腰果和巴旦木哪个营养价值更高
坚每种坚各各营养价值般核桃健脑坚手坚吃能吃35
因为营养价值不同，所以不存在哪个更好之说，都很不错。
巴旦木营养： 巴旦木的营养价值相当于等重量牛肉的六倍，能治疗高血压、神经衰弱、皮肤过敏、气管炎、小儿佝偻病等疾病。 美国一些医院常以巴旦木粉治疗糖尿病、儿童癫痫、胃病。又制成苦巴旦球蛋白氢氯化物新药，专治流行性病毒感冒。腰果营养： 腰果特别适合烹饪入菜，腰果西芹等都是受大众喜爱的菜肴，此外还有腰果鸡丁、腰果虾仁、腰果炒扇贝等。 腰果富含铁元素，是牛肉的两倍之多，尤其适合孕妇食用。 腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂，有助于控制癌症病情。 腰果中含有多种致敏物质，过敏体质者慎吃。
巴旦木和腰果哪个营养？
,都对**是很好的。腰果不仅含脂肪、蛋白质、淀粉、糖及少量矿物质,如钙、镁、钾、铁、磷等,还含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素E和亚麻油酸、不饱和脂肪酸等,而巴旦木含脂肪、蛋白质、纤维素、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁、钠、钾、镁、维生素E等,适当进食这两种坚果除了能够补充身体所需的营养物质,还能预防便秘、保护肌肤、补脑健脑,对身体健康是很有好处的。
腰果更贵一些，因为腰果是可以直接食用的，而巴旦木还得剥壳
腰果比巴木旦要贵。
两者的营养价值都很高，但腰果的生长环境比较挑剔，喜欢阳光充足的地方如海南。而巴旦木在贫瘠的土地上就能存活。 我们日常生活中除了这两种坚果以外还可以适当的吃核桃、夏威夷果、开心果等坚果，但是一定不要吃霉变的，也不能多吃，吃的过多容易对胃肠道增加负担的。
所有的坚果中，营养价值最高的是哪一种？
所有的坚果中，营养价值最高的是哪一种？
大家都知道，坚果营养非常丰富，味道也很好，每天吃一点对身体大有好处，可是干果品种这么多，哪种坚果营养价值高？下面小编给您分享3大坚果营养价值排行榜。
核桃
核桃本是养人宝核桃原产于波斯，汉代张骞从西域引种到我国，因此又叫胡桃。核桃仁含有较丰富的营养物质，是一种强身滋补品，每100克。中含60～70克脂肪。其脂肪的主要成分是**所必需的亚油酸，还有少量的亚麻油酸和磷脂。常食核桃仁不但不会升高血胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，对动脉硬化、高血压、冠心病患者大有好处。核桃仁所含的磷脂能增强细胞的活力，提高脑神经功能，促进造血和毛发生长。每100克核桃仁中含有15～20克的蛋白质。**所必需的8种氨基酸的含量都很丰富。每100克核桃仁中还含碳水化合物10克，磷329～386毫克，尼克酸1.7毫克和部分钙、铁、胡萝卜素、维生素B（1下标）、维生素C等。尤其是核桃中含有**不可缺少的微量元素锌、锰、铬。锌可抵消镉的致高血压的作用。锌和锰是构成脑垂体、胰腺及性腺的关键成分，还有加强心肌功能的作用。铬有促进葡萄糖利用和胆固醇排出的作用。这几种元素对保持人的心脏健康，维持正常的内分泌功能，延缓衰老都有一定的作用。核桃仁含有如此丰富的营养，是一般食品无法相比的。据研究，吃50克核桃仁，约等于喝500克的牛奶，或吃250克的鸡蛋。因此，民间有“常吃核桃返老还童”之说。
果中栗子最有益
我国是栗子的故乡。在距今6000余年前，我们的祖先便已采集、食用栗子了。栗子含有丰富的营养物质。每100克栗子中含蛋白质5克、脂肪2克、碳水化合物40～45克。生栗子中维生素C的含量可高达40～60毫克，熟栗子也含25毫克左右。栗子还含有一定量的钙、磷、铁等无机盐和胡萝卜素、B族维生素。栗子历来被作为补肾强筋，健脾养胃的食物。老年胃虚和腰酸、腿软、大便溏泄者多吃点栗子大有好处。栗子的吃法很多，可鲜食、炒食、煮食，亦可磨面做糕。糖炒栗子，香甜可口，富有营养，老少皆宜。
夏威夷果
（图片来源互联网，侵删）
调脂防中风，能量很高，夏威夷果又名“澳洲坚果”被认为是世界上最好的桌上坚果之一，以果肉质脆，奶油味著称。其富含单不饱和脂肪酸油酸，有助降低胆固醇；并富含维生素B1，可促进糖分转化成能量，能消除疲劳，恢复精力。夏威夷果还有调节血脂、预防中风及认知障碍症的效果，尤其适合老年人。长期食用夏威夷果还可以预防风湿性关节炎，但是因其能量高，所以吃的时候一定要控制好量。<\p>