月经期间吃什么水果(月经期间吃什么水果好)
女人年轻的时候，没有特殊情况，每个月都有亲戚来看她。大家都叫她“大姨妈”。她来了总觉得不舒服。有的女生来找她“大姨妈”，腹痛。他们想吃水果，又怕肚子疼。这段时间女性可以吃什么水果？
温性水果：荔枝，现在正是吃它的季节。味道酸甜，富含维生素C和蛋白质，能补充体力，增强女性经期免疫功能。同时，橙子、杨梅、桃子、樱桃、李子、木瓜等。都是温性水果，这些水果也适合夏天吃。
缓解痛经的水果：
很多女性在经期都会出现痛经的症状，有时疼痛难忍。这个时候可以尝试吃一些含有维生素C的水果，可以有效缓解痛经。
推荐：红枣、苹果、梨、西红柿、桃子等。
补血水果：
经期过后，女生容易贫血，首要任务就是补血。有些水果有补血的作用，因为它们含有丰富的铁元素，能有效增加血红蛋白，缓解体寒体虚的症状。
经期不能吃的水果：
女生在经期最好不要吃寒性水果，典型代表就是西瓜。现在夏天，相信很多女生都喜欢吃西瓜，但是西瓜性寒滑，经期一定要忌食。还有哈密瓜、柚子、猕猴桃、桑葚、芒果、香蕉等等。
以后“大姨妈”要多吃血性温和的水果，不要再吃寒性水果了。
减肥期间应该吃什么水果？
很多朋友认为，在减肥的过程中，吃水果可以帮助减肥。其实未必如大家所愿。能不能减肥和吃水果没有关系。如果不符合减肥条件，多吃水果也无济于事。此外，水果富含糖分。水果吃多了不仅会影响血糖，还会造成糖分吸收过多，增加诱发肥胖的概率。水果的出现“欺骗”了所有人。水果给人一种轻刮油，健康轻吃的感觉。虽然水果低脂低热量是事实，但如前所述，大部分水果都富含糖分。在三餐饮食正常的前提下，如果水果的摄入量增加，可能只会增加诱发肥胖的几率，而不会起到减肥的效果。
减肥的硬性条件是总热量摄入小于总热量消耗，能量负平衡是减肥的必要条件。只有身体入不敷出，才能拿出积蓄来提供能量，从而提高脂肪消耗的比例。而能量的负平衡只与总能量摄入有关，与“吃什么食物”和“吃多少餐”没有直接关系。规划食材，控制食量是关键。但是很多朋友在减肥的时候会“超计划”摄入。比如他们出门都要带一个小本子，甚至连饭都不吃就要称重。食物的热量还不错，怕他们吃多了。其实没必要过度规划。减肥期间每天从之前摄入的热量减少500 ~ 1000卡路里就足够了。每餐少吃1/3~1/4卡路里左右就差不多了。在食材的选择上尽量做到营养均衡。不一定每种食材都是低脂低热量的，但是总热量要合适，营养搭配要全面。很多朋友不吃饭，不吃菜，一点肥肉都不想吃。肉类和主食是人体每天必不可少的营养物质和能量成分。为了维持我们正常的身体和生理活动，我们必须吃它们，丢弃它们并不比在乎一点点高脂高糖的食物更重要。少吃，偶尔吃。
很多朋友也会问，减肥的时候什么时候吃水果？水果吃多少合适？
《膳食指南》建议每天水果的摄入量应控制在200~400g，大约相当于两个橙子和一把浆果的重量。这个量并没有我们想象的那么多，但是水果因为含糖量高，并不是越多越好。你可以丰富水果的种类，比如草莓、苹果、香蕉。吃水果的时候还不错。建议饭前半小时吃点水果，可以占据一些胃的位置，防止我们因为饥饿而暴饮暴食；大量运动后，可以适量吃一些水果，可以补充能量，避免过度饥饿。多吃点多余的热量吧。睡前吃水果怎么样？如果睡前实在饿了，可以吃少量水果。水果还能补充一些能量，让你的大脑“更有活力入睡”。不建议饭后立即吃水果。饭后，是血糖上升的高峰期。水果本来含糖量就高。这个时候吃水果会导致血糖上升更快，对餐后血糖不利，尤其是爱吃糖的人。饭后至少一小时，可以吃水果。
对水果的选择没有太大的限制。减肥的时候什么水果都可以吃。多吃点糖也无妨，只要控制好分量就行。当然，如果非要严格要求，可以选择一些含糖量低、升糖指数低的水果，如苹果、梨、柚子、草莓、樱桃、橙子、猕猴桃、杏、李子等。并避免食用热量相对较高、含糖量较高、升糖指数较高的水果，如荔枝、龙眼、菠萝、鲜枣、榴莲等。
水果黄瓜、水果萝卜、梨、番茄、苹果、香蕉、火龙果等。经济实惠，低脂低热量。比如我最近瘦了，晚上就吃香蕉。因为香蕉清甜不酸，即使我空腹吃，胃也不会难受。
我曾经是一个180多斤的胖子。在减肥时间里，我有一些建议分享给大家，仅供参考：
对于70年代出生的一群中年男性来说，很多都到了这个年纪，尤其是基本上衣食无忧的时候。所以很多人都成就了大胖的身材。我也是172，但是体重184斤。
人到中年，各种疾病接踵而至。为了平衡身体和健康需求，我决定减肥。因为工作的原因，我很安逸，所以这么多年一直有很多应酬。喝酒抽烟熬夜是每个人的通病。首先，作者用了半年时间戒烟戒酒。还是那句话，到了我们这个年纪，就不想靠减肥药或者去健身房健康减肥了。我们都是利用平时的早晚来加强锻炼。最后，我开始调整饮食结构。我戒酒了，我渐渐远离了大鱼大肉的时代。平时主要吃蔬菜，就算吃肉也是以瘦肉丝炒各种蔬菜为主。多吃海鲜和鱼，这样方便把肉去掉，用这些补充营养。
运动是第一位的，调整口粮是第二位的！经过两年的锻炼，我的体重降到了近143，这是一个我比较满意的合理结果。不仅为我的身材塑造了新形象，也让我身边的胖友们目瞪口呆，大吃一惊。
其实减肥最重要的是持之以恒。坚持一年，基本就能减肥成功。
这里分享一下作者重要的晚上水果补充，不过个人感觉不错：现在每天晚上吃六分饱，吃不了太多。饭后再运动一个小时，两个小时后，也就是每天晚上九点左右，作者会吃两根黄瓜，加一个250g的小番茄。反正这几年来，我的体重一直不错，也没有大的反弹！
这只是作者对减肥成功的水果补充建议！仅供各位胖友参考！
你可以吃任何东西，只要你有足够的量。
随便吃几口你喜欢的水果，然后就上瘾了！