最近血糖有些高，开始降糖减脂之路，每天的早餐都按照低脂无糖的食物搭配，经过半个多月的调理已经减重8.5斤，继续努力中，空腹血糖从14.8降到5.8，还要继续努力，希望可以降到4.5-5.5。
减脂每天不能只关心体重秤上的数字，要用体脂秤，可以秤出来脂肪率，内脏脂肪，骨骼肌肉，蛋白质，减脂每天的蛋白质不能少，我每天吃的是去皮鸡腿肉，鸡胸肉，鸡蛋，牛肉，也可以吃些鱼，主食也不能少，主食要替换掉白米白面，也要控制量，不能吃太多不然控糖就难了，我一般吃的是荞麦面，黑全麦粉，糙米，藜麦，玉米面，蔬菜每天要多吃，我搭配的是卷心菜，辣椒，菠菜，韭菜，胡萝卜，黄瓜，西红柿，葫芦瓜，香菇，蘑菇，洋葱，红心萝卜，每天吃的食物要多样化，刚开始要每天测血糖，这样你可以清楚的知道每天吃什么对血糖好，这样就不会吃错东西，你看着体脂秤上的指标越来越好，会越来越有动力，春天就要好好减肥，这样可以迎接美好的夏天。