喝燕麦也能瘦身，减肥喝哪种燕麦片好
相信有不少朋友都被减肥问题所困扰着，在健身房里苦练数日，汗流浃背，减肥效果却不显著?减肥也有规律性，所谓三分训练，七分饮食，减肥成功很大程度上依赖于饮食。不知道大家有没有听过喝燕麦减肥，今天小编就来给大家介绍一下燕麦减肥。赶紧拿出小本本记好减肥喝哪种燕麦片好吧！
一、减肥喝哪种燕麦片好
减肥选择天然原味的燕麦片是最好的，也就是不添加糖和盐的麦片。这种燕麦加工简单，保留原始风味和丰富膳食纤维，是减肥期间优质的主食选择。食用方法推荐煮沸而不是冲泡，煮沸会使燕麦片中的胶质物质更好的释放，饱腹效果会更强，而且吸收效果更加显著，冲泡虽然方便，但比起煮沸后食用燕麦片的减肥价值以及营养价值会大打折扣。
二、燕麦片可以减肥的原理是什么
燕麦中的膳食纤维可以促进肠道蠕动、促进消化、产生饱腹感来抑制食欲,最后达到消灭脂肪的目的。
足够的膳食纤维使人体产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时会消耗更多能量,还能降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重,摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质,令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，而且胶质物质还有保护肠胃的功效，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望。而且燕麦含丰富的非可溶性纤维,可促进肠道蠕动加快，有助于消化,能预防便秘的发生。因此,燕麦是具备瘦身效果的。
燕麦片是一种物美价廉的减肥餐主食，众多减肥和健身爱好者都会选择燕麦片。饮食与运动相辅相成，两者结合才能有令人满意的减肥效果。减肥的第一步，从选好麦片开始!读完这篇文章，大家知道减肥喝哪种燕麦片好了吗?
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燕麦可以抗氧化减肥瘦身提高免疫
燕麦是一种粗粮，是非常有营养价值的，我们经常看到人们会在早餐上吃燕麦面包，或者是燕麦粥之类的食物，燕麦是很适合作为早餐吃的，它的作用有很多，那么燕麦对我们有起到哪些养生保健的作用呢?下面小编就来给大家具体的介绍一下，大家一起来了解一下吧!
改善免疫系统，燕麦里面有丰富的葡聚糖，是可以改善免疫系统的，可以有效地抗击病毒和细菌，还有寄生虫，这样就可以提高身体的免疫能力了。
可以帮助减肥和瘦身，变卖里面的膳食纤维是很高的，可以长时间地保持饱腹的感觉，可以预防摄入太多的油脂和咸味的食物，这样就可以达到减肥瘦身的作用了。
抗高血黏度和血小板聚集，现代医学研究表明，经常食用燕麦能防治由高脂血症引起的心脑血管疾病，控制非胰岛素依赖的糖尿病以及肥胖病，而无其他任何化学药物诱发的毒副作用。
抗氧化作用，这是燕麦较为突出的一个功能。近年来，国内外学者对燕麦的抗氧化成分研究表明，其抗氧化物质主要是各种酚类物质。
调节血糖
有研究发现，每天摄入1.8克以上的燕麦β-(1—3，1—4)-葡聚糖就可显著降低餐后血糖升高幅度，且摄入量越多血糖升高幅度越小，专家推测可能与β-(1—3，1—4)-葡聚糖黏度高，可延缓胃肠对葡萄糖吸收有关。
上面给大家介绍的就是燕麦的一些养生保健的作用，现在大家应该也有所了解了吧，燕麦可以改善我们的情绪，提高我们身体的免疫能力，所以，在早餐吃燕麦食物是非常不错的，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。
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燕麦片可以做主食吗，减肥时只吃燕麦好吗
“早餐吃什么”永远都是人们在一天当中面临的第1个选择，随着生活节奏的加快，燕麦片以食用方便，省时省事的特点，逐渐成为这一问题的答案，那燕麦片可以做主食吗?对于减肥人士来说，在减肥时只吃燕麦好吗?下面食品招商网小编就来为大家详细介绍。
燕麦是一种营养价值非常丰富的食品，其中含有大量的蛋白质、脂肪，还有丰富的膳食纤维。摄入体内之后可以有效促进肠道蠕动，能够在一定程度上改善便秘现象。其中的维生素含量也非常丰富，能够增强人体的免疫力、营养神经。但是需要注意，摄入过量容易引发腹胀、腹痛现象。
燕麦属于高纤维、高碳水化合物、高维生素、低脂肪、低蛋白食物，其粗纤维吸水性强，因此饱腹感强烈，有助于控制饮食，同时燕麦有助于吸收肠道油脂并排出体外的作用，所以燕麦可以作为主食食用，但要注意，还是要均衡营养，偶尔搭配些其他食物，换换口味。
很多减肥人士都习惯以燕麦来代餐，长期单吃燕麦，以为会达到减肥的效果。其实这种想法是不正确的，燕麦的饱腹感虽然强，但热量其实不算太低，不能长期且过量食用，吃太多还会起到反作用，造成脂肪堆积，还会引发营养不均衡的现象。
以上关于“燕麦片可以做主食吗，减肥时只吃燕麦好吗”就为大家介绍到这里，希望对大家有所帮助。