吃什么蔬菜对肾好
冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物
寒冬使**摄入的营养有更多的被转化为热能，以抵御寒冷；
低温会使血钙降低，且会使免疫系统功能下降，降低了对病原体的抵抗力，以致上呼吸道感染、胃肠道炎症多发。
因此冬天应摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质
黄豆芽：蛋白质、维生素B1、B2、C的含量，是冬季理想的营养蔬菜。
牛奶：的蛋白质中含有**9种必需氨基酸；牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天需特别注意补钙，牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。
黑豆：是各种豆类中蛋白质含量最，它含有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆有降低胆固醇、有润肠补血的功能。香菇：含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，非常适合冬季食用
大豆：的营养成分比较齐全，含赖氨酸较，能弥补粮食中赖氨酸的不足。既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。
黑木耳：含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。
黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
狗肉：含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。
鲈鱼：含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。
鲈鱼性温味甘，冬天吃有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。
还要吃些薯类，如甘薯、马铃薯、大白菜、圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、油菜、虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等
除了这些，还有以下这些经典的食物：少量的吃，长期的坚持吃，对增建身体有相当好的效果
每天喝牛奶或酸奶（喝原味的酸奶）、喝蜂蜜水
（图片来源互联网，侵删）
如果男性的肾不是特别的好，什么食物可以起到补肾的效果？
羊肉补男人肾虚，这点我们都清楚
尤其是夏天吃作用更好。但如果想要让作用更出众，就得有需有量有备地进行。挑选新鲜上好的羊肉，而且预备同量的上好山药，购买肉苁蓉，菟丝子，以及补脑的核桃仁，适量粳米。把上以食材混合在一同，参加适量的水，熬成汤食用，即可大补。
狗肉补肾，壮男人身体这是自古都有的
现在当然也不例外。但狗肉要与其他的食物调配好了才干够起到壮阳的作用。挑选黑狗肉，最好是黑狗的肉，然后再挑选上好的黑豆，以及各色调料，把狗肉与黑豆一同放锅里炖，熟后食之就能够。壮阳作用十分强壮。夏天的时候能够吃，但请不要天天吃，否则起反作用。
羊肉补阳，但羊肾也是能够的，枸杞天然也是
所以， 两者结合在一同，也有不错的作用。挑选上好的羊肉，以及宁夏的枸杞，记住，要挑选夏天的枸杞，无籽颗粒大。把羊肾洗好，还有枸杞，以及肉苁蓉，熟地等适合物一同放进锅里，炖熟，把药渣弃掉，只吃炖好的肉，每天记住吃一次，作用天然出现。
男人补肾食物非常多，为了能够到达更棒的补肾作用，一两天的食疗方是不行的，必须要做到坚持食用，由于食物养生的办法需要长时间才干见效，期望男性朋友们能够按照补肾成效的调配食用，逐步强壮起来。
黄秋葵
黄秋葵又称补肾草。主要要食用鲜嫩的蒴果，嫩果(荚)肉质柔嫩、润滑，风味独特，营养价值高，谌比人参(在日韩即称为绿色人参)却比人参更适合日常食补。蒴果含有丰厚的维生素abc以及铁、钾、钙等微量元素，蛋白质含量高达15%至26%、碳水化合物6.4%、脂肪2%、纤维素1%，每百克提供150千焦的热量。
豇豆
名医李时珍称豇豆”此豆可菜、可果、可谷，备用最好，乃豆中上品。中医认为，豇豆有健脾补肾之成效，适用于脾胃衰弱、尿频、遗精、白带以及泻痢等症。《本草纲目》中说豇豆：“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营血，生精华，止消渴，止逆，泻痢，通小便。”<\p>