口香糖减肥(口香糖减肥期间可以吃吗)
梅根(来源：太阳报)
英国一名舞蹈演员为了减肥，每天嚼15000片口香糖。然而这种方法并没有让她减肥成功，反而把她变成了这样。
据英国《太阳报》报道，英国舞蹈演员梅根布鲁尔(Megan Brewer)因为工作需要，最近需要减肥来保持好身材。所以，每当她饿的时候，一定要克制自己的食欲，避免吃淀粉和高热量的食物，只靠嚼口香糖让大脑和胃产生吃东西的“错觉”。梅根一天可以嚼15000块口香糖。
这样一种极端且不健康的减肥方式不仅让梅根瘦了下来，也严重损害了她的健康。梅根长期嚼口香糖，导致脸颊异常肿胀，甚至是常人的两倍，并伴有下颌疼痛。更有甚者，她改成了厌食症，体重减到了30公斤。
再也无法忍受如此“暴力减肥”的梅根，终于在今年被送进了医院接受治疗。幸运的是，在医生和营养师的监督下，梅根的饮食恢复正常，身体也逐渐恢复。
为了不重蹈覆辙，梅根不再通过禁食来减肥，她还在网上分享这一经历。希望大家不要因为错误的减肥方法而损害身体健康。
减肥期间可以吃坚果吗？
最好少吃点。不管怎样，坚果一定含有大量的油。还是少吃点好。如果吃多了，这些热量几乎不会一下子分解。
减肥期间可以吃少量的坚果，因为不同的坚果含有多种微量元素、不饱和脂肪酸等营养成分，可以补充身体所需的营养，协调身体机能，弥补新鲜果蔬、蛋类、禽类、乳制品等带来的营养。不要有，这样才能让身体更健康，减肥更好，营养更全面。
减肥期间可以吃坚果，但是每天吃一点就好！
坚果中含有-3脂肪酸，对减肥有重要的促进作用。-3脂肪酸可以维持性激素平衡，消除体内慢性低度炎症，这两者都是导致肥胖的重要原因。
坚果的总脂肪含量很高，每天绝对不能吃太多。花生、腰果等。都是一打左右，1/5的瓜子要握在手心。比如坚果，对减肥有好处，高能量的食物(包括碳水化合物和脂肪)要严格控制。
如下图，一次只吃一个就好！
可以吃坚果减肥吗？
当然可以
坚果是脂肪的优质来源之一，还含有大量的微量元素和矿物质。对减肥很有好处。
但是，坚果喝的好，吃多了就会胖。为什么？首先，中国人的饮食习惯坚果一般是当零食吃，不在主餐里，零食很容易暴饮暴食。其次，坚果有很多口味，会让你不自觉地吃得更多。因为是脂类，热量不低。
减肥期间可以吃坚果，因为根据中国居民的饮食，宝塔每天也摄入25-35g的大豆和坚果类食物。但是因为很多坚果类食物都含有油脂，所以每天摄入25-35g的油脂是最好的，所以坚果类食物可以吃，但是不能吃太多。
当然，坚果也是杂粮的一种。如果你吃了它们，你会有饱腹感，但你不能吃任何其他食物。
是的，多吃营养补充剂。
可以少量食用。
饮食要适当，吃多了会在体内积累储存成脂肪。
是的，但是要适可而止。
减肥期间可以吃花生瓜子等坚果吗？有何影响？
它是可食用的。花生籽等坚果是健康脂肪，减肥期间可以适量食用。但不宜吃太多，容易导致油脂摄入过多，增加体脂。
一、为什么减肥期间可以吃花生、瓜子等坚果？
花生籽等坚果是健康脂肪，也是人体三大必需营养素之一，有助于减肥。也有很多人说减肥期间不能吃肥肉。其实不是的。不能吃的脂肪指的是那些高脂肪的食物，比如油炸食品，高脂肪的食物。
减肥期间如果不吃健康的脂肪，很容易导致脂溶性维生素的缺乏，如维生素A、维生素K、维生素E、维生素A、维生素d，缺乏这些营养物质会使皮肤干燥，眼睛干涩。所以减肥期间可以吃健康的脂肪。
二、减肥期间可以吃多少坚果？
减肥期间每天吃20到25克坚果是有益的。除了花生和瓜子，还可以吃核桃、开心果、杏仁等坚果。这些坚果含有对人体有益的健康脂肪，减肥期间可以食用。
另外，除了适量的坚果，还要保持均衡的饮食，每天运动。每天保持7-8小时的充足睡眠，平时养成喝水的习惯，达到健康减脂的效果。
减肥期间可以吃花生和瓜子吗？有什么影响？
答案是可以食用。以前吃瓜子瘦了几十斤。
大家都确定瓜子热量那么高，怎么吃？我现在就告诉你。
种子和花生富含油脂，但感觉很饱。每次吃饭都吃六七成饱，然后吃瓜子。那时候我的瓜子一年四季都要。吃瓜子可以延长用餐时间，吃久了也吃不了多少。特别是不要用牙敲，用手剥。这样可以延长时间。估计吃了几分钟，胃就不会像刚开始突然从桌子上下来那么难受了。说白了就是过渡。
我曾经生完孩子140斤。三个月，体重108斤，瘦了30多斤。其实不仅是瓜子、花生，小坚果也可以吃。
这些零食的一个特点就是硬，难嚼，难剥。如果饭量很大，可以先用这个方法降低饭量，饭量自然就小了。
我几乎每次都这样减肥。胖人的共同点就是吃得多。如果他们不减少食欲，他们就不会减肥。
不过我说的这个方法还是适合基数比较大的朋友。但是注意不要吃太多。当你没有饥饿感时停止进食。
欢迎和减肥的帅气漂亮的姐妹们讨论。
减肥期间可以吃花生瓜子之类的坚果吗？
当然啦！
而且你不仅要吃花生和瓜子，还要多吃各种坚果，比如核桃、腰果、杏仁、榛子。
减肥期间吃坚果有什么效果？
1.很多人认为减肥期间不应该吃坚果，因为它们的热量太高。
坚果的热量确实不低，但是我们可以通过少吃来减少热量的摄入。
2.减肥期间必须吃坚果的原因有很多：
坚果的热量来源主要是其所含的脂肪，但这种脂肪是人体必需的亚麻酸，还有人体不能自行合成，必须依靠食物来提供的不饱和脂肪酸。
坚果富含膳食纤维。
膳食纤维是人体必需的，但不容易被人体吸收，而且让人有饱腹感(富含膳食纤维最典型的食物就是魔芋)。
坚果富含蛋白质。
能为人体提供蛋白质，增强饱腹感。
基于这些原因，减肥期间吃坚果是很有必要的。
减肥期间怎么吃坚果？
1.不要吃得太多。
中国营养学会出版的2016年版《食物金字塔》中，大豆和坚果的推荐摄入量为每天25~35g。
那大概就是屈指可数了，就像下图。
2.吃原味。不要吃油炸、腌制等加工过的坚果。
3、品种要丰富。不能只吃瓜子和花生，还要吃其他坚果，比如杏仁、开心果、开心果、核桃等。
4.如果选择低热量的，可以吃杏仁。
我是天星妈妈，祝你减肥成功！
是的，坚果可以补充你身体的健康脂肪。有益于肌肉的生长和身体的健康。但是不要吃太多。毕竟脂肪摄入后还是会省下来的。
我觉得减肥期间除了零食什么都可以吃，但是要注意用法用量。就算每天吃黄瓜西红柿，吃多了也瘦不下来。你也要注意坚果的量。但我个人对坚果上瘾，所以不能适当控制量，所以吃坚果肯定会胖。
不要吃太多，或者最好不要吃。
脂肪有两种基本类型：饱和脂肪和不饱和脂肪。大量摄入饱和脂肪对身体有益，其主要来源是肉类和奶制品。不饱和脂肪主要分为两种：一种是单不饱和脂肪，主要来源于橄榄油，另一种是多不饱和脂肪，主要来源于坚果、鱼类和种子油。
最佳食谱：南瓜子和亚麻籽。这两种脂肪酸是人体必需的。每天服用一勺籽油，避免油炸食物，防止摄入多不饱和脂肪。
希望我的回答能帮到你！如果我的回答能帮到你，可以关注我。你想要的内容都有，不定时更新。
这个问题我来回答！
我可以肯定的告诉你，减肥期间可以吃花生、瓜子等坚果。坚果营养丰富，适量食用有助于减肥，但一定要注意量！
让我们先算一笔账，我
们成年人的基础代谢差不多在1200-1600大卡之间，而我们每天的正常饮食摄入的热量大概在2000-3000大卡之间，我们去个中间值，也就是说每天要消耗差不多1100大卡的热量才能保持不胖不瘦，要消耗这么多的热量差不多要跑一个半小时到两个小时，对于长期运动的人来说可能不是什么难事，可是现在还是懒人比较多啊，哈哈!
我们再来看，100克花生大概有550大卡的热量，二100克瓜子也有差不多600大卡的热量，可见花生和瓜子的热量还是很高的，雷哥建议大家减肥期间每天摄入量不要超过20克，而且选择在早餐吃最好，你要是没事看看电视，再吃吃花生嗑嗑瓜子，随随便便都能吃个半斤，我们少算点就算1000大卡的热量吧！一不小心就有可能让你的减肥计划泡汤哦！
最后给你一个减肥期间的万能公式：适量控制饮食（保持每天都有饥饿感）+定时定量的运动=减肥成功，关键是坚持哦！不明白的可以私信我！
最后，愿健康与你同行，我是雷哥，感谢阅读！
感谢邀请。
适当吃点没什么问题，不影响减肥，而且甚至还能帮助减肥。过多摄入的话那可能会影响到减肥。花生、瓜子等坚果类食物大家都很喜欢，我们经常是一碰就停不下来，因为它们脂肪含量丰富，香味浓厚，很容易刺激大脑释放多巴胺（让人开心喜悦的激素）让人爱不释口，通常也容易多吃，特别是过年过节的时候，大家一起聊天、看电视，不一会儿地上的花生壳、瓜子壳就满天飞了。偶尔这么吃还能接受，如果频繁如此的话，那么我们估计很快就成小胖墩了。
虽然坚果类食物美味，营养价值也很高，但不是适合多吃的食物，它们中的热量、油脂含量较高，吃多了肯定是会影响减肥的。比如我们磕了一小袋瓜子（100g），这其中的热量就能高达500~600大卡，相当于吃掉了一个大汉堡的热量，比如我们熟悉的米饭，等于吃下了4~5碗，这坚果的热量可不容小觑。尤其是油脂更高，热量更高的坚果，比如核桃、夏威夷果等。
那既然坚果热量这么高，真的适合减肥或者三高患者食用吗？还真的是适合的！不过前提条件是我们需要适当食用。膳食指南推荐坚果的摄入量每日控制在10g左右为宜，10g并没有多少，大概就是一小捧，可能约9颗巴旦木、10颗杏仁、13颗花生，比我们想象中的要少很多。
虽然坚果中油脂含量较高，不过这些油脂多属于“不饱和脂肪酸”，不饱和脂肪酸对人体十分有益，比起从肥肉、油炸食品中获得的饱和脂肪酸来说，不饱和脂肪酸是人体更需求的成分，而且更不易让人发胖。例如ω3系列脂肪酸，是人体视网膜、大脑皮层的重要组成部分，而且要能降低细胞炎症，预防高血脂的发生。ω6系列脂肪酸也是人体皮脂腺的重要成分，适当ω6的摄入同样有助预防高血脂的发生。所以适当摄入坚果对我们来说还是很有必要的。坚果中的营养价值尤其高，蛋白质、碳水化合物、脂肪含量都十分丰富，并且有多重矿物质，特别是含钙、磷、钾人体所必须的三种元素都较高，而且还有食物中提供量较低的硒元素。坚果中富含膳食纤维成分，即便是吃少量坚果，只要仔细咀嚼，饱腹感也很强，如果两餐之间肚子饥饿，推荐吃点坚果，能够提高饱腹感，还有助抑制其他食物的摄入量。
但是坚果如果摄入过量同样不利于减肥，毕竟是高脂高热食物，另外，很多研究发现，特别是ω6脂肪酸摄入的过量反倒会提高细胞炎症，增加高血脂的诱发几率，还更容易诱发肥胖，而坚果中ω6的占比普遍较高。所以，坚果虽然是不错的食物，但一定控制摄入量。减肥中的朋友吃坚果还一定要注意选择更天然无加工的坚果，一些坚果中添加了更多添加剂成分，例如更多蔗糖、食盐、香精，我们常吃的鱼皮花生、蟹香腰果、蜜汁核桃等等，这些坚果吃了可能会让我们摄入更多热量、糖分，反倒对减肥更不利。
我来回答，两餐之间是可以吃一些坚果类零食的，虽然坚果类食品含有油脂较多，但基本都属于优质脂肪，适当摄入没有坏处，还能增加一定饱腹感，心理上也有满足感，让下一餐减少进食量。前提是，掌握好吃的量，如果是巴达木吃十五粒左右，以这个标准吃坚果不会发胖。
那肯定不能吃啊，坚果里面脂肪含量高，肯定不建议吃。你可以多吃水果蔬菜。我一个朋友，一个月减掉15斤，她就是每天早晚各走一万步，早饭午饭正常，就是晚上少吃，晚上她都是吃蔬菜，把生菜洗一盆，然后蘸着酱，吃一盆菜基本也饱了。或者把菜用热水焯一下，放点盐，拌拌吃。所以说减肥还是那句老话，管住嘴，迈开腿！祝你减肥早日成功！