人一胖总是先胖肚子，而减肥的过程中，腰腹赘肉却是最难减的，这是为什么呢？
腹会最先凸显出来，却难以减掉。
腹赘肉的。
腹呢？坚持这几个方法，2个月让你腰围下降5cm！
肚腩。
2、放慢吃饭速度，一口饭咀嚼15次，身体接收饱腹信号需要20分钟左右，吃饭速度慢可以让你及时接收饱腹信号，避免过量进食，吃撑自己。
腹。
3、利用琐碎时间进行开合跳训练。开合跳是一个锻炼四肢、腰腹肌群的复合动作，可以让你消除腹部多余赘肉，燃脂效果比跑步要高效得多。
腹。
4、隔天做一组深蹲训练。深蹲训练可以锻炼下肢肌群，改善臀部扁平、下垂问题，带动腹部肌群一起发展，塑造紧实的腹部肌群。
而肌肉的生长的耗能组织，肌肉含量的提升可以提升基础代谢值，让你每天消耗更多卡路里，打造一副易瘦体质。每次深蹲训练的时候，可以以20个为一组，每次进行5组。
5、每天坚持揉腹训练。揉腹是中医推荐的养生动作，可以促进肠道蠕动，改善便秘问题。
腹。