睡觉前喝牛奶会胖吗(晚上睡觉前喝牛奶会胖吗)
很多正在减肥和控制体重的朋友都会有一个疑惑——喝牛奶会胖吗？
有些人认为牛奶脂肪和热量高，所以减肥期间不敢喝牛奶，即使喝脱脂牛奶也不敢喝。
其实，专业营养学家的观点是，喝牛奶不是导致肥胖的真正原因。
因为牛奶是一种非常有营养的食物，如果按照同样的热量来计算，与其他食物相比，牛奶的饱腹感更强。而且牛奶中含有乳清蛋白和乳酸中的共亚油酸，有利于增肌减脂。减肥期间，建议每天饮用。
几个喝牛奶的适宜时间
晚上
晚上7-8点喝200ml牛奶，帮助睡眠。因为牛奶中含有一些可以预防失眠的成分。
同时牛奶带来强烈的饱腹感，也能让你的胃在睡前不咕咕叫。
饭前喝牛奶。
对于减肥的小伙伴来说，每餐都要控制饮食，吃饭前要喝牛奶。人不是越来越胖了吗？
其实不会。
研究表明，饭前30分钟喝牛奶可以有效降低餐后血糖反应。
也就是说，餐前30分钟喝牛奶可以有效控制餐后血糖升高，而延迟餐后血糖升高意味着延长饱腹感的持续时间，餐后脂肪合成的风险也明显降低。
所以，记得饭前30分钟喝杯牛奶。
空腹喝牛奶。
相信大多数人都听说过‘空腹不能喝牛奶’这句话。
这个说法不是针对所有人，而是针对部分乳糖不耐受的人。空腹喝牛奶后，有些人会出现腹胀、腹痛甚至腹泻等症状。
对于没有乳糖不耐症的人来说，空腹喝牛奶完全没问题。
所以当你觉得饿的时候，你可以喝一杯牛奶来缓解你的饥饿。不仅营养丰富，还能让你长时间饱腹。
当然，如果你恰好是乳糖不耐症患者，在喝牛奶之前，
先吃点别的食物就好了。
晚上睡觉前经常喝牛奶会长胖吗？蒙牛和伊利哪个牌子比较好？
我个人觉得胖和喝牛奶关系不大。我在乳品厂工作了这么多年。我每天都和牛奶打交道。我喝过各种牛奶，但是从来没有胖过。其实这也是个人体质问题。此外，需要澄清的是，虽然中国是发展中国家，食品质量标准与发达国家还有一定差距，但中国的食品法也在与国际标准对标，逐步完善标准。有人说，牛奶中添加防腐剂、抗生素、增稠剂是国家禁止的。一旦查出来，就是下一个三鹿。哪个企业愿意承担后果？想了解牛奶的可以关注我，我什么都告诉你！
只要不过度，晚上睡觉前喝一杯牛奶还是不错的。当然，建议睡前半小时左右喝牛奶，喝完牛奶再刷牙。如果你已经刷过牙，至少漱口。最好喝纯牛奶。补钙也有助于睡眠。
与人的体质不同。
有些大鱼大肉就是不胖。
有的喝凉水长肉。
建议选奶粉，品牌，你懂的。
不推荐鲜奶。添加保鲜剂，抗生素，增稠剂，都是掺水的。家里养奶牛，吃天然牧草产的奶除外。
同时补充多种维生素，增加运动，就不会胖了。