最有效的戒烟方法(七个最有效的戒烟方法)
有句话是这样说的：所有的烟民都想戒烟，但所有的烟民都觉得“可悲”。经常吸烟者开始戒烟时，总会感到头痛、头晕、坐立不安、失眠、担忧、咳嗽等“不适症状”。对于这种“尼古丁戒断综合征”该如何戒烟？掌握最靠谱的戒烟方法，希望大家都能得到健康。
今天就通过文字和大家聊聊“中医戒烟法”，用合适的“中医方法”帮助自己完成“戒烟”事业。从中医的角度来说，吸烟群体，吸烟成瘾的人是“寒湿”体质。戒烟一段时间后，身体容易出现肺气不足、寒湿重等问题，要采取综合措施调理身体。
用科学的战术补肺气，帮你快速戒烟：勤深呼吸补肺气：从生活中来说，补肺气最简单的方法就是“深呼吸”。在戒烟的过程中，建议你去空旷的广场、公园，深呼吸，吸入新鲜空气，增加肺部运动。
有呼吸技巧，用鼻子慢慢吸气，每次憋气15秒左右，慢慢呼气。建议每分钟呼吸次数可以达到4次。
适当用热水泡脚：“泡脚”是一种能让人感到“舒服”的活动；戒烟期间，可以用热水泡脚。建议在热水中加点生姜，促进血液循环。
同时，在戒烟的过程中，要刻意增加运动量，给身体更多出汗的机会，以达到祛寒祛湿的目的。
多吃温性食物，吃自己喜欢的食物：戒烟没意思。这个时候，你要通过不同的方法帮助自己转移注意力，包括合理的膳食。吃自己喜欢的健康零食，如坚果、新鲜干果、酸奶、水果等食物；此外，多吃温性食物，让身体更舒服，有利于“戒烟”的成功达成。
“喝茶”是戒烟的好活动：相对而言，喝茶是一种健康的生活习惯；在这个无聊的戒烟阶段，建议你多喝热茶，这样可以消耗时间，净化口气，帮助你顺利实现吸烟。
除此之外，还有一些吸烟者需要做到的细节：正式向家人朋友宣布：我戒烟了，请监督和帮助我。扔掉所有与吸烟有关的物品；包括烟草和吸烟用具。和不抽烟的朋友打交道，没事的时候去电影院、图书馆等不能抽烟的公共场所。如果实在戒不掉，建议遵医嘱使用药物或相关产品。戒烟很难，但坚持下去，一定会赢。愿意吸烟的人都能很快戒烟，愿意戒烟的人能更成功。戒烟势在必行。
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什么方法戒烟效果最直接有效？
我已经抽烟快十五年了。十年前，当我儿子出生时，我打算戒烟。我辞职快一个月了。我不但没有戒烟，反而抽得更多。直到今年6月1日，我响应国家号召，在卫生院接种新冠肺炎疫苗，看到一个关于戒烟的标语，才下定决心戒烟。到现在，我已经戒了118天了。
我的戒烟方法简单、粗暴、直接。别人抽烟的前几天肯定会很难看。可以说流口水的节奏。你可以在喉咙里上下吐痰.试着把东西含在嘴里。比如棒棒糖，那段日子过了10天左右。看到不再随地吐痰，不再摸口袋找打火机，你慢慢成功了。
元旦过后，在城里儿子家住了一晚，第二天因为疫情回不了老家。疫情越来越严重，我连单元门都出不了，但我是40多年的老烟民了。抽根烟。孙女受不了，我烟瘾上来就觉得无聊。过了六七天，我突然发现我可以控制自己了。一个月后，疫情过去，我做的第一件事就是上楼顶，深深呼吸大自然的空气。从此，我告别了40多年的烟瘾。我认为戒烟的诀窍是决心和耐心。其实很简单，一个月就够了。不信你试试！
我抽烟20年了，一个月大概抽4到5根烟。最近，我来到一家化工厂工作。化工厂内禁止烟火，全厂没有吸烟者。我也不想抽烟。刚开始，我下班离开工厂就迫不及待地抽了两口。现在我只在晚饭后回家时抽一支。环境是戒烟的关键。
我不抽烟，我见过最成功的戒烟者，基本都是很听话的人——听“医生”的话！别人的话对资深烟民没用。
坚强的意志力
各位头条的大神们，有木有戒烟最有效的方法啊。求告知，谢谢了？
我今年51岁。我已经吸烟30多年了。我已经戒烟两次了。第一次戒断后，一个不抽，8个月后，又复发了。第二次戒了，到现在1年半了，中间没抽过。有时候想，但是稍微克制一下也能忍。戒烟后最大的感受是：1。我过去常常感到气短，尤其是在跑了一小会儿之后。以前觉得口气不够，戒烟后口气就够了。2.抽烟的时候咳嗽，吐痰，现在没有这些问题了。这是主要感觉，也有一些缺点：抽烟的时候，一根烟就咳出来了。现在老是觉得恶心有痰(还没到需要咳嗽的地步)。也许过一段时间会好一点。一个戒烟成功的朋友说要两年才能真正戒烟。
以上是一点经验。一开始没想到戒烟，也没想到能戒。那时候抽烟很不好，全家人都很讨厌。读书的女儿在网上给我买了一本书，我觉得很有用。我接受了书中的观点：1。抽烟只是一种习惯，而且是坏习惯；为什么好习惯坚持不了，坏习惯却能坚持？2.人体对尼古丁的依赖性没那么强，戒了也不会有什么大问题。3.你可以点一支烟，边抽烟边看这本书。4当你开始读这本书的时候，可以说是成功了一半.对了，我第一次戒的时候，借用了一个比我大五岁的烟鬼的这句话。后来戒烟已经两年多了。
我不是卖书的。这本书叫《这书能让你戒烟》，网上有！
戒烟的最佳时间是当你生病的时候，比如重感冒、发烧和咳嗽。你会抽烟吗？不抽烟的话，恭喜你，三四天后就戒了。如果你还抽烟，戒烟会很难，或者说无望。
我今年54岁。我已经吸烟39年了。在我戒烟之前，我每天抽3包烟。我今年戒了两次烟。我第一次戒烟是在住院期间。我在医院住了12天，没有抽烟。我出院15天，然后又抽烟了。一个月后，我又辞职了。这次，我已经戒了3个月零15天了。戒烟主要是信念和意志。这次戒烟是带三包烟回老家(老家有房子，院子里有花有草有空地种菜)。然后我关上门。抽完烟后，我坚决拒绝和同村的烟民来往。当渴望来临时，我就在院子里干活，除草等等.反正我不是离开医院去买烟的。好事多磨。祝你早日戒烟成功。(图片来自网络)
我已经吸烟46年了。今年2月戒烟。我以前一天抽两包多烟。现在我带孙子去上学。我觉得抽烟会影响孙子的健康，所以我戒烟了。除了坚持，别无他法。祝你早日戒烟成功！
【原文】讲一个真实的故事，想戒烟的朋友一定要看。一个年轻的邻居在32岁的时候因为某种原因去世了。法医进行了尸检，发现小伙子有黑肺(15年吸烟)。法医告诉他死去的家人，这个年轻人的黑肺是吸烟造成的。大多数男人吸烟。吸烟尼古丁进入肺部，体内神经受到刺激产生快感。久而久之，肺部被尼古丁覆盖，导致痰多，呼吸困难，严重危害身体。没有毅力很难戒烟。很多人戒几次都不成功。在他们身体里制造麻烦的都是尼古丁。我戒烟成功25年，朋友七十岁。戒烟后身体一直很好，也没吃过什么药。好几年没感冒了，吃得好睡得好，胖了十几斤。抽烟的朋友们：为了个人健康长寿，避免老婆孩子的担心，为了家庭幸福，抽烟对身体的伤害很大。
我戒烟二十年了。那时候我一天抽两包烟。我辞职是因为开了工厂，欠了外债。我甚至抽不起两元一包的烟。前两三个月不舒服。地上有烟头，垃圾桶里有烟盒。当你厌倦了
我又戒烟了。我第一次戒烟应该是五年前。当时戒烟三个月了，还是没戒掉。没有好的戒烟方法。只有毅力和意志，信心和决心，特别是年轻的朋友才能戒掉。赶快下定决心吧！年纪大了就更难戒了。
戒烟的特殊方法我已经回答过两遍了。为了更多的瘾君子，我会成功戒烟，保持健康，活得更久。再次说说戒烟的特殊方法。买一小瓶风油精，轻轻涂在香烟上。不要涂太多。因为强烈的恶心不能抽烟，也戒不掉。但是你想抽就一定要抽那抹烟！事实会告诉你，你很快就会戒烟成功！如果没用，告诉他不要相信我。如果有效，请继续宣传戒烟。(此戒烟特效由老中医提供)
戒烟。我戒了三次烟。但是因为自己的工作和社会交往，我又戒烟了。我总是戒三次。现在我又开始戒烟了。这次戒烟是指戒烟四次。我这次戒了，以后再也不抽烟了。
吸烟有害健康。如果可以的话，戒烟。但是因为工作和社交，抽烟是被迫的。如果你能戒烟，你最好戒烟。
戒烟，第一，要有毅力。第二，早上吃完早饭，一个小时后抽烟，饭后不抽烟。第三，晚上睡觉前或睡觉时不要抽烟。第四，只要做到这几点，戒烟就容易了。这是我戒烟的过程。只要你做到了，戒烟就会很容易。
祝你戒烟成功。身体健康，一切顺利，全家平安幸福。
看看几十年冒烟的肺，都成什么样了，还行。当你老了，疾病会怎样折磨你。如果知道结果，可以继续抽，就这样吧。挽回以后的遗憾，找后悔药。