补铁食物前十名
莲藕是个被大家忽略的食物，其实在水中生长的莲藕也有非常高的铁含量，并且莲藕还有清热化瘀的功效，补铁的效果也非常不错。
补血食物前十名 1. 动物肝脏 动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。
第一名 蛏子 蛏子是贝类海产品的一种,肉色白白胖胖,很多人都想不到它竟然会是“补铁王者”。
补铁食物前十名,铁元素是合成**血红蛋白的原料,如果缺铁的话极可能引起缺铁性贫血,所以日常要注意摄入含铁元素的食物,那么下面就为大家分享补铁食物前十名。
十大补铁食物是哪些 1、黑木耳 黑木耳补铁是非常不错的食物,而且黑木耳营养价值非常高,具有很强的养阴补血的效果,补铁多吃黑木耳。
三种水果最补铁
生活中可以补铁的水果较多，比如红枣、葡萄、甘蔗就有很好的补铁效果。
平常可以通过吃一些水果来补铁，例如桃子、苹果、樱桃、草莓、凤梨、火龙果等。
桃子补铁 桃子中的含铁量是很高的，具研究表明其含铁量是苹果和梨的很多倍，多吃桃子可以补充丰富的铁质，是缺铁性贫血患者的理想水果，还有补益气血、清肠润燥的作用。
三种水果更补铁 1. 石榴:石榴含有丰富的铁,每100克石榴籽中含约2.6毫克铁,可以帮助补充身体所需的铁元素。
这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而补充铁元素。
含铁的食物十大排行表
那补铁到底应该吃啥好呢?别急,这就给你准备了热乎乎的补铁食物榜,往下看!
动物的肝脏部位，也是铁元素含量比较丰富的食物。就拿常见的猪肝为例，每100克猪肝中，含有22.6毫克的铁，要高于猪肉、牛肉、猪血和海参中的含铁量。
补铁食物分两大类 一类是动物性食物 主要含有血红素铁 如动物的肝 血 其吸收利用率较高 达10 20 另一类是植物性的食物 主要含有非血红素铁 包括苔菜 发菜 黑木耳 菠菜等 由于受其它。
猪肝是传统的补血佳品，尤其对于缺铁性贫血有着非常好的治疗效果。每100克的猪肝中就含有22.6毫克的铁，非常适合缺铁的人群食用。
火鸡肉是一种健康美味的食物,它也是铁的一个很好的来源,尤其是深色的火鸡肉。一份100克的深色火鸡肉含2.3毫克铁,会提供**所需的13%的铁元素。