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它是天然的“美白粥”，每天喝一碗，晒黑的皮肤白回来，太实用了
夏天的阳光非常毒辣，有朋友说出门在外没有做好防晒措施的话，皮肤明显得被晒黑了许多，严重的过完了秋天皮肤都没有白回来，看着晒黑的皮肤暗自苦笑，想知道有什么办法可以让皮肤重新变白吗？当然是有的，今天给大家分享一款天然的“美白粥”。
米、南瓜、胡萝卜中都含有丰富的维生素C和胡萝卜素，而这些物质在皮肤变白的过程中起到了非常关键的作用，下面给大家说一下具体的原理，稍有晦涩，请耐心看。
皮肤易黑是因为过度的紫外线照射，使**中的天然防晒物质黑色素大量分泌，然后涌现到皮肤表层导致的，黑色素是**必要的色素，可以保持肤色正常，而紫外线使黑素色过度活跃，从皮肤内层扩散到表面，导致皮肤变黑，而维生素和胡萝卜素有淡化这些黑素色的作用，能使皮肤重新变白。
米南瓜胡萝卜粥】
米50g，南瓜200克，胡萝卜60g，冰糖15克，清水适量。
做法：
1、把南瓜削皮，洗净后切成薄片备用。南瓜片切得越薄越好，这样可以快速的煮熟煮烂，喝起来清香顺口。
颗粒也不会影响粥的口感，使粥喝起来更顺滑。
米浸泡后更容易煮开花，可以缩短煮粥的时间。
火慢煮20-25分钟，最后加入冰糖，化开后搅拌均匀即可关火，稍微放凉即可食用。
贴士】
一点，可以快速的煮化煮熟，营养易流出。
米南瓜胡萝卜粥，坚持喝的话，它就会有非常好的美白皮肤的效果，把晒黑的皮肤喝回来。你们觉得这粥好吗？管用吗？欢迎大家说说自己的看法。