血管功能正常。
2、黄瓜
黄瓜中含有丰富的维生素E，维生素E具有抗氧化作用、帮助神经系统发育、改善血小板功能等。特别是抗氧化功能，有利于对抗自由基，对动脉硬化的防治、防癌、抗衰老都有积极作用，故维生素E被称做是保护动脉、预防硬化的“卓越卫士”。
3、番茄
番茄有一种物质叫做P3，具有抗血小板凝聚、防止脑血栓等功效。无论是预防动脉硬化，还是患冠心病或中风的病人每天适量饮用番茄汁，都有益于身体健康。
动脉硬化患者要从饮食、生活作息、运动方式等方面进行调整，配上药物慢慢调理。
动脉是人体血液流通的主要载具，动脉一旦出了问题，人体血液的循环流通就会不顺畅，从而引发各种问题。而动脉最常见的问题也就是动脉硬化。那么，如果患了动脉硬化，都有哪些治疗方法呢？
动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，是动脉管壁增厚、变硬，失去弹性和管腔狭小的退行性和增生性病变的总称。最主要的治疗方法是药物治疗，通过控制血液里的脂质量，帮助血管扩张通畅，从而改善血液流通循环。
同时生活中需要控制饮食，主要是减少高脂肪、高热量的食物摄入，特别是脂类食物，避免血管沉淀过多的脂质。应该多吃蔬菜瓜果等维生素和纤维多的食物，饮食口味适宜清淡。
身体条件允许的情况下进行适宜的运动，运动可以有效的改善血液的循环，还可以控制体重，避免因肥胖带来的血管脂质过多。但不要运动过度，伤了身体反而得不偿失了，但可以坚持身体力所能及的运动锻炼。
动脉硬化的治疗比较漫长，但只要按时用药，坚持运动锻炼和良好的饮食习惯，就一定可以通过治疗恢复健康。
指导专家：陆正齐，教授，主任医师，博士生导师，医学博士，中山大学附属第三医院神经内科主任，兼神经一区专科主任。
专长：脑血管病、脱髓鞘疾病、中枢神经系统感染、头痛、帕金森病和痴呆等。
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动脉硬化是很多中老年人面临的问题，年龄的衰老，高血压、高血脂等相关疾病的影响，都会导致动脉硬化的发生发展，而动脉的硬化，狭窄，也是导致心血管疾病的主要风险因素，因此，控制好动脉硬化，才能控制和减少心血管疾病进程。
对于有动脉硬化问题的朋友，在饮食调理上，往往有两种不同的观点，有的朋友发现自己有动脉硬化的问题，觉得服用药物就可以了，甚至希望能通过服用某些药物来软化血管、逆转动脉硬化的问题，而在饮食上仍然我行我素，从来不控制和改变，而有些朋友则会注重饮食调理改善，保持健康的饮食结构和饮食习惯，同时在该用药的情况下合理用药，控制好相关疾病问题和健康指标，相比起来，后面这类朋友的心血管疾病风险会更小，因为想要减缓动脉硬化进程，减少心血管疾病风险，生活调理，保持健康的生活方式，始终是控制动脉硬化发展的基础，而合理用药只能说是在生活控制无法有效控制某些疾病的情况下，而采取的进一步的健康干预手段。
关于“吃什么能改善动脉硬化”的问题，首先我们可以确认一点：科学合理的饮食结构，虽然不能说会软化血管，改善动脉硬化问题，但对于延缓动脉硬化进程，减少心血管疾病风险，辅助控制三高疾病，都是非常重要的。
那么动脉硬化的患者应该怎么吃呢？虽然同样是有动脉硬化问题的朋友，但同样也还是建议要根据自身的情况，建立自身的健康营养膳食结构。比如说您是高血压患者伴随动脉硬化问题，而且您的高血压还属于盐敏感性高血压的情况，那么低盐饮食，控制每天的食盐摄入量，就是很重要的饮食调理方面，如果身体没有血钾偏高等问题，低钠盐也是不错的选择；而如果您是糖尿病患者合并有动脉硬化的问题，那么生活中应该注意避免高糖饮食，另外也要注意饮食摄入量的控制，做到“吃动平衡”，如果您同时还有肥胖的问题，活动又偏少，那就更要注意合理健康的“少吃”，控制好体重的同时，也有助于控制血糖；比如说您有慢性肾病的问题，同时伴有动脉硬化的问题，如果肾功能已经出现了损伤，在饮食中就应该注意蛋白质的摄入比例，通常摄入蛋白质的量，不要超过每日摄入总热量的15%为宜。
当然，在合理膳食结构，延缓动脉硬化方面，也还有很多共性的健康饮食建议――
1. 低盐低脂低糖饮食，少吃甜食，少吃富含反式脂肪酸和饱和脂肪酸的动物油脂和不健康油脂，少吃加工肉制品、高温烘焙富含油脂的糕点、甜点等；
2. 多吃富含膳食纤维的蔬菜，水果根据含糖量和个人身体情况，可以选择食用；
3. 肉类建议可以选择禽肉或鱼肉等白肉，而少吃猪牛羊肉，在肉类的烹饪方式上更要避免油炸、烧烤等方式，深海鱼肉富含健康的不饱和脂肪酸， 有助于改善身体的血脂代谢，降低甘油三酯水平，可以每周吃一到两次；
4. 在主食方面，建议控制好比例，减少精米白面的摄入，而增加谷物、杂粮类的占比；
5. 很多朋友怕鸡蛋胆固醇高，不敢吃鸡蛋，实际上，每天吃一个鸡蛋是对身体很好的营养补充；
6. 建议饮用脱脂或低脂的牛奶，对于蛋白质，钙，维生素D都是良好的补充；
7. 豆类、坚果食品也可以适量摄入，坚果不要吃太多，因为一般热量较高；
8. 尽量少喝酒，能不喝最好，酒精对肝脏，血尿酸代谢、血管健康，血脂代谢都有不良影响，因此，限制饮酒也是重要的饮食建议。
上述饮食建议，虽然并不是一定跟动脉硬化问题直接相关，但是如果能够做好饮食结构的调整，保持健康良好的饮食习惯和饮食结构，对于控制动脉硬化发展进程，减少心血管疾病，已经高血压、高血脂等相关慢病的生活调理，肥胖的控制等多个方面，都是健康良好的饮食习惯。
目前动脉粥样硬化成为威胁中老年人健康最常见的疾病，中国60岁以上人群中发病率高达79.9%。
动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭窄。动脉硬化是随着年龄增长而出现的血管疾病，其规律通常是在青少年时期发生，至中老年时期加重、发病。男性较女性多，近年来本病在我国逐渐增多，成为中老年人发生心血管疾病主要原因之一。
饮食中，动脉硬化该怎么改善：
1、适当控制总热量：可使体重保持在正常标准范围。超重和肥胖者，应控制好每天的进食量，但控制饮食应逐渐进行，可结合运动疗法，每月体重减轻0.5～1千克即可。糖和含糖量较高的糖果、糕点应尽量少吃。
2、少吃高胆固醇食物：高胆固醇食物如动物内脏、皮蛋等应尽量少吃，特别是血浆胆固醇升高者，更应严格控制，但要保证足够的蛋白质摄入量。蛋黄虽然含胆醇较高，但其中含有卵磷脂，对动脉硬化有防治作用，可以适当食用，但每天不宜超过2个。
3、少吃动物油（猪油）：防治动脉硬化应多吃不饱和脂肪酸，要以植物油为主。因为动物油中主要为饱和脂肪酸，所以应尽量少吃，但也不能完全不吃动物油，否则会给全身带来一些其他的不良影响，一般应使动物油和植物油的比例在1:3左右为宜。
4、多食含维生素和纤维素较丰富的食物：多种维生素都具有降低胆固醇、防止动脉硬化的作用，在饮食中可多吃些含维生素和纤维素较丰富的食物，如新鲜水果、豆类、蔬菜，主食不要吃得太精，因为谷类的胚芽中含有较丰富的维生素 E 等有益成分。
5、多吃富含钾、碘、铬的食物：目前是认为钾盐可保护心血管，而钠盐会增加心脏负担，因此动脉硬化病人，食物不宜太咸，同时要多食含钾丰富的食物，如蘑菇、豆类（黄豆、绿豆、赤豆、蚕豆）、菠菜、紫菜、莲子、苋菜等。碘能降低血中胆固醇，对防治动脉硬化有好处，所以，含碘丰富的食物，如海鱼、海参、海虾、海带、海菜等应多吃。经常食用含铬较高的食物，如豆类、鸡肉、贝类等，也有防治动脉硬化的作用。
6、少吃多餐、禁烟酒、常喝茶：进食次数多些有利于降低机体的低密度脂蛋白，在保证每天进食总量不变的情况，可安排一天4～5餐。此外由于烟酒会影响心血管系统功能，故动脉硬化患者应戒除烟酒，但适量饮用红葡萄酒能防治动脉硬化。经常喝茶是可以预防血管硬化的，因为茶叶中含有的儿茶酸，能减轻血清胆固醇浓度和胆固醇与磷脂的比值，有增加血管柔韧性、弹性和渗透性的作用，能预防血管硬化。
有些中老年人因为动脉硬化而诱发严重的心脑血管疾病，我们要重视这个疾病的防治工作，早期发现症状，及早进行防治。
改善动脉硬化，可以用药物调理，也可以吃一些食物来进行食疗。葡萄、柠檬、大白菜……这些促进血液循环，改善动脉硬化的食物，速速吃起来吧~
感谢邀请，食疗不是很懂，帮您查资料找到这些，希望有帮助。
1、桔子
桔子含有大量的维生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。饭后常吃一只桔子，可以增进食欲，消除高血压引起的消化功能紊乱。
中医就认为橘子性平，味甘酸，有生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症；有和胃利尿的功效，用于腹部不适、小便不利等症；有润肺化痰的作用，适用于肺热咳嗽之症。橘子有抑制葡萄球菌的作用，可使血压升高、心脏兴奋、抑制胃肠、子宫蠕动，还可降低毛细血管的脆性，减少微血管出血。适用人群：一般人群均可食用，风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用。
2、洋葱
洋葱可降低血中总胆固醇，有良好的调脂减肥作用，因而被称为“餐桌上最好的调脂药”。洋葱所含的二烯丙基二硫化物、硫氨基酸等物，不但有杀菌作用，而且对预防动脉硬化、脑血栓、冠心病、心肌梗死等也很有益。
此外，洋葱富含维生素C、尼克酸，它们能促进细胞间质的形成和损伤细胞的修复，使皮肤光洁、红润而富有弹性，具美容作用。所含硫质、维生素E等，能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素，可预防老年斑。
3、黑木耳
研究证明，黑木耳中的有抗凝血和抗血小板聚集的作用，能阻止血栓形成，防止动脉硬化。因为木耳中的多糖可明显延长家兔特异性血栓及纤维蛋白血栓的形成时间，缩短血栓长度，减轻血栓湿重和干重，减少血小板数，降低血小板粘附率和血液粘度，并可明显缩短豚鼠优球蛋白溶解时间，降低血桨纤维蛋白原含量，升高纤溶酶活性，具有明显抗血栓形成的作用。
黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类，不仅是人体必需的营养成分，也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后，转变成维生素A，有润泽皮肤毛发的作用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。
4、海带
在中老年的饮食中，海带也是一种必不可少的食物，它同样具有保护心脑血管疾病的作用。研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。海带中含有大量的岩藻多糖、昆布素，这些物质具有类似肝素活性的特点，经常食用不仅仅可以帮助我们人体预防脑血栓的生成，同时还具有降胆固醇和脂蛋白的功效，不仅如此，老年人多吃海带还能有效的抑制动脉粥样硬化。
海带中含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化。因此，常吃海带能够预防心血管方面的疾病。
5、玉米
专家建议进入中老年后应该适量的多吃一些粗粮，比如像玉米，燕麦这类的，研究中发现在玉米种含有大量的不饱和脂肪酸，在这种脂肪酸中含有高达60%以上的脂肪酸，这对血管的健康非常重要。并且经常吃玉米还能帮助人体脂肪及胆固醇的正常代谢，同时还能减少胆固醇在血管中的沉积，从而达到软化动脉血管的目的。
因此老年人在日常的生活中，不要过分的追求食物的精细，应该多吃一些粗粮的食物，除了玉米之外，还有像全麦食品都应该多吃。
动脉粥样硬化在早、中期可无明显症状，而一旦发病可能会导致严重后果，所以对于动脉粥样硬化，应及早检测、预防及治疗。
常吃这5类食物对可预防动脉硬化。
谷类食物及粗粮
这些食物中含有大量的膳食纤维，可以促进体内血脂和脂蛋白的代谢，降低血脂浓度和血液黏稠度。
豆制品
豆制品富含卵磷脂和大豆蛋白，能降低人体血液的总胆固醇含量和低密度脂蛋白胆固醇含量，提高高密度脂蛋白胆固醇含量。
海藻
海藻类所含的褐藻酸类物质可抑制胆固醇的吸收并促进其排泄，具有很好的降血脂和抗血凝的作用。
红、紫、绿、黄色蔬果。红色蔬果中的番茄红素、花青素、胡萝卜素等，能够维持血管弹性，促进血液循环；绿色蔬果中的维生素C及类黄酮可软化血管；黄色蔬果中含有较多胡萝卜素、钾元素和卵磷脂，可促进钠排出，调节胆固醇含量；紫色蔬果所含的花青素具有强力的抗血管老化的作用。
坚果
坚果类食物富含纤维素、脂肪、维生素E等成分，能降低血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白含量。
为了预防动脉硬化，这些习惯也要坚决避免。
夜宵吃太饱
夜间进食大量高蛋白、高脂肪的食物，将会导致肝脏合成的血胆固醇增多，刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白，还会使热量无法及时消耗而引起肥胖。
暴饮暴食
经常饱食会使体内脂肪过剩，血脂增高，血液黏稠度增加，导致血管阻塞。
吸烟
烟草中含有大量有毒物质，如烟草中的尼古丁可以损伤血管内膜细胞，使血管内膜失去对血管的保护作用，而使脂质在血管壁上沉着。
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