吃什么增强免疫力(吃什么增强免疫力最快)
我们都不想生病，因为生病会损害我们的健康，给我们带来痛苦。要少生病，就要提高我们的免疫力。
免疫力是我们身体的自我防御机制。当身体受到异物，尤其是病毒和细菌入侵时，这种机制就会被触发，杀死异物，保护身体免受伤害。
但是，免疫力的好坏和我们的身体本身有很大的关系。当我们身体不好的时候，比如身体虚弱，营养不良，那么我们的免疫力就会差。即免疫力的好坏主要与我们体内的免疫细胞有关，而细胞形成的原料就是我们体内的物质。
可以说，免疫力要想好，就要合理补充营养。因为营养补充好了，那么我们的身体就会有足够的能量，我们的新陈代谢就会有足够的原料，这样我们的身体才会健康，免疫力才会强。
虽然现在人们普遍吃得好，但并不代表他们会合理补充营养。现实生活中，很多人吃了肥胖、高血压、糖尿病、高血脂等。这是没有合理补充营养的结果。
那么，平时怎么补充营养呢？
五个饮食指南教你1、指南一：补充优质蛋白质.
蛋白质可以说是我们体内细胞组织的重要组成部分，所以要有良好的细胞活力，就必须摄取优质的蛋白质。
一般来说，健康的成年人每天应摄入70g以上的蛋白质，其中优质蛋白质，如瘦肉、鱼、蛋、奶等，应占蛋白质供应量的30-50%。
如何每天补充优质蛋白质？建议每天吃一个鸡蛋，每天喝300ml以上的牛奶。在吃肉方面，动物不宜多吃瘦肉。建议吃鱼，因为鱼富含蛋白质，脂肪少，不容易发胖，带来心血管疾病。
2、指南二：勤吃蔬菜水果
很多人平时喜欢吃肉，但是不喜欢吃蔬菜水果，或者吃的很少，导致饮食结构不合理。这样一来，就容易长胖，长此以往，身体就容易出问题，免疫力自然下降。
所以平时要多吃蔬菜水果，这样可以补充各种充足的维生素，丰富的膳食纤维，以及大量的微量营养素和植物化学物质，让身体得到全面均衡的营养，为免疫系统的正常运转提供必要的营养，有一个良好的免疫力。
建议你每天吃两种水果或者两种以上的蔬菜，这样可以有效的摄取维生素。建议大家多吃富含维生素C的蔬菜水果，对身体健康和免疫力更有好处。
3、指南三：粗细粮搭配
面粉和大米是我们平时吃的主食，比如大米、面粉等。而粗粮就是我们常说的粗粮，如玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸、各种干豆。
在我们平时的饮食中，以面粉和大米为主，却忽略了与粗粮的搭配。其实粗粮营养丰富，含有丰富的B族维生素、膳食纤维和各种矿物质，可以与主食形成互补，从而更有利于身体健康和抗体产生等免疫功能。粗粮中所含的膳食纤维也有利于肠胃蠕动，能有效预防便秘。
建议粗粮可以占主食的三分之一以上，以改善自己的饮食结构，这种吃法对高血糖、高血压、高血脂等人群有好处。而且还可以帮助减肥，控制体重。
4、指南四：喝水要足
吃什么保健食品可以增强免疫力？
没有一种保健食品能完全保证它能增强免疫力。保健品中添加了很多添加剂，可以通过正常的作息时间、良好的饮食习惯、适当的运动来增强。
吃电视上广告的东西。它很强大，能治百病。国家电视台不会说谎。
首先要搞清楚两个概念，一个是营养品，一个是保健品。营养素必不可少，保健品要根据个人需要适当补充，比如用眼过度，需要补充叶黄素。现代人生活在化学物质的海洋中。在失去天然食品属性的“快餐”中，重要的维生素和抗氧化物质全部丧失，取而代之的是各种化学添加剂。食品中的添加剂与环境和消费品中的化学物质合作，削弱免疫系统，导致疾病，然后医生用副作用很强的化学合成药物进行治疗。在崇尚“药丸文化”的现代社会，这种恶性循环不断重复。所以你需要服用第四代或第五代基础营养素，功能营养素(保健品)根据个人情况补充。
第一代营养品：特点是价格低，药店卖几块钱一瓶，补充各种维生素。其工艺简单，人工化学元素在实验室合成，且含有大量杂质，对肝肾功能造成极大损害。只有中国人吃，外国人不吃。这类产品主要用于临床治疗，保存效果差，对短期急性营养缺乏效果好，长期使用对人体有累积性危害。
第二代营养品：大部分也是合成的。和上一代产品相比，它的沉积技术好很多，但是吸收技术不是很好。相比上一代产品更安全，但不能过度使用。过量使用会引起身体不适。价格比一代略高，从十几块钱到几十块钱不等。有代表性的品牌像山村，21金Vita，黄金搭档，等等。
第三代营养品：由于人体在设计上是接受蔬菜水果的营养成分的，但是化学合成的吸收效果很差，为了解决这个问题，出现了第三代营养品，其特点是在营养品中加入化学合成的植物营养素，吸收率比第二代产品更好。代表品牌A公司于1992年来到中国。因为它的成分也有一定的化学合成公式，长期使用有累积损伤。
第四代营养素：与第三代植物营养素相比，其特点是添加了矿物质和高科技产品，更有利于人体的吸收和利用。是代表品牌，开创新世纪，如新等等。第四代营养品有以下四个特点。
(1)纯天然。人工化学合成不出来。吃人工化学合成的保健品，我们无法安心，因为都是药。我们经常吃的各种西药，如降压药、止痛药等，都属于这一类。是纯天然保健品最基本的要求。要被列入食品添加剂名单，有一个基本原则：确保安全，即完成风险评估，确认在使用范围内绝不会对受众的人体健康造成危害。进入食品添加剂允许名单比进入药品名单要求高得多，因为药品只给病人吃，可能有副作用救命。但食品添加剂是安全食品的一部分，在规定的使用范围内不允许有副作用。
(2)无依赖性。我们吃降压药后，血压会下降，但是不吃，血压又会上升，其他器官也会受到伤害。这叫依赖。安眠药也是如此。我们吃了之后可以睡觉，但是他们也很依赖，还有镇静剂。
(3)全方位调理。这不是治疗头痛的方法，而是治疗脚痛的方法。中医有句话，五行相生。事实就是如此。
(4)有效(治疗后3-15天)。其实这种保健品已经模糊了和医学的界限。它的独特之处在于它没有毒副作用，这表明它比所需的药物更先进。中医称之为“食疗”，是医学的上乘之品。所谓“反应”，中医上叫“头晕反应”或者“改善反应”，就是你在改善的过程中会有这种反应。中医有句话：“不头晕就不会好”，意思是只有对自己的病有反应才会好。
但是因为矿物质是无机物，无机物很难被人体吸收。比如有的人吃钙镁片，因为吃的钙镁片是无机物。当他的钙元素不被人体吸收时，他甚至可能产生结石。你以前补钙，结果补了一大堆结石，没补钙。
就像给老狗吃钙片一样。他会吃吗？但是你会把钙片包在肉丸里吗？为了解决这个吸收问题，M公司开发了低聚果糖技术，将无机营养物质包裹在有机低聚果糖中。今天的L-糖复合技术，包括最新的Oligo技术，都采用了这个原理。所以当人体吃的时候，小肠识别它是一种有机物，所以和无机营养一起吸收。
第五代营养品：以复合配方为主，人体需要全面营养，单一配方往往不能解决根本问题。比如失眠，有些人误以为需要服用褪黑素，其实只有老年人失眠才需要服用褪黑素。让一个年轻的失眠患者服用褪黑素是完全不科学的。也就是有的人碳酸钙吸收率更高，有的人柠檬酸钙吸收率更高。今天，为了解决这一问题，M公司的所有营养辅助食品都采用基于L-糖复合物技术的复合配方，以进一步加强营养素的吸收率。
提高免疫力是一个综合性的问题，不应该单纯从保健品上获得，也没有哪个保健品公司能向你承诺他们的某一个产品能增强你的免疫力。
想要增强免疫力，需要考虑三个方面：
首先，通过适当的自我有氧运动来增强体质；
第二，心理层面很重要。你能清楚地理解自己的感受，你愿意通过积极的语言表达对事物的理解、看法和感受，而不是通过压抑或行为来发泄情绪。这是你提高心理免疫力的部分。
第三，健康的生活方式是健康身体的基础。给自己一个良好的睡眠质量和均衡的饮食，保持呼吸和排便通畅，使身体排出毒素。
超过
都是帮助身体增强免疫力的整全概念。
山药，意米，百合，乌枣，陈皮一起煮汤食无问题
吃点维生素B族，21维他命
吃什么保健品都不能增强免疫力！凡是号称能增强免疫力的都是骗人的！
没有... 毕竟自己还年轻... 可以自己去锻炼身体.. 老了才不会太难过..
什么所谓的保健品都不能增加人的免疫力、合理健康的饮食习惯、适当的运动才是最好的办法
花旗参泡茶，炖汤也可提高免疫力！