便秘是孕期常见的问题，尤其是孕中期。约38%的孕妇面临不同程度的便秘。
你为什么便秘？
便秘怎么办？
1.养成补充水分的习惯:每天喝大约8杯开水。及时补水不是等到口渴的时候。早上喝一杯白开水或柠檬水，有助于刺激肠胃蠕动，预防便秘。
2.增加富含膳食纤维的食物:用粗粮代替1/3细粮，如糙米、杂粮粥，多吃蔬菜和蘑菇。富含膳食纤维的食物，可以参考我之前的视频——吃芹菜补充膳食纤维？你可能被骗了。
3.适量增加含益生菌的食物:低温酸奶含有双歧杆菌，能促进肠道蠕动，帮助消化吸收。
4.关注少吃辛辣刺激的食物，减少碳酸饮料。
5.适当运动:建议孕妇在没有特殊产科指征的情况下，避免久坐、长时间躺着和长时间站立。中等强度的运动，如快走、运动等，可以促进消化和排便。
6.养成按时排便的习惯3360可以在早上或早餐后使用。记得不要忍。否则，粪便滞留在肠道内会变得干燥，难以排出，也会影响食欲。
7.经过以上调整，孕妇还是会便秘。他们可以在医生的指导下使用乳果糖、小麦纤维素等药物。
七个月孕妇应该吃什么？
你好，很高兴回答你的问题。大部分七个月的孕妈妈由于新陈代谢加快，都有不同程度的一些水肿。为了缓解这种情况，孕妈妈必须每天控制盐的摄入量。同时保证充足均衡的营养。多吃新鲜蔬菜水果，补充所需膳食纤维，促进胃肠蠕动。减轻水肿的身体症状。
另外，每天也可以吃一把坚果。胎儿身体和大脑发育速度加快，对脂类和必需脂肪酸的需求增加，必须及时补充。核桃、花生等食物可以为孕妈妈提供丰富的必需脂肪酸。保证胎儿的智力发育。7月份是怀孕后期，你现在的情况和上个月没有太大区别。
但妊娠晚期妊娠高血压综合征的发生率较高，在饮食上要格外小心。多吃动物脂肪是不可取的。日常饮食以清淡为好，避免咸菜、咸蛋等咸味食物。对于有明显水肿的人，每天盐的摄入量要控制在2-4克。同时，要保证营养充足均衡，一定要充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。多吃新鲜蔬菜水果，适当补钙。
另外，要注意增加植物油的摄入。此时胎儿身体和大脑发育速度加快，对脂类和必需脂肪酸的需求增加，必须及时补充。因此，在烹饪中增加植物油的用量，如大豆油、花生油、菜籽油等。既能保证孕中期所需的脂质供应，又能提供丰富的必需脂肪酸。孕妇也可以吃一些高脂肪的食物，如花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等。并将每周增重控制在350克左右，最好不超过500克。在保证优质蛋白质的同时，充足的维生素和无机盐的供给也很重要，尤其是充足的补铁预防贫血。
怀孕7个月没有最有营养的东西吃。营养一定要均衡，更要科学。
希望我的回答能帮到你，也祝你一个准爸爸和你全家平安健康！
到怀孕第七个月，胎儿体重迅速增加，这是胎儿快速生长发育的时期。对各种营养素的需求也相应增加，胎儿体内的钙、铁等营养素也需要大量供给。因此，这一时期孕妇的饮食必须合理，以满足胎儿的生长发育需要。
日常饮食清淡，少吃动物脂肪，避免咸菜、咸蛋等咸味食物。如果水肿明显，就要控制盐的摄入，限制在每天2-4克左右。要充分摄取蛋白质，适当吃鱼、瘦肉、奶、蛋、豆类等。多吃蔬菜水果，适当补钙。如果有轻度贫血的孕妈妈，可以多吃蛋黄、猪肝、红豆等含铁量高的食物。
(图片来自网络)
此外，还要增加花生油、菜籽油、大豆油等植物油的摄入。因为这一时期胎儿的身体和大脑正在快速发育，对脂类和脂肪酸的需求不断增加，必须及时补充。植物油恰好含有丰富的脂类和脂肪酸。孕妈妈也可以吃核桃、花生、葵花籽等坚果。当然也要注意控制体重，每周增加不要超过500克。
(图片来自网络)
7月孕妇营养食谱推荐：
1.黑芝麻蒸糙米
材料：糙米100g，黑芝麻2汤匙，糖适量，水适量。
做法：将糙米洗净，放入锅中用清水煮沸，加入糙米搅拌。煮沸后中小火煮45分钟左右，加入黑芝麻，继续煮5分钟，加入白糖溶化。
功效：有效预防贫血，激活脑细胞，改善乳汁不通症状。这种粥可以帮助排出大便，清淡营养，最适合孕妈妈。
(图片来自网络)
2.大蒜海带丝
材料：300克海带加水，适量的蒜泥，醋，酱油，香油和r
功效：海带富含蛋白质、钙、铁、碘、胡萝卜素等营养成分。可以降血脂，有利于减肥。
好孕！
七个月的孕妇应该吃什么？
怀孕第七个月是孕中期的最后一个月，宝宝的生长速度还是很快的。这时候就要坚持正确的饮食原则，保持健康。
1.注意均衡营养，及时补充蛋白质、维生素、钙等。在这个阶段，胎儿需要大量的蛋白质使皮肤充满脂肪，而准妈妈则需要各种营养，特别是富含铁的食物，以增加血容量和红细胞，缓解贫血症状。同时需要吃一些富含碘的食物，比如各种海鲜。
2.怀孕第七个月的基本饮食原则：
增加零食和夜餐：身体不适导致每餐食量减少，需要增加餐数补充营养。
补充豆类蛋白质：胎儿的成长使孕妇需要越来越多的优质蛋白质。
补充海鲜：胎儿四肢和身体快速发育期间，需要大量补钙。海鲜和坚果都是不错的选择。
保证饮食多样化：这个时候准妈妈需要的营养一定要全面，饮食要多样化。
3.适合怀孕第七个月的食物：
豆类：豆腐、豆浆、豆腐干、豆芽等。
动物：鸡肝、羊肝。
海鲜：海带、紫菜、虾等。
蔬菜：大白菜、萝卜、扁豆、茄子等。
怀孕7个月的时候，我是这样搭配我的饮食的，供你参考：
早餐：
主食：营养菜粥2小碗，芹菜包子1-2个。
副食：百合切片、餐后水果、香蕉或苹果。
午餐
主食：2小碗米饭，或2 ~ 3个金银卷(玉米粉和白面混合，约150g)
副食：生茄子(茄子250g，瘦肉150g)，芝麻酱菠菜(菠菜250g)，鲜鱼汤2小碗，饭后水果。
根据条件选择(量约200克)。
晚餐
主食:米饭2小碗，或蔬菜肉丝挂面1碗(量约150克)
副食：黄瓜炒鸡蛋(黄瓜250克、鸡蛋120克)，醋熘白菜(白菜250克)，骨汤2小碗，餐后水果石榴1个。
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孕七月已经是孕中期的后期接近孕晚期了，没有所谓最营养的食材，要根据此阶段孕妇的生理特点，合理的进行饮食。这个阶段胎儿生长比较迅速，需要更多的营养物质才能保障其正常生长。与此同时，母体子宫、胎盘、乳房等也逐渐增大，所以孕妇必须增加营养物质摄入，并使体重有较快增长。孕妇应该格外注意以下几种营养素的摄入：蛋白质、钙、铁、维生素C。
蛋白质：
要增加动物性食物以及大豆制品的摄入量。建议：奶类每天至少250克，鸡蛋每天1个，肉类或者水产每天150克，大豆40克（相当于豆腐200克、豆腐干80克、腐竹30克、豆浆800克、豆腐脑700克）。再加上每天的主食，一天的蛋白质摄入量能够达到推荐量80克。
钙：
上面提到的奶制品和大豆都是钙含量丰富的食物，除了这两种食物外，虾皮、芝麻酱、紫菜、某些蔬菜等也还有较多的钙，也可以安排在日常饮食中。
铁：
含铁丰富的动物性食物有猪肝、猪血、瘦肉、牛肉、羊肉、鱼类等；含铁丰富的蔬菜有菠菜、芹菜、小白菜、鲜豆角、荠菜、芋头、豆芽、紫菜、海带、蘑菇、黑木耳等；含铁丰富的水果有大枣、葡萄、山楂、杏、桃等。其中动物性食物的铁吸收率高于植物性食物，所以优先推荐用动物性食物补铁。
维生素C：
维生素C可以促进铁得吸收，富含维生素C的食物主要是新鲜的蔬菜和水果。辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、韭菜、土豆、卷心菜、西兰花、菜花、酸枣、红枣、草莓、猕猴桃、柑橘、柠檬等维生素C含量最多。
当然除了以上提出来的几种营养素外，其他营养素也需要，所以孕妇一定要注意饮食均衡。
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怀孕七个月，这个时期是胎儿身体发育的关键时期，需要及时补充大量的营养物质。多喝骨头汤补钙，青菜，水果等对小孩发育有好处，定期做产科检查，注意观察胎动情况。
怀孕七个月饮食应以清淡易消化为主，多吃高蛋白高维生素食物，如牛奶、蛋类、豆制品等，多吃新鲜蔬菜和水果。
在孕晚期，胎儿生长发育速度加快，需要补充足够的营养来满足孕妇和胎儿的需求。建议孕妇在孕晚期时要少吃多餐，荤素搭配，不挑食不偏食，忌食辛辣冷凉食物，少吃油炸或高糖食物。补充富含蛋白质、维生素、氨基酸、果糖、有机酸、钙、铁、锌、硒等营养物质。多食用牛肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、猪蹄、排骨、鲫鱼以及新鲜蔬菜和水果等食物。另外建议每天适量运动，保证充足的睡眠。
怀孕7个月也就是妊娠28周，这个时候胎儿已经进入了围产期，因此它的存活能力已经逐渐增强，但是胎儿的各个脏器系统发育仍然没有十分完善，因此充足均衡的营养对于胎儿生长发育是非常有帮助的。首先要有足够的碳水化合物摄入，碳水化合物要占到每日饮食总量的50%-60%，由于孕期避免血糖升高过快，因此可以适当进食一些粗粮、杂粮，这一类食物可以替代精米、精面，补充碳水化合物，又可以避免血糖过度升高。另外优质蛋白质的补充也非常重要，尤其是瘦肉还同时有补铁的作用，鸡蛋也是补蛋白质非常好的食物，脂肪的摄入要适当控制，同时要减少精制糖的摄入。还要进食充足的膳食纤维，但是水果由于糖分过多，要适当的控制水果摄入，可以多吃一些蔬菜，这样对于膳食纤维的补充非常有好处。
现在的人讲究了，过去吃什么？不挑食，粗粮细粮都吃即可
您好！七月的孕妇处于孕中期，即将进入孕晚期，这个时候饮食需要注意。
1.多吃蔬菜水果，注意食补钙。
这个时期，宝宝正迅速成长时期，需要食补钙，比如吃瘦肉、鱼、牛奶等。同时，一如既往地吃蔬菜水果，要吃应季的，含糖低的。
2.饮食清淡，避免妊娠高血压。
孕中期最后一个月，孕妈面临妊娠高血压的威胁，为此饮食得清淡，食物要少盐。
3.多吃消肿的食物，少吃胀气便秘的食物。
随着月份的增加，胎宝宝不断增大，孕妈也容易变得臃肿与水肿。所以孕妈适当运动，可以吃一些萝卜与冬瓜，利尿消肿。少吃胀气、便秘的食物，如洋葱、花生米，一旦胀气与便秘，会血液循环不畅，会加重水肿等症状。
以上是我对你问题的看法，希望对你有帮助!
怀孕7个多月的时候，宝宝的体格发育速度明显加快，体重增长迅速，需要更多的营养物质来满足宝宝体格发育所需。1、孕妇每天的饮食中都应当有适量的瘦肉、鱼肉或者禽肉等优质蛋白质饮食，这些优质蛋白质食物每天的摄入量一般需要达到3-4两左右。可以各种优质蛋白质饮食交替、轮换近食，也可以每天各样适量进食。2、米、面等主食是妊娠期女性不可缺少的食物之一，可以提供蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素。3、要适量的摄入一些亚麻籽油、核桃油等植物油，能够促进宝宝的智力和视力发育。4、新鲜的水果如芒果、百香果、山竹等，都可以适量进食。
婴儿在母体内要十分注意孩子的大脑发育，特别是1―3个月期间，是婴儿大脑发育的最快的关键期，你现在已怀孕7个月，仍然要注意补充对孩子大脑发育有帮助的食品，比如水果、豆制品，海洋鱼类，各种坚果等，只有营养跟得上，孩子的大脑发育才好。
等孩子生下来后，就要立即对孩子进入，视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉这五觉的教育阶段，通过这五觉的不断刺激，使孩子大脑长出更多的树突，树突越多将来的孩子越聪明。
但愿我的建议会对你有些许帮助。
我觉得孕晚期吃鱼胶比较好，我怀孕的时候都一直在吃鱼胶，鱼胶炖汤，其他什么都不吃，生出来的宝宝眼睛好大，也很少生病，而且奶水很充足，自己的皮肤也很好，睡眠很好，没有什么呕吐反应，感觉很轻松，这只是我个人建议，具体要看自己的需求