营养搭配一日三餐菜谱
营养早餐 示例简约早餐：杂粮粥+菌菇青菜包子;馒头+蒸南瓜+豆浆;豌豆生菜拌面条+蒸红薯;餐后一小时吃1份水果，约100克到150克。
"重度脂肪肝患者一日三餐食谱如下:\n1、早餐:可以吃豆浆和低脂、脱脂的牛奶,配合菜包、馒头等食品;\n2、午餐:可以多配一些新鲜的蔬菜,如西兰花、胡萝卜、山药、苦瓜、黄瓜等。
吴大厨带来了他的独创菜式——春景图，希望大家能从中品味出诗句“竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知”的唯美意境，并能获得一些做菜的新思路、新方式。
1：焖大虾(100克)+香菇菜心(50克)+紫菜豆腐汤(1小碗)+米饭(1小碗)2：胡萝卜炖牛肉(100克)+清炒豌豆苗(50克)+麻将花卷(1~2个)营养点评：牛肉、豆腐都是蛋白质丰富的食品。
蛋炒饭健康与否，关键在于加入的配料有哪些，这道杂蔬炒饭，富含多种蔬菜，大大分解了炒饭的油脂，偶尔尝尝倒是个不错的选择。
合理膳食搭配一日三餐
早餐。早餐的搭配不仅要注意数量,而且要注重质量。主食一般吃含淀粉类多的食物,比如馒头,玉米面窝窝头等,还要适当的加一些富含蛋白质的食物,比如牛奶、豆浆、鸡蛋之类的。
肝硬化病人一日三餐要注意合理的搭配,首先早餐应该以少而精为原则,补充优质蛋白,比如奶制品、鸡蛋等,同时配合一定的面食、蔬菜和水果。
比方说早餐吃一个鸡蛋、一片全麦面包,喝一杯牛奶,吃一个香蕉,这样营养搭配就较为全面和丰富。
一日三餐营养搭配食谱并不固定,需要保证营养均衡,可以给机体提供足量碳水化合物、适量脂类和优质蛋白质,同时还可以搭配新鲜的蔬菜、水果等。
营养食谱搭配表
在营养素及食物类别与推荐量的符合程度上,采用企业配餐的学生餐总体上要优于食堂自制方式。
整体来看，1号家庭的一周食谱是比较合理的，并且是适合孩子的（见表）。
健身营养配餐一周食谱1 鸡脯肉炒银芽 材料 鸡脯肉,红椒,葱段,绿豆芽 做法 1.将鸡脯肉撕成丝。 2.配上红椒,葱段,绿豆芽,来个小炒,清爽好吃。
一日三餐一定要合理搭配。不仅仅是为了填饱肚子,主要是为了能够保证人的身体正常健康的发育。以上就是对一日三餐的合理搭配的一些建议。特殊人群的饮食建议:1、孕妇饮食。