高血压的危害有多大？很多患者根本不知道高血压的危害，所以长期忽视。他们还是像正常人一样想吃什么就吃什么，也不吃药控制血压。最后，他们的血压持续偏高，导致脑出血和心力衰竭。大家需要知道一个常识：饮食是导致血压波动的最重要因素之一。

有些食物，高血压患者一定要少吃甚至不吃。接下来我给大家一一列举，并说明相应的理由。如果担心记不住，可以先喜欢收藏，避免下次想看却找不到。

写信给有高血压的朋友，以下六种食物，要少吃或不吃。

1、烟

戒烟！戒烟吧！戒烟吧！吸烟有害健康，尤其是对高血压患者。吸烟非常有害。吸烟的人会释放一些物质引起血管收缩，直接影响就是血压升高。所以，如果不想以脑溢血和心力衰竭收场，第一步就是戒烟。不要把戒烟当成一件困难的事情。如果坚持不了，可以请家人帮忙监督！

2、酒

大部分长期饮酒的人，最终都会导致高血压。如果你已经有高血压了，那就更应该戒酒了！但是，戒酒可能比戒烟更难，尤其是在工作场所，很多必要的娱乐活动都需要喝酒。所以很多职场人士参加娱乐活动多了，酒量越来越大，高血压也会随之而来。如果非要喝酒娱乐，尽量少喝。不然你会赚这么多钱。到时候花了钱却丢了健康，那就太不划算了。

3、盐

先说知识点。尽量把每天的盐摄入量控制在6g以内。高血压患者一定要少吃盐。许多患有高血压的病人患有高血压，因为他们通常在做饭时放更多的盐。三口之家高血压患者就更少了，因为平时一起吃饭，盐吃得多，所以全家人都容易得高血压。

4、蛋糕

高血压患者最好少吃蛋糕和甜食。这些食物含糖量过高，不利于血压的稳定。比如袋装零食，甜糕，可以不吃。这些食物都含有反式脂肪酸，反式脂肪酸还会促进高血压患者患心脑血管疾病的风险！

5、含糖饮料

和糕点、糖果一样，含糖饮料容易导致高血压患者心脑血管疾病。我是心脏病专家，我会告诉我的每个病人戒掉含糖饮料。当他们感到口渴时，他们应该喝白开水，像小超市里卖的矿泉水。没必要喝含糖饮料，含糖越多越渴，你说呢？

6、海鲜（高嘌呤食物）

也少吃海鲜。海鲜是高嘌呤食物。因为高血压患者往往尿酸升高，比单纯高血压危害大得多，所以高血压患者一定要少吃或不吃像海鲜、动物内脏等高嘌呤食物。

好了，今天就到这里。相对简单，但都很重要。希望今天的文章能帮助广大高血压朋友，不仅知道什么不能吃，还能明白背后的道理。当然，如果你还有其他想知道的科普内容，请留言告诉我。最后，祝大家幸福健康！

患有高血压和高血脂的人，在饮食上有哪些禁忌呢？

您好，我是王药师。很高兴为你解答这个问题。高血压是引起心脑血管疾病的关键因素，主要发生在老年人，死亡率高，必须引起重视。高血压往往会导致高脂血症，从而导致冠心病、冠状动脉粥样硬化等严重的心血管疾病。

研究表明，不规律的饮食行为是高血压并发高脂血症的主要原因。高血压患者大多伴有饮酒、吸烟和油腻高盐饮食，因此对这类患者进行饮食干预非常重要。科学合理的饮食行为能有效调节血压和血脂，改善预后。

高血压高血脂在饮食上有哪些注意事项？

控制热量

高血压伴高血脂主要发生在中老年人。由于运动和代谢功能的降低，身体所需热量减少，通常是年轻人的10%。每人每天的总热量为1500 ~ 2000千卡。高个子可以适度增加运动量，瘦子可以适度减少运动量。

减少碳水化合物

碳水化合物中的单糖在体内难以转化为脂肪，因此是高血脂症的首选产品。多糖纤维素和果胶难以消化。对于高脂血症患者，碳水化合物的摄入量为150 ~ 250g/天，应根据实际情况有所变化。

3.适当增加优质蛋白质的摄入

鱼类富含蛋白质、蛋氨酸和牛磺酸，可显著降低高血压和中风的发病率。鱼油含有丰富的不饱和脂肪酸，具有降血压的作用。大豆蛋白还有防治中风的作用。因此，高血压患者多吃鱼类，尤其是深海鱼、豆制品等。然后增加优质蛋白质和不饱和脂肪酸的摄入。

4.限制盐的摄入量

高钠摄入是导致高血压的重要原因之一，限制钠摄入能有效降低和调节血压，最好每天3~4克。少吃腌制食品，罐头等。

5.多吃含钾的食物

高血压患者增加钾的摄入，有助于钠的排泄，降低血压。此外，钾可以保护血管，降低高血压患者中风的风险。另外，有些降压药会增加钾的排出，所以更需要补钾。钾含量充足的食物，如紫菜、大豆、蘑菇、绿豆、黑木耳、花生、芹菜芽、丝瓜、苹果、香蕉等。

6.多喝茶

高血压患者应多喝茶，尤其是绿茶。茶叶中含有较多的活性物质茶多酚，能起到抗氧化、清除氧自由基、保护血管、降脂的作用，能有效减轻压力。

7.避免酒精和烟草。

烟酒是导致高血压的高危因素，容易导致高血压并发心脑血管疾病。同时，酒精也会削弱患者的药效。

以上是王药师对这个问题的回答。希望能帮到你~

高血压人士的饮食有哪些禁忌，该怎么治疗呢？

随着生活水平的提高，人们的生活方式也发生了很大的变化，但也存在一些问题，如高胆固醇食物摄入过多、酒精摄入过多、睡眠时间紊乱、作息不正常、缺乏锻炼等。基于这样的社会现状，近年来我国高血压患者数量呈上升趋势。那么到底什么是高血压呢？如何重视和做好高血压患者的饮食和治疗？高血压是我们生活中最常见的慢性病之一，同时也是心脑血管疾病最危险的致病因素之一。高血压常见于中老年人、肥胖者、长期饮酒者等。高血压患者通常会出现头晕、头痛、乏力、心悸等症状。以下是对高血压患者日常饮食和治疗的一些建议：

养成良好的饮食习惯。高血压患者每日盐摄入量应严格控制。尽量少吃胆固醇含量高的食物。不过，你可以多吃一些像大葱、洋葱、生姜、木耳、蘑菇等食材。因为它们都有降血压、降血脂的作用。

比较有效方便的降血压方法是喝茶，如菊花茶、何首乌茶、槐花茶等。每天数次用开水浸泡饮用，不仅能降血压血脂，还能养心修身，保持良好的心情和状态，有较好的恢复和治疗效果。

3高血压患者应坚持适度运动。选择什么样的运动，运动多长时间，要根据自身情况来考虑，也可以咨询相关医生，得到更专业的指导。

指导老师：王磊，聊城市人民医院心内科主治医师。

从事心血管内科工作10年，对治疗冠心病、高血压、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病有丰富的经验。

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