减肥的你需要知道，多吃苦菊发胖吗
凉菜中常见身影苦菊，小编最喜欢的凉菜没有之一，就是用苦菊拌老醋皮蛋花生，一次能吃好多。那么问题来了，这么好吃的苦菊，吃多了会发胖吗?它的热量是多少呢，正在减肥的小伙伴们来看看，今天小编要说的话题是，苦菊发胖吗，大家了解一下。
一、苦菊发胖吗
一般来说，蔬菜的卡路里热量都是比较低的，可以放心大胆地食用。100g的苦菊中仅仅含有38大卡，这是很少的卡路里，其中苦菊中还含有维生素B和维生素C，含有丰富的钙和矿物质，减肥的朋友们可以吃的，不用担心会肥胖，在减肥的同时营养也会得到均衡。
二、苦菊的做法
1.老醋花生拌苦菊
需要的材料有，香醋，花生米，食盐，糖，食用油。
先将苦菊用清水洗净掰开放置，凉锅下油，将花生米放入锅内，感受到温度后，花生米会开始发出声音，然后颜色会变深，逐渐变为红色，之后我们将炸好的花生米盛出。准备一个拌菜碗，倒一些香醋在碗里，将花生米和洗好的苦菊放进去，加入适量食盐和糖搅拌均匀即可。
2.干豆腐卷苦菊
需要的材料有：食用油、豆瓣酱、干豆腐皮。
首先把苦菊清水洗净控干水备用。干豆腐皮切方片备用。热锅下油，将鸡蛋先炒好放置一边，然后用洗好的锅加入油，油热后加入大蒜炒香，放入豆瓣酱，过一会儿加入鸡蛋制作成鸡蛋酱，如果有喜欢的可以加入猪肉末。接着拿出一片豆腐皮摊开，加入调好的鸡蛋酱，放入苦菊包起来就可以吃了。
看完这篇苦菊发胖吗的文章，伙伴们就可以放心了，吃美味的苦菊不但不会肥胖反而会有减肥的效果呢。如果你之前没有做过苦菊，不知道如何下手的话，看完今天小编的文章，你也可以去超市买一些材料来自己动手做试试，想减肥的你们可以立马行动做给自己吃啦。
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吃苦菊能减肥吗
很多人都特别爱吃苦菊，因为大家都知道苦菊对健康有好处，那么苦菊可以减肥吗?很多喜欢吃苦菊的人都有这样的疑问，今天本文搜罗了相关的资料，将为大家展开相应的介绍，希望能对大家提供有效的帮助。
1、苦菊能不能减肥
苦菊是非常具有营养的，但是它的热量却很低很低，如果经常吃苦的话不会对身体造成任何的负担，不会使脂肪堆积，不会积聚热量。所以吃苦菊是可以减肥的，如果自己的体型较为肥胖，想通过一些方法来进行减肥的话，那么选择适当的吃一些苦菊，不失为一个好方法，不仅可以减肥，还可以改善健康状况。
2、苦菊的营养分析
苦菊不仅具有很好的营养价值，而且它还有低热量的特点，所以对于减肥绝对是有帮助的，除了可以帮助减肥以外，苦菊还可以改善其它的一些病症，特别是对于高胆固醇，高血脂的病人非常有益，苦菊中的独特物质能够降低胆固醇，稳定血压，清除血液里的一些有害物质。所以对于一些患有病症的人来说，适当的吃一些苦菊也是相当有益的，而且在苦菊中的膳食纤维含量也很高，可以让自己的肠胃更加的舒适，肠胃不好的人也可以吃一些苦菊来促进消化，提升消化能力。
3、吃苦菊益处
吃苦菊带来的好处是很多的，不仅可以帮助减肥，还可以缓解一些病症，不管是患有高血压还是患有高胆固醇的病症，都可以在日常生活中适当的吃一些苦菊进行调理，苦菊的吃法有很多种，一般选择烧汤喝是最理想的吃法，因为这样最能够保留它的营养价值，最能够发挥它的保健功用，而且在做法方面也是最简单的一种。
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吃苦菜可以减肥吗
现在的人对完美的身材的追求越来越高，所以越来越多的人不满意自己现在的体重，而开始选择以肥的方法来使自己变得更漂亮或者更帅气，我在减肥期间难免会选择一些食物来吃，因为即便是减肥，我们也不可以不食五谷杂粮，如果在减肥期间不吃饭的话，是容易出现生命危险的，因为我们的身体各项生命活动都需要非常多的能量，那么苦菜这种热量非常低的食物，吃起来可以帮助减肥吗?
1.首先，苦菜的热量是很低的，所以一些选择减肥的人，如果在运动之余，配合着适量的苦菜来吃的话，是有可以帮助达到减肥的功效的，但是如果光靠吃苦才来减肥的话，应该是99%不会达到减肥的效果的。减肥是一个综合的过程，没有谁光靠吃减肥药就成功的，不让身体受一点伤害的减下肥来，也没有人再每天躺在床上，少吃一些饭的情况下，就真正的达到了减肥的效果，但是如果自己的身体勤快，多跑步，多做瑜伽，然后每天少食多餐，在晚上早点睡觉，睡觉之前不要吃过多的食物。而在早饭或者午饭的时候选择吃适量的苦菜，是一定可以帮助达到减肥的效果的。
2.虽然从理论上来说，苦菜中含有营养物质，还有纤维素以及热量，吃过的人如果不进行运动，无法帮助直接达到减肥的目的，但是也有德国的专家研究指出，如果一些人连续三个月只吃那些有苦味儿的水果，蔬菜或者野生苦菜中的浓缩物，也可以帮助达到降低体重的效果。
德国专家所指出的方法并非没有依据，它是在通过对520个超重的人进行研究之后发现的，所以在日常生活中，减肥的同时也可以多吃一点咖啡，苦瓜，苦菜等这些比较苦的食物。