膳食纤维的食物有哪些
富含膳食纤维的食物有各种豆类（干豌豆、扁豆、黑豆等），全谷物（玉米，高粱米，黑米，大麦），菌类。
富含膳食纤维的食物有谷物、水果、蔬菜等。 1、谷物 比如玉米、高梁、大麦、燕麦、荞麦等,其中含有丰富的膳食纤维,并含有碳水化合物、蛋白质等成分,能够为**补充营养成分。
芹菜：一种营养价值很高的常见蔬菜，含有蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、碳水化合物等，以及钙、磷、铁、钠、膳食纤维等。
含有膳食纤维的食物很多,并不是只有十种。
含膳食纤维的食物有哪些
富含膳食纤维的食物有谷物、水果、蔬菜等。 1、谷物 比如玉米、高梁、大麦、燕麦、荞麦等,其中含有丰富的膳食纤维,并含有碳水化合物、蛋白质等成分,能够为**补充营养成分。
富含膳食纤维的食物有各种豆类（干豌豆、扁豆、黑豆等），全谷物（玉米，高粱米，黑米，大麦），菌类。
富含膳食纤维素的食物包含较多,如含有玉米、小米、甘薯、燕麦、荞麦等粗粮,以及胡萝卜、白菜、菠菜、韭菜、柿子椒等蔬菜,还有苹果、香蕉、火龙果等水果。
富含膳食纤维素的食物有很多，比如木耳、裙带菜、海带、芹菜、火龙果、红薯、山芋、胡萝卜等。
富含膳食纤维的食物有以下几类: 1. 谷物类:包括糙米、全麦面包、燕麦、玉米、荞麦等。这些谷物中的膳食纤维较精白米饭、白面包等高。
富含膳食纤维的食物
含膳食纤维的食物有粗粮类、蔬菜类、水果类等,平时生活中要保持均衡饮食。
紫菜是蛋白质含量最丰富的海藻之一，蛋白质的成分高达25%~50%，另外，海藻富含膳食纤维，它们构成了一大类膳食纤维，其中可溶性膳食纤维的比例很高，每100克含纤维素高达21.6克。
富含膳食纤维的食物有各种豆类（干豌豆、扁豆、黑豆等），全谷物（玉米，高粱米，黑米，大麦），菌类。
生活中富含膳食纤维的食物有很多,蔬菜、水果、粗粮、杂粮、豆类以及菌藻类中食物中含量都很丰富。各种豆类都是膳食纤维含量非常丰富的食物。
膳食纤维含量高的食物
高膳食纤维的食物主要有粗粮、蔬菜、水果等,能够促进胃肠道蠕动,使食物当中的营养物质充分被**吸收和利用,在一定程度上也可以预防便秘。
生活中富含膳食纤维的食物有很多,蔬菜、水果、粗粮、杂粮、豆类以及菌藻类中食物中含量都很丰富。各种豆类都是膳食纤维含量非常丰富的食物。
～✨富含膳食纤维的其它他食物1⃣燕麦2⃣荞麦3⃣大豆4⃣玉米5⃣小米6⃣蚕豆～✨富含膳食纤维的其他食物还有:大米、小麦、麦麸、赤豆、绿豆、青豆等。
鱼腥草，黄花菜，芥兰，菜花等都含有丰富的膳食纤维。另外，像枸杞子和无花果的膳食纤维含量也很高。