高碘食物一览表
海洋生物的含碘量很高,含碘最高的食物为海产品,如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等;海带含碘量最高,其次为海贝类及鲜海鱼。
金枪鱼也是一种低热量、高蛋白、富含碘的食物。此外,它还是钾、铁和 B 族维生素的良好来源。金枪鱼也是omega-3脂肪酸的良好来源,可以降低患心脏病的风险。
在各類食物中,碘含量(平均含量[含量範圍])最高的是藻類(每公斤460,000微克[840至2,900,000微克])和調味料及醬油(每公斤3,900微克[4至36,000微克]),當中以碘鹽(每公斤30,000微克[26,000至36。
以下含碘食物以每100克所含为准 1. 裙带菜(干)(15878 微克) 2. 紫菜(干)(4323 微克) 3. 海带(鲜)(923 微克) 4. 鸡精(766.5 微克) 5. 海虹(346 微克) 6. 虾皮(264.5 微克) 。
100种含碘食物排行榜
芹菜:芹菜中含碘量很高,平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。 2、菠菜:菠菜中含碘量很高,平均每千克菠菜中含碘元素240微克。
★ 畜肉类一般含碘量都不高,比如:牛肉(瘦)每100g大概含碘量为4.1μg,羊肉(瘦)每100g大概含碘量为2.9μg,猪肉大概是1.9μg。
(1)芹菜:芹菜中含碘量很高,平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。 (2)菠菜:菠菜中含碘量很高,平均每千克菠菜中含碘元素240微克。
含碘食物排行榜(每 100 克所含) 1.裙带菜(干)(15878 微克) 3.海带(鲜)(923 微克) 5.海虹(346 微克) 7.虾酱(166.6 微克) 9.可乐(68.4 微克) 11.豆腐干(46.2 微克) 13.鹌鹑蛋(3。
可以适当吃一些海鱼;⭐️蛋类含碘量很高,特别是鹌鹑蛋,含碘量比海贝还高;🌸蔬菜水果、奶制品和牛羊肉都含碘量极低,特别是花椰菜和莴笋几乎检测不到含碘量;🌻不管食物碘多少。
碘含量高的食物一览表
碘元素可在肠道内被迅速吸收,合成甲状腺素,下面小编为大家介绍一些含碘高的食物,欢迎大家阅读。 水果 (1)葡萄:葡萄中含碘量较高,平均每千克葡萄中含碘元素63微克。
以下为常见的100种⾷物的碘含量，明细见下，希望对甲状腺患者有所帮助。
海洋生物的含碘量很高,含碘最高的食物为海产品,如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等;海带含碘量最高,其次为海贝类及鲜海鱼。
含碘食物排行榜(每100克所含碘)↓ 1.裙带菜(干)(15878微克) 2.紫菜(干)(4323微克) 3.海带(鲜)(923微克) 4.鸡精766.5微克) 5.海虹(346微克) 6.虾皮(264.5微克)。
牛奶含碘量一览表
甲状腺疾病的发生常与碘的摄入多少有密切关系,因此甲状腺疾病的患者需要知道哪些食物含碘量高,哪些食物含碘量低,有利于病情的控制。
牛奶含碘一般不高,其中含有微量的碘元素。每100克牛奶当中的含碘量在30-150微克,属于含碘量偏低的食物。
食物和水里也含有碘另外,不同的人需要碘的量也不同,如果你位于高碘地区,那也要注意减少碘的摄入哈!
★ 畜肉类一般含碘量都不高,比如:牛肉(瘦)每100g大概含碘量为4.1μg,羊肉(瘦)每100g大概含碘量为2.9μg,猪肉大概是1.9μg。