消化不良吃什么食物好这样吃轻松解决

消化不良吃什么食物好这样吃轻松解决

　　随着经济收入水平的提高，跟着大家的生活质量也跟着提起来了，现在每天除了一日三餐还可以有很多加餐选择，比如一般像下午茶、宵夜等这些都是属于餐外之食。正是每天食用的食物比较繁杂如果再加上摄入量也比较多的话，就很容易导致出现肠胃消化不良的情况，消化不良是很难受的事情，所以如果出现消化不良吃什么食物好，一起来看看学习下吧。

　　消化不良吃什么食物好这样吃轻松解决

　　1.吃山楂

　　如果因为饮食不规律挥着摄入量过多导致的消化不良的话，可以通过吃山楂或者喝山楂汁的方式来促进肠胃消化吸收，山楂里面含有大量的可以促进肠胃消化的营养成分，大量的粗纤维可以很好的缓解消化不良的情况，而且吃山楂可以缓解食欲不振。

　　2.多喝茶

　　喝茶也是可以促进消化的，茶里面的营养成分可以很好的调理肠胃方面的疾病，比如一些肠胃不好的人群平时可以多喝一些茶水来调理，而且喝茶还可以解腻、开胃;而且茶还可以起到预防心脏方面的疾病，是很好的解决消化不良的茶饮。

　　3.吃燕麦

　　消化不良多数都是因为肠胃消耗吸收变慢而导致的，这时候就要多吃一些粗纤维的食物来促进肠道蠕动，增加肠胃消化酶和分解酶的活性，而燕麦就是含有粗纤维很丰富的食物，里面的膳食纤维对于肠胃的消化功能有很好的促进作用，所以消化不良的患者可以多吃些燕麦。

　　为了更好的避免出现消化不良的情况，日常进食最好吃到七分饱就好，饮食要对吃汤汁类食物以及绿色蔬菜，饭后休息时间可以吃些水果，水果也具有很好的促消化的作用。油腻刺激的食物尽量少食用，油腻的食物吃多了就容易出现消化不良的情况，而且油腻脂肪含量高的食物也不利于身体健康。

　

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这样食物吃得对，夜夜睡的香不失眠还能美容养颜 ！

　　失眠难以入睡是现在几乎是所有人的通病了，尤其是年轻人，晚上一玩起手机就不想睡觉，就算入睡了睡眠质量也会很差，这样造成了早上不想起、起不来的现象，这也不能全怪我们，毕竟现在的生活太多姿多彩，白天累一天，晚上估计玩起手机是最舒服的时刻，可是长久这样对身体很不好，慢慢的会发现就算不玩手机也很难入睡，身体习惯已形成了记忆，通过食疗能让我们提高睡觉质量。

　　【自制酸奶羹】

　　这款饮品不仅仅对睡眠有帮助，而且还有美容养颜的效果，非常适合晚餐或者宵夜

　　需要材料：薏米、酸奶、红枣

　　制作步骤：

　　1. 薏米淘洗干净、红枣去核备用

　　2. 薏米加适量水、红枣煮成粥晾下

　　3. 然后把粥倒入料理机里加入酸奶搅拌碎即可

　　当如用牛奶代替酸奶也行，用牛奶的话煮粥时加入冰糖更好喝

　　【红酒炖苹果】

　　这个就比较简单了，就用红酒加冰糖放入切好的苹果用小火慢煮就行了，红酒炖苹果好处非常多，能有助于睡眠、美容养颜，关键还能改善月经疼痛，对女人来说好处真的太多了，而且做法如此简单，谁都会做，又好吃。

　　【牛奶蒸蛋】

　　需要材料：牛奶、鸡蛋、糖

　　制作步骤：

　　1. 鸡蛋打散加入白糖、牛奶搅拌均匀

　　2. 搅拌均匀静置一会把上面的浮沫撇出去

　　3. 放入开水锅中隔水蒸蒸十几分钟即可

　　4. 蒸好后可以撒些水果颗粒之类的配着吃

　　喜欢吃咸的可以把糖换成盐，做好后倒点醋、酱油、香油撒些葱花即可