核桃仁怎样做好吃又营养
核桃的营养吃法
1、生吃
把外面的核桃壳用锤子捣碎，就可以看见里面的核桃仁了。中国吃网餐饮网提醒，锤子的力度不要太大，把壳打开就好了，如果力度过大的话，里面的仁会变成面面状的。生吃很方便，而且不会破坏里面的营养，每天坚持吃1、2个会有不错的效果。
2、煮水
核桃仁+红糖放在一起煮可以改善女性朋友的面色，让气色更好。煮开就可以喝了，放在一起煮。中国吃网菜谱大全还表示，还可以用4个核桃仁+4碗水，小火慢熬，等到半锅水的时候放些蜂蜜进去。每天一杯核桃水，可以美白，而且这种方法还可以丰胸。
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3、烧菜
核桃烧羊肉
材料：核桃仁适量 羊肉半斤 鸡蛋100g左右 面粉 姜 少许。
做法：把羊肉切成片片状，放入碗中，用料酒 味精 盐 姜汁 来腌制10分左右。核桃仁用开水烫一下，关火焖一会，等到变软时用把外皮剥干净。切成沫沫备用。把鸡蛋打均。羊肉先是沾一层面粉，然后再沾打好的鸡蛋液，最后放入装有核桃粉的碗里，两面都沾上核桃粉。锅内倒油烧至5-6分热，然后将羊肉片放入锅中炸，3分左右，熟了就可以拿出来吃了。
4、榨汁
核桃磨成粉，加入自己喜欢的水果，在加入一些奶，一起搅拌均与就可以喝了。有自己喜欢的水果味，还有营养的核桃在里面，味道很不错。
5、煮粥
菜谱：核桃粥
大米淘洗干净大火下锅，等锅内水开后，下核桃仁，还可以加几粒红枣。早煮个8-10分熟了就可以吃了，很有营养的核桃仁粥。
核桃是食疗佳品。无论是配药用，还是单独生吃、水煮、作糖蘸、烧菜，都有补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等良好功效。核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、萎、健忘、耳鸣、尿频等症。核桃与薏仁、栗子等同煮作粥吃，能治尿频、遗精、大便溏泻、五更泻等病症。核桃与芝麻、莲子同做糖蘸，能补心健脑，还能治盗汗。生吃核桃与桂圆肉、山楂，能改善心脏功能。核桃还广泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等症。
吃核桃补什么
补脑。
核桃的蛋白质中精氨酸含量特别高，在每克核桃蛋白质中达174毫克，是坚果类食物中最高的，是牛奶、水果中蛋白质的6倍。精氨酸是既有营养，又有多种独特生理和药理作用的物质。
它的一个重要生理作用是作为合成**内源性一氧化氮的原料，后者在**内作为生物信使对心血管、神经、免疫等多个系统的生理病理调控起着关键的作用，如维护神经系统功能的正常发挥，我们可以将其视为起到了补脑的作用。
核桃中的多不饱和脂肪酸含量占76.2%，能够提供**所需要的必需脂肪酸;多不饱和脂肪酸中的α-亚麻酸(18：3)达到总脂肪比例的12.2%，为干果中含量最高的。在体内经过转化后成为二十二碳六烯酸(DHA)，也就是通常所说的脑黄金，是构成大脑神经细胞和视网膜细胞必不可少的物质，对调节注意力和认知过程有重要作用。
扩展资料
吃核桃注意事项
1、核桃仁要吃得适量
核桃仁因含有较多脂肪一次吃得太多，会影响消化，一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在20-40克左右。
2、核桃仁表面的褐色薄皮不要剥掉
有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。
3、应该适量、长期、坚持服用
核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，结果适得其反。因此同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。
参考资料来演：**-核桃补脑但吃核桃注意3大事项<\p>
核桃的营养做法
琥珀核桃炒大玉的做法详细介绍
菜系及功效：
家常菜谱
工艺：
炒
琥珀核桃炒大玉的制作材料：
主料：
大虾仁500克,核桃肉200克,紫萝卜片,胡萝卜片,芹菜段各适量。
调料：
糖,葱段,姜片,盐,鸡精,淀粉,胡椒粉,色拉油各适量。
教您琥珀核桃炒大玉怎么做，如何做琥珀核桃炒大玉才好吃
1.大虾仁加盐、鸡精、淀粉上浆，过油待用。
2.核桃肉上炉挂糖汁，制成琥珀核桃，与紫萝卜片围在盘边。
3.锅内入油烧热，入葱段、姜片煸香，放入大虾仁、胡萝卜片、芹菜段，加其余调料调味翻炒，装盘即成。
琥珀核桃炒大玉的制作要诀：
虾仁滑油时油温不可太高，否则虾仁不光滑透明。
核桃少司鸡蛋生菜沙拉的做法详细介绍
菜系及功效：
家常菜谱 清爽凉菜
口味：
酸辣味
核桃少司鸡蛋生菜沙拉的制作材料：
主料：
熟鸡蛋500克。
辅料：
生菜叶500克。
调料：
核桃少司350克。（备氯亚明水少许）
核桃少司鸡蛋生菜沙拉的特色：
酸香微辣，咸鲜清爽。
教您核桃少司鸡蛋生菜沙拉怎么做，如何做核桃少司鸡蛋生菜沙拉才好吃
1.将生菜叶以氯亚明水浸泡、消毒5分钟，用冷水冲洗干净，沥尽水分，摞起压平，用刀沿直径切开，码入圆盘内。
2.将熟鸡蛋去皮，用蛋夹切圆片，码在生菜叶上，浇上核桃少司即成。