富含维生素e的食物有哪些
富含维生素E的食物有哪些 维生素E使用需知 1、维生素E它应该避光保存。 2、服用维生素E胶丸可治愈有些妇女放置节育环后出现的出血或月经过多。
比如黄豆、黑豆、杏仁，核桃、鱼类及肉类中都含有大量维生素E。
腰果含有大量的维生素和矿物质、抗氧化剂，如维生素 E、K、B6 和矿物质铜、磷、锌、镁、铁和硒。
富含维生素e的食物有哪些: 麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富。
核桃仁、瘦肉、花生米、莴苣、卷心菜等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜,均含有丰富的维生素e。
含维生素e水果蔬菜前十名
NO.9空心菜:含维生素E1.09毫克 空心菜原产东亚地区,现已作为一种蔬菜广泛栽培,或有时逸为野生状态。
含维生素E的水果和蔬菜较多,比如猕猴桃、草莓、葡萄、柿子、樱桃、苹果、香蕉、橘子等水果,白菜、芹菜、盖菜叶、韭菜、甘蓝、菠菜、番茄、番薯等蔬菜。
虽然从饮食中也能摄取维生素E,但由于其容易被代谢排出,而必须通过保健食品加强补给。
芬兰国家癌症研究院及赫尔辛基国家公众健康服务中心的研究人员对29000名嗜烟的老年男性进行研究后发现。
🌟富含维生素e的水果: 香蕉、桑葚、葡萄、凤梨、番茄、猕猴桃 🌟富含维生素e的蔬菜: 番茄,莴苣,甘蓝,山药,胡萝卜,黄花菜。
维生素e蔬菜水果排行表
NO.7金针菇:含维生素E1.14毫克 金针菇学名毛柄金钱菌,又称毛柄小火菇、构菌、朴菇、冬菇、朴菰、冻菌、金菇、智力菇等。
富含维生素E的水果和蔬菜 含维生素E的水果和蔬菜较多,比如猕猴桃、草莓、葡萄、柿子、樱桃、苹果、香蕉、橘子等水果。
山楂还是十大富含维生素e的食物之一,其维生素E的含量高达7.32mg/100g。
有丰富的水果和蔬菜含有丰富的维生素E,可以享受生的或熟的,新鮮或瓶装的。
含维生素E最多的水果有猕猴桃、葡萄、香蕉、柿子、樱桃、草莓、百香果、橙子、榴莲等,含维生素E最多的蔬菜有卷心菜、菠菜、番茄、红薯、西兰花、莴苣、芹菜、山药等。