什么牛奶有助于长高
经历了春分，相当于白天和黑夜。
暖春气息更浓。
晒着太阳，闻着花香。
忘了有多舒服。
春天被称为
“黄金季节又长又高”
想长高的孩子朋友们。
不能错过今天的
想想小小的教室。
让我们的高度
再上去！
啦~ ~
奈斯带着小花篮出来野餐~
肯定有我喜欢的牛奶~
世界卫生组织的报告指出
春季(3-5月)儿童身高增长率
是其他季节的2-2.5倍()
除了依靠大自然的东风
个子高的另一个大秘密是多喝牛奶.
奈斯拿起手边的蒙牛牛奶，好几吨，你猜奈斯有多高？
长腿？九体？快来留言猜猜~
我们的饮食指南建议青少年。
每天至少喝300毫升牛奶。
牛奶中的优质蛋白质和钙
不仅有利于孩子的身高发育
它还可以增加他们的骨密度
多喝牛奶真的很好。
一杯牛奶可以满足人体25%的钙需求。
而牛奶中的钙主要是脂溶性钙。
非常容易被人体吸收。
是膳食钙的最佳来源！
所以牛奶可以算是最好的补钙选手了。
我不确定今天喝什么。
截图！选哪个砍！
除了牛奶
酸奶、奶粉、奶酪也是极好的选择。
各种等着你，挑吧
好吃又有营养，每天身体都很棒！
真的！我给你尝过奶~我不会踩雷的！
小伙伴们
不要错过属于你的东西。
长高钙限制季！
和奈斯一起长高。
参考来源：
世界卫生组织
中国居民膳食指南科学研究报告(2021)
知乎。
14岁吃什么有助于长高？
至于我作为学长的身高，我就说说我自己的经历吧。小学的时候，我的身高比班里女同学的平均身高略高，但是略高！但是初中以后，我的身高直接占据了班里的第一第二。哈哈~ ~也就是说我初中长得最快，高中以后男生的身高还在长。我记得坐在我前面的那个男同学曾经在课堂上站起来回答问题。突然，我感到光线变暗了。我什么时候抬头的？我什么时候跳这么高了？长大后真的像竹笋一样，感觉一夜之间。
回到问题本身“吃什么有助于长高”？我认为它是牛奶。反正牛奶从小学到大学都没消停过，而且含钙丰富。想想吧。盖房子得有砖，不然想长也长不出来。
此外：
1.保持充足的睡眠也很重要。我喜欢睡觉。这里指的是高质量的睡眠，我不睡的迷迷糊糊。我曾经在一个节目中采访过姚明。他只是在生长期的中午需要额外的睡眠。花了太长时间才想起来。我不知道他的教练是故意这样做的，还是他自己想睡觉。
2.遗传因素也很重要，虽然我两个姐姐哥哥都不高(应该是营养跟不上，哈哈)。其他同龄人都很高，上一代身高也不小了。
3.发育晚的人会比较高。基本上发育后只会长肉。估计发育早结束的人骨头早就合拢了，完了也没机会长了。
4、平时站姿也要矫正，不能驼背，视觉上缺了一节，也影响美观。
希望对大家有帮助~
长期条件
中科院上海生命科学研究所的研究表明，孩子的成长是骨骼生长的过程，需要一个基础和两个条件。
基础：一旦骨头闭合，它们就不能再长高了。
条件一：骨骺可在原有基础上分泌60%以上的成骨细胞；
条件二：合理的骨骼营养。
五种增加身高的食物
1.牛奶
牛奶几乎是一种富含钙的营养食品。骨骼的无机成分约97%是钙盐，几乎所有的椎骨和脚的长骨都由钙盐组成。钙还可以防止血液酸化，保证骨骼成分的稳定。而且食物中的钙大部分难以消化吸收，而牛奶中的钙则容易被人体吸收利用。牛奶还能促进生长激素的分泌。
2.沙丁鱼
沙丁鱼是一种极好的蛋白质，富含钙，具有平衡其他营养成分的作用。
3.菠菜
菠菜是各种维生素的宝库，富含维生素A、维生素B1、B2、C1等。
4.胡萝卜
胡萝卜也是维生素的宝库。100克胡萝卜含维生素A 1300毫克，还富含维生素B1、B2、B12等。
5.橙
就增加身高的营养价值而言，橘子是当之无愧的水果之王。100g橙子含钙15 mg，是苹果的3倍，维生素B的5倍，苹果的8倍。
其他措施
1.睡眠充足。
人体内生长激素水平越高，孩子就会长得越高。生长激素的分泌有一定的规律性，随着睡眠时间的延长，生长激素的释放量也会增加。自古以来就有“会睡觉的宝宝长高”的说法。睡眠还可以放松大脑的神经和肌肉，有利于关节骨骼的扩张和生长。所以每天要保证充足的睡眠时间。一般来说，晚上9点到凌晨4点是人体生长激素分泌旺盛的时候。保证充足的睡眠可以有效促进身高增长。初中生需要9-10小时的睡眠时间，高中生需要8-9小时的睡眠时间。
2.加强积极的体育锻炼。
体育锻炼可以改善人体血液循环，促进营养物质的吸收，增强骨细胞的生长能力，促进生长激素的分泌，帮助孩子长高。可以做一些有助于身高增长的运动，比如走、跑、跳。你也要注意牵伸练习，比如单杠等。锻炼的时候做好准备，注意安全。
本回答参考《增长身高的饮食》等文档，图片来自网络。
谢谢大家！14岁的你有多高？我的小孙子14岁，1.81米。儿童的身高取决于以下条件：
1.看父母的基因。父母都不高。可能孩子个子不高。
2.看家族基因。爷爷、外公长高了，孩子才能长高。
3.看孩子吃多少。如果他们吃得少，他们小时候还没能吃，长高的希望不大。
4.看看他的脚有多大。他们都不大，他也不可能高。
总之，正常饮食，多吃蔬菜水果。早睡早起，睡眠充足，坚持锻炼，给他吃点钙片和卫生用品。放心吧，孩子高中会长几厘米的！
14岁是长高的年龄。注意饮食还是好的。但我认为在营养全面的基础上，适当添加一些食物，有助于孩子长高。我的孩子当时没有偏食。他最喜欢的食物是牛奶和豆制品。结果他身高1米88，比我们俩都高。
我想让我的孩子长高。首先，我一定不能让他们偏食。在营养全面的情况下，我要适当补充一些含蛋白质的优质食物，有助于增加孩子的身高。这个道理我们都知道，就是植物生长的主要肥料是氮磷钾肥。但更多的磷肥施于主要靠根收割的植物，如土豆、红薯，氮肥主要施于以叶为食的菠菜，钾肥主要施于以果实为食的番茄。这些都是在植物营养均衡的情况下，多施用是适合发展某一方面的。如果植物出于果实发育的目的，应该多施钾肥，但这种植物富含钾肥，却缺乏氮肥。虽然应以钾肥为主，但此时应以氮肥为主。只有施氮肥，氮、磷、钾肥才能全面，因为它
又不缺钾肥，施用氮肥后植物肯定能茁壮成长，并且果实长的也会很好。
所以孩子的长高，前提条件是孩子吃的食物一定是营养均衡全面，然后再多吃一些豆制品、牛奶等含蛋白质多的食物。如果孩子偏食，缺乏某些营养元素，那么首先要补全这些营养，然后再说长高应该多吃些什么。
答，14岁正是孩子们发育最旺盛时期，也是孩子们最叛逆时期，父母在这个时期一定要特别重视孩子们身体发育情况，一不留神大人对孩子们的教育往往引起孩子们的反感，不但不听还和父母顶嘴，这种叛逆的行为，伤透了父母的心，为人父母自己要懂得爱，自己要懂得对他人关心，不要因为工作忙或打麻将忽视了对孩子的教育方法，每天一杯暖暖的牛奶，一双合脚的运动鞋，一身轻盈的运动服，一顿营养的午餐，使孩子们感觉到父母对他(她)的爱，关心，培养和成长。说句实在话，孩子14岁发育最旺盛时期，a，多喝点牛奶，b，多运动，C，多吃点营养品，d，劳逸结合，E，注意心理指导。让孩子们健康发展，减少叛逆现象，增长，增高积极向上成为社会发展的有用之材。
通常爸爸妈妈都觉得孩子想要长的高营养必须好，一定要吃得多吃得好，不知不觉中孩子的身高没发现长多少体重却直线上升，身材开始拉警报，而偏胖身材的孩子极易早发育不利于长高。
因此，孩子想要长得高保持匀称偏瘦的体型很重要，除了运动以外，日常饮食是控制改善儿童体型的重要手段，爸爸妈妈可以在给孩子做营养膳食的时候注意应用以下4招饮食技巧，就能简单方便的帮助孩子控制体重，保持良好身材，促进长高哦！
1、改变烹调方法就能有效降低热量。尽量采用清蒸、水煮、卤或凉拌的方式制作食物，少用油炸或煎的烹调方法，尤其要减少油炸食物。此外烩饭或羹类食物中的勾芡汤汁含有较多热量；而小吃店的炒饭、炒面通常用了要多食用油来增加口感，且裹在米饭、面条上的油脂无法去除，点餐时最好避开。
2、肉食类先去皮。肉类选择脂肪较少的瘦肉部位或鸡胸肉，而肉眼就能看到白色脂肪五花肉、梅花肉、培根、猪肠都要少吃。较肥的肉或猪皮、鸡皮尽量在烹调前先去除。
3、隐藏性油脂食物一定要提防。很多市售的火锅类食品如：鱼饺、虾饺、蛋饺或是各种丸子、香肠、热狗、火腿，为了让口感更滑润，里头所使用的绞肉油脂含量都较高。像是肉松、油豆腐、炸豆皮都是用油事先处理过的要少吃。
4、晚餐别太晚进食。建议晚餐应规律进食，注重均衡，绝不要毫无顾忌的过量进食。如果临睡前仍有饥饿感，给孩子一杯低脂奶可避免过度饥饿，同时还能助眠提升睡眠质量。
如果已经出现了身高不增长状况，则需要到专业的医院进行治疗，遵医嘱使用长效生长激素。
男孩子，十四岁，会长高的，好多人认为是遗传决定的，确实是这样，但是遗传是已经注定了的，你总不可能注入姚明的基因吧。至于吃什么，主要还是营养，足够量。我推荐排骨黄豆汤或者猪脚花生汤，这些汤，不寒不热，可以多吃。当然也是可以吃牛羊肉的，童子公鸡汤，这类能使性成熟加快的汤，要少吃。
十四岁男女发育不一样，女生基本上身体定型 ，因为女生发育早，成熟早。男生相对比较晚，十四岁还有发育的空间。
个子的高低主要是基因原因，应该跟父母的个子基因有关系，但是也不是绝对的，人生在生长过程中的外在因素，也会影响孩子的发育，比如，第一，疾病，在生长周其中有某种疾病会直接影响孩子的发育，第二，饮食，饮食太好太差，都会影响孩子的正常发育，合理的膳食结构也非常重要，荤素搭配，水果蔬菜，特别应该强调的是，要增加含钙食品的，例如，牛奶豆制品，等等高钙食品。第三，良好的睡眠还有合理的户外运动。
我认为对于孩子的身高并不重要，重要的是，要培养孩子的优秀品质，良好的求学精神，不怕困难勇于进取的良好作风，做一个，对社会对人民有用的人。
先来了解一下我们人是如何长高的吧——
长高是通过我们四肢的长骨、脊柱的长度组成。而促进它们生长的条件是“骨骺线未闭合”与“生长激素的正常分泌”。
骨骺线只要没闭合，生长激素能够正常分泌，那么长高是不用担心的一件事。
所以在保证这两者的情况下，吃就显得非常重要了。
我们获取营养的必要条件就是吃，在中国我们对吃东西向来很讲究，正所谓病从口入。
当我们合理的食用食物，获取生长发育所需营养，能够有效促进升高增长。
那么哪些食物能有效促进长高？
有这么四大食物可谓是助长的“四大天王”
他们分别是，牛奶、鸡蛋、黑大豆、沙丁鱼。
不过可不要单纯的最求某一种高营养的食物，膳食均衡才是重点。
淡水鱼、海鱼 、冻豆腐、豆腐皮、山药、银杏、菠菜、胡萝卜等等...这都是能够促进生长的好食物。
不过由于每个人的个体差异，所以根据自身情况制作科学的膳食均衡方案可是很重要的噢。
除了吃的方面，还有晒太阳、运动、睡眠都很重要
合理的晒太阳
能给人体皮肤均匀地加温，促使血管扩张，气血循环加快，将蓄积的营养输送到全身，同样给软骨生长提供了充足的血氧和营养。
并且人体皮肤中有一种物质在太阳紫外线的照射下会合成维生素D，而维生素D能促进身体生长和骨骼钙化，共同促进孩子长高！
适当的运动
运动是会加速身体的新陈代谢，有效促进身体生长激素的分泌。
这里推荐一个安全又方便的运动“跳绳”，对不同年龄段的人都有健身功效，尤其是对青少年儿童身高增长有着促进作用。
睡眠
人在深度睡眠中促人体长高的生长激素的分泌量是清醒状态下的3倍左右。
并且要保证睡眠的质量，夜间生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点之间。
如果睡得太晚，就容易影响孩子的身高了。
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关于吃什么才能长高这个问题我只简单说下我的看法吧。在我看来，14岁正是身体发育的最佳时期，所以了，首先看你的双亲，如果他们的身高不错，那么你的身高也绝对差不到哪去，还有，身高是和骨骼有关，只要骨骼尚未闭合，那么身高发育就不会停止。因此，吃什么不重要，只要保证饮食正常、充足、均衡就可以了，没必要特意去吃什么稀奇古怪得东西，当心得不偿失。