很多人在减肥的时候会通过喝酸奶或者牛奶来提高减肥效果，但是如果只从食物的热量来计算的话。事实上，酸奶和牛奶的热量甚至高于碳酸饮料中的可乐。那么，一个人在减肥期间可以喝酸奶和牛奶吗？
然而，事实上，科学合理的其实从热量学的角度上来说，同样体积的可乐和酸奶的对比之下，可乐的热量值的确是最低的。减肥不能只看热量。喝酸奶和牛奶可以让人有饱腹感，所以对于减肥来说，食物带来的饱腹感也是一个衡量标准。
喝了酸奶和牛奶后，人的胃会有饱腹感，但喝同样剂量的可乐会让人产生饥饿感，从而寻找食物吃，最终摄入的食物总量不利于减肥。而且可乐还含有大量的糖分，如果大量饮用可乐，会导致人体内血糖水平升高。因此，一些糖尿病患者和高血糖患者千万不要喝可乐。
同时，如果喝可乐，一部分糖分会被消耗掉，其他没有被消耗掉的血糖会转化成脂肪，对减肥有害，但牛奶和可乐中糖分的种类不同。牛奶主要是乳糖，乳糖分解吸收的过程比较慢。所以对人体血糖不会有太大影响。
从营养价值的角度上来说，牛奶和酸奶当中含有丰富的蛋白质和钙物质等营养元素，而可乐做一种碳酸饮料主要成分就是糖分和水。
所以可乐几乎没有营养价值，但是经常喝牛奶可以预防骨质疏松，为人体提供基础营养，有助于提高睡眠质量。对于减肥，确实是有帮助的。可乐对减肥没有帮助，但也有负面影响。
所以减肥期间可以喝牛奶和酸奶，但是在酸奶的选择上，最好选择原味酸奶，而不是风味酸奶。因为调味酸奶意味着添加大量的糖，会导致含糖量增加。所以减肥期间喝酸奶的话，最好选择原味酸奶，不要加太多调味剂。
可乐作为一种碳酸饮料，还含有二氧化碳，对人的牙齿会有一定的腐蚀，经常喝可乐也会导致蛀牙。所以选择牛奶和酸奶，而不是可乐。
减肥晚上不吃饭，可以喝牛奶吗？
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如果长期只喝牛奶不吃饭，不仅减肥，而且对身体有害，可能会造成营养不良，甚至腹泻等副作用。其实早餐和午餐吃什么，吃多少，对你的胖瘦影响不大。减肥，最重要的是养成良好的生活习惯，多做运动，晚饭少吃。
主要有以下几点：
1.减肥要有正确的态度，要慢慢来。注意营养，不要因为减肥而去片面节食；
2.养成良好的生活习惯，如早睡早起，不晚睡，不暴饮暴食，少吃或不吃零食等。
3.尽可能多运动，尤其是有氧运动，如打球、做操、跑步、快走、爬山、跳舞等。
4.晚上不要暴饮暴食，吃5-8成饱即可；
5.最重要的是，睡前4小时不要吃任何东西。
只要做到以上几点，一定能瘦下来。祝你成功！
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最近减肥，晚上不吃饭，只喝一瓶牛奶这样健康吗，空腹喝牛奶好吗？
Hicibi体重管理方法从科学的角度，尤其是从能量平衡的角度，如何评价不吃晚饭的饮食？遗憾的是，不吃晚饭是否对人体新陈代谢有特殊能力，目前还没有权威可信的研究。这种饮食对于不同的人群来说充满了矛盾，有些人认为晚餐吃得太多和吃得太晚有关。确实有人指出，五点以后，摄入的热量与体重无关；甚至有人说早餐吃多了会让一天的总热量摄入少？到目前为止，这些都是道听途说，真的没有令人信服的评价！
众所周知，每天摄入的总热量决定了我们的体能率，吃饭的时间不能太长。所以不吃晚饭是不符合饮食的标准的。hicibi体重管理法是一种非常有用且易于操作的减脂方法。如果在此基础上配合刻苦训练，即使不吃晚饭，也可以给身体补充相应的营养元素，过一段时间就会有不错的效果。这种方法非常有用和灵活。
往往适合长期控制体重，终身减肥的话题。减肥比保持体重容易，所以带上HICIBI，在大型晚宴上使用。其主要成分为人体必需营养，国际安全食品级。作为一个长期的体重管理计划，更多的用户是名人和职业模特。我曾经有一个朋友，大家都叫他小胖童，他通过HICIBI的三步体重管理方法，体重从200斤减到140斤，减脂60斤。这个时候，我们不仅会问：是什么样的方法？进行完全节食？疯狂运动？你每天服用利尿剂吗？你把胃切除了吗？你做了肠道旁路手术吗？你吃很多腹泻药吗？所有的答案都是否定的。
很多工人白天很忙，晚上才锻炼。如果他们运动后不吃任何东西，宝贵的营养就会浪费在橱窗里。其实可以采用折中的方法。晚上运动后，他们吃点东西，但只吃那些低脂高蛋白的食物，如火鸡胸肉或低脂凝乳，所以他们不吃晚饭。减肥法要再一次提醒大家，在使用这种方法之前，先自己尝试一下。从健康的角度来看，如果人们
什么时候喝牛奶最好？牛奶是我们日常生活中常见的营养素，很多人会在早餐时间喝一杯牛奶。纯牛奶是一种营养效果相对较好的牛奶。早餐喝牛奶好吗？晚上睡觉，睡前喝酒好吗？
许多人早餐会喝牛奶。从营养价值来看，也非常适合早上吃。牛奶富含蛋白质、钙和维生素，而且非常容易消化和吸收。用它做早餐，既能在空腹时滋润肠胃，又能为人体提供充足的营养和能量。
下午4点，离上班还有一个多小时，一整天的工作已经把精力和营养消耗殆尽。这时候来杯牛奶补充能量比较好。牛奶中的蛋白质和奶油，饮用后能迅速补充营养，使身体气血复苏。
睡前喝牛奶有助于睡眠。据专家介绍，牛奶中含有一种“天然的睡眠放松因子”，具有一定的镇静催眠作用，有助于消除紧张情绪，使人安然入睡。另外，睡前喝牛奶是补钙的最佳时机。睡觉时，人血液中的钙含量会降低。此时牛奶中的钙正好可以补充血液中钙的流失，维持血液中钙的平衡。不过专家建议，最好在睡前半小时喝。
所谓不能空腹喝牛奶，主要是有些人担心乳糖不耐受，可能会导致腹胀，甚至腹痛腹泻。如果在喝牛奶前吃点其他食物，不适感会比空腹喝的轻。但是如果没有乳糖不耐症，空腹喝牛奶完全没问题。不要空腹喝牛奶，要看你的乳糖消化能力。
1.晚上不吃饭减肥是不对的，除非计算热量摄入。就在晚餐前，你的三大营养素摄入总量已经达到目标值，热量缺口也刚刚达到目标值。其他维生素、矿物质、水等。也达到了标准，至少处于类似的状态。
2.即使你正在使用间歇禁食，也最好将这个进食窗口设置在白天，而不是下午或晚上。
3.空腹喝牛奶不是不可以，但是牛奶营养的吸收价值与体内血糖水平成正比。