华龙。com 12月21日7点07分讯(记者徐一帆)吵着要减肥的朋友们，边肖推荐一大波美味的脱脂牛奶，它不仅能陪你在漫长的冬夜入眠，还能让你不发胖。
伊利脱脂高钙奶
德运脱脂奶粉
纽仕兰脱脂牛奶
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早上鸡蛋和脱脂牛奶，中午鸡胸肉，晚上不吃饭，跑步能减肥吗？
你好！很高兴回答你的问题。
首先我很负责任的告诉你，早上吃鸡蛋和脱脂牛奶，中午吃鸡胸肉，晚上不吃饭跑步，肯定能减肥。以前165斤，现在127斤，说明减肥成功了。我来分享一下我的饮食吧！
早上吃一个鸡蛋，一杯牛奶或者酸奶或者豆浆，三个枣，三个桂圆，一个核桃。因为胖子都是气虚的，吃枣桂圆核桃都是进补，早点吃点水煮木耳。最后，早餐在7点到9点之间，必须在9点之前吃完。
早上10点喝水。喝60左右的开水。一小口一小口地喝水。你不能一次喝完。每天的用水量控制在800克左右。我真的很渴，想漱口。
中午，米饭，素菜，肉还是肉菜，肉一定要吃鸡胸肉或者牛肉，或者瘦肉。吃到八点，也就是还想吃的时候放下筷子离开餐桌。
下午四点吃水果。减肥首选的水果有苹果、猕猴桃、火龙果(白心)、西红柿。量是拳头大小的水果。
如果晚上不饿，就不要吃。如果怕饿，就喝水煮蔬菜或者酸奶，把水果拌在上面。
以上食谱如果吃不下，需要退货。
首先是包子。我们早上吃包子，中午吃，晚上吃，早上一个，中午三个，水果餐，晚上一个包子。连续吃三天打破高原。
第二个是饺子，早上五个，中午八个，晚上五个，连续吃三天。
第三种是牛肉或者鸡胸肉，早中晚都吃，吃三天就破台了。
打破平台期后继续顶级配方。减肥是一个漫长的过程。任何减肥都需要合理的饮食，加上运动。只要能坚持到前七天，就成功了一半。只要坚持，三个月每天坚持，每天站在体重秤上都会开心的笑。祝你减肥成功，加油！
可以减肥，但是需要注意烹饪方法。避免高油、高盐、高糖.你需要长期坚持高蛋白(鸡蛋、虾、鱼、鸡胸肉、牛肉)，配合低碳水饮食。可以吃红薯、紫薯、山药、玉米、燕麦、糙米等优质碳水化合物，但也要注意量，一个“拳头大小”的量。可以选择低糖的水果，如柚子、草莓、桃子、苹果等。
一定要喝水，可以选择各种粗粮，大脑的营养来自于水。
青菜一定要吃，不然肠道菌群就没营养了——简而言之就是拔不出来。
1.食材没问题，注意烹饪方法，不要煎蛋，不要鸡胸肉。
2.挑一些低热量的蔬菜水果吃，但是不能没有维生素和矿物质。
碳水化合物，脂肪和盐糖降低自然瘦！
是的，但是最好在晚上吃一些。可以改善新陈代谢，最好每餐吃一点碳水化合物。
你这种吃法，就算不运动减肥也挺快的！如果真的按照这个来，就会处于高蛋白，几乎零碳水化合物的模式，而且会下得很快！
肯定可以减肥，而且很快，但不是长久之计。我试过你说的。早上中午吃，晚上吃蔬菜水果，加上跑步，几天瘦了七八斤。这样的饮食会让身体长期难以承受，减肥需要从长计议。石油；燃料充电；做出更大的努力
有，我一般中午起床，然后吃点荞麦面或者粥或者荞麦面包加两个鸡蛋。晚上半碗米饭和凉菜或者青菜，或者牛肉，鸡胸肉之类的。午饭晚饭后散步20-60分钟，下午打一个半小时羽毛球，一个月左右迅速从140减到125。
这套饭基本上是减脂餐。就算不跑也要瘦几斤。当然跑步效果会更好。只要有氧，就能减肥。