每天吃一个苹果坚持1年
那么坚持一年，每天食用一个苹果，会有怎样神奇的四种效果呢？预防癌症。
一项来自波兰的研究发现:每天吃一个苹果可以降低患结直肠癌的风险。
每天吃一个苹果坚持1年,通常有预防便秘、补充营养、增强免疫力等好处。
每天吃一个苹果坚持1年的变化是很大的,对身体有诸多好处,长期吃苹果可以预防心脏病、预防中风、预防骨质疏松还能预防早衰等。
而且苹果中含有大量的矿物质，膳食纤维，维生素，果酸的含量也是很高的，经常吃苹果也是有利于促进消化吸收，对美容养减减肥也是有着帮助性的作用的。
每天坚持吃一个苹果,一年后会有什么变化
每天坚持吃一个苹果，身体慢慢产生6个变化 1.美容养颜且减肥 大多数女性都比较在意自己的外貌和体型，所以减肥和美容占据着很高的生活地位，而苹果恰好能够二者兼顾。
苹果当中含有的锌、铁、钙等矿物质可以增强骨质，防止钙质的流失，研究发现，更年期的女性每天吃一个苹果，有利于钙质的吸收和利用，可以预防骨质疏松。
一天一个苹果坚持吃一年之后会预防早衰，苹果当中含有维生素C抗氧化效果比较好，其中含有的锌元素能促进大脑发育，增强记忆力。
第三个好处抑制胆固醇升高，现在生活条件好，人们吃得也更好，肥胖的人也是很多，肥胖很容易引起胆固醇升高，而每天坚持吃一个煮熟的苹果，也是有降低血糖血脂，抑制胆固醇的功效。
苹果所富含的元素有硼与锰,都是增强骨质的矿物质,并且这些物质可以预防体内钙的流失,有专家曾做过研究,如果每天钙流失过快的人每天吃3克的硼。
一天一个苹果最佳时间
而吃苹果有二个最佳的时间段:一、早餐时。人在早起时供应大脑的肝糖耗尽,吃个苹果可以补充糖分和各种维生素及养分的吸收,空腹吃苹果能让胆汁分泌流动,有预防胆结石的作用。
一天一个苹果最佳时间是早上，**是在早上脾胃活动最旺盛的时候，吃水果有利于身体吸收。
15分钟吃完一个苹果最好。但吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。
如果你每天作息很规律,早睡早起,按时吃饭,那么吃水果的最佳时间是午饭前一个的小时。如果作息不太规律,起得比较晚的话,苹果可以和早餐一起吃。