老年人吃什么鱼好(老年人吃什么鱼好 吃鱼注意事项有哪些)
转眼间，腊月过半，春节的脚步越来越近，家里采购的年货也越来越多。吃了好多天的腊鱼腊肉，爸妈今天起了个大早，去超市买鱼，改善伙食；
湖北淡水鱼资源丰富。与沿海城市相比，湖北吃淡水鱼最多的是一些淡水鱼，如鲫鱼、鳙鱼、鳗鱼、鲈鱼等。一大群老年人聚集在超市的鱼摊周围，他们在那里选择自己喜欢的淡水鱼。
午饭的时候和我们聊天，在超市买鱼的时候听到这么一个新奇的事情。我妈说她只知道海水鱼DHA含量高，但是在内陆地区，能买到的海水鱼都是冷冻的。湖北人吃惯了各种新鲜的河鲜，其实并不喜欢那种冻海鱼。
邻居，家里有上小学的孩子。他们总说要买黄鱼，带鱼，龙鱼等。说这几种海水鱼DHA含量高。今天在超市买鱼的时候，听到一个买鱼的“圈内人”的建议。原来这几种淡水鱼也富含DHA。相比海水鱼，更便宜，更符合湖北人的口味，喜欢吃鲜鱼。
春节快到了。春节假期，超市的营业时间可能会缩短，但你仍然可以买到各种时令蔬菜和各种淡水鱼。这个假期，有空的话，这三种鱼都可以做给自己和家里老人吃，DHA含量也高。
1.淡水鱼和海鱼哪个好？更别说海水鱼价格高了，都是冷冻的，不够新鲜。大家只是知道海水鱼DHA含量高。其实有很多淡水鱼DHA含量很高。
海水鱼的主要优点是鱼刺少，鱼肉口感好，而很多淡水鱼的营养不能输给海水鱼，比如河鲈、鳙鱼、鳗鱼。
淡水鱼的优势非常明显，新鲜新鲜，价格便宜，比如鲢鱼，几块钱一斤。即使每天都吃，也不会有经济负担。鲢鱼虽然价格低廉，但是营养非常丰富，最重要的是DHA的含量也很高。然而，鲢鱼，一种淡水鱼，有很多鱼刺。对于成年人来说，吃鱼不算少。
以鲢鱼为例。优点很多，但不可避免的问题是鱼刺多，小而密。对于成年人来说，吃鱼很难。但是，我们可以把这种鱼加工成鱼丸，去超市买鱼。南方大部分鱼摊都会帮忙宰，割。鱼摊也会帮我们把没有鱼刺的鱼分开。当我们回家的时候，这样的鱼可能还在
所以淡水鱼虽然营养丰富，DHA含量高，但由于鱼刺多，不容易引起人们的重视。即便如此，还有一些鱼刺相对较少的淡水鱼，如鲈鱼、鳙鱼、鳗鱼等。
2.DHA是什么，对成年人有用吗？民间最常见的说法是DHA是“脑黄金”，对人体非常重要，不含脂肪酸。你可能对DHA有误解，认为这种“脑黄金”对智力发育必不可少。其实DHA对成年人也能起到至关重要的作用；
随着年龄的增长，身体机能可能会变差，大脑中的DHA也会变差。所以，对于老年人来说，DHA也可以适当摄入；
对于成年人来说，DHA其实有很多作用。可以自行搜索，这里不赘述太多细节。
三、鲈鱼是一种DHA含量较高的淡水鱼，营养丰富，含有多种营养素。当然DHA肯定是少不了的。选择河鲈的时候，可以买一斤左右。采用清蒸的方法，鱼肉嫩滑，味道鲜美。
清蒸海鲈鱼买的时候一定要选河鲈。海鲈鱼不适合清蒸。在鱼身两侧多开几个洞，方便入味。同时放几片姜进去，容易去腥。
蒸鲈鱼的时间很关键。过一段时间，鱼就老了，不好吃了。带回家蒸锅。
剖腹产吃什么食物伤口恢复快？月子期间有哪些注意事项？
我们来回答第一个问题：
促进伤口愈合的营养素包括维生素(尤其是维生素C)、蛋白质和葡萄糖。
1.含维生素的食物主要是各种蔬菜和水果。需要注意的是，水果不宜生吃，糖妈妈也不适合吃含糖量高的水果，比如哈密瓜、菠萝蜜等。
2.高蛋白的食物有鸡蛋、猪蹄、瘦肉、牛奶等。
3.葡萄糖含量高的食物以水果为主，注意事项同第一点。
除了饮食，清理伤口也很重要。
要回答第二个问题：
坐月子期间要注意以下几点：
1.伤口护理。注意卫生，及时清洗。传统观念是坐月子后不能刷牙洗澡。其实你要注意卫生，注意保暖。
2.休息和活动相结合。你不必整个月都躺着。适当的运动对你的恢复很有帮助，但是要注意不要拉伤伤口。
3.这种饮食有营养。除了上面提到的食物，其他的营养也要全面。可以买个月月食谱或者App工具看看。
4.不要忽视心理健康。产后容易抑郁，所以家庭关系要和谐。看书，和妈妈聊天都是有帮助的。
希望以上内容可以帮助到大家。你怎么想呢？请留言。
可以吃点高蛋白的东西，有利于伤口的恢复。坐月子期间，伤口还没有长好的时候，切忌腰部用力以免拉扯伤口，保持伤口新鲜清洁，避免感染。
可以多吃鱼、肉、蛋等富含蛋白质的营养素，以及新鲜蔬菜水果等富含维生素的食物。除此之外，烹饪方法和选用的食材也不能油腻。剖腹产后女性身体虚弱，需要补充大量营养。一般他们需要均衡的物质摄入，避免某一类食物过量，也不能因为口味不对而挑食。但是，你必须避免喝咖啡和酒，以及辛辣和寒冷的东西。这些都会刺激孕妇的肠胃和身体，不仅不利于身体恢复，甚至可能导致生病或留下病根。
多吃柴火和鱼，坐月子期间注意不要着凉，穿袜子、长裤，头上戴一顶帽子保暖。
坐月子后有什么注意事项？坐月子注意事项：1。坐月子后不用担心同房：孕妇剖腹产后坐月子后不能马上同房，因为这个时候刀口还没长好。如果用力过猛，就会弄伤，甚至流血。所以建议剖腹产三个月后所有人同房，不会有什么问题。2.虽然孕妇不需要像坐月子时那样小心翼翼，但是坐月子后还是尽量不要干一些重活。选择一些力所能及的事情去做，就像锻炼自己的身体一样。3.孕妇坐月子后可以洗澡，但需要注意温度。如果太冷，就不要在家里洗澡，或者开着暖气洗也可以。平时可以多弄点红糖姜茶喝，可以让他们多出汗，排出体内毒素，加强营养，做事注意劳逸结合。4.孕妇坐月子后洗澡记得不要用毛巾，因为伤口还没有成熟，会伤到皮肤。这个时候洗个澡，冲洗一下就可以了。时间长了可以用毛巾擦。5.女性剖腹产后身体非常虚弱，即使坐月子后也不能去桑拿，不仅不利于伤口恢复，还容易感染。最好不要去。
我是一个有过两次破产的宝妈。我的经验告诉我，首先是少吃多吃，不要一下子吃太多。第二件事是
在饮食中加入蛋白质可以促进伤口愈合，减少感染的机会。富含蛋白质的食物有：家畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；脂质缺乏会导致伤口愈合缺陷。鱼油含有丰富的脂肪酸，具有消炎作用，有利于伤口愈合。吃多种维生素C的食物可以促进伤口愈合。维生素C食物存在于各种蔬菜和水果中。枣和辣椒是维生素c的宝库。