晚上喝牛奶的最佳时间是几点呢?
晚上8点多钟,不宜饭后立即喝.睡前喝一袋鲜奶可能可以保持好的睡眠.切记:别忘了刷牙
（图片来源互联网，侵删）
孩子晚上喝奶时间，最好是提前一点，应该在孩子临睡前两个小时前喝，比如孩子九点钟睡觉，那么在七点左右就可以喝。如果喝得太晚，不利于消化，会导致孩子积食 ，，影响肠胃健康，也影响睡眠质量。
晚上才是最佳喝牛奶的时间。睡前喝牛奶最好。
牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，这些物质都有一定的镇静催眠作用。特别是其中所含有的l色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能抑制大脑思维活动从而使人想睡眠，最为主要的是它没有任何的副作用。
晚上喝牛奶还非常有利于吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
晚餐食物中的钙质在睡觉前大部分都会被我们**所吸收，在睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。
这种溶解作用是我们**的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。而如果晚上睡觉前喝牛奶，牛奶中所含有的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。
早上和晚上，哪个时间喝牛奶吸收更好？
早上和晚上喝牛奶，其实吸收都会好。不同的时间段喝牛奶都会有不同的效果，本身牛奶对身体来说都会有好的效果。牛奶里面有很多的营养成分，所以**只要喝，无论什么时候喝，都会对身体有好处。身体在任何的时候都会去吸收的，只要摄入牛奶，身体自然会吸收牛奶里面的营养。
一般吃早餐的时候都会有喝牛奶这样的习惯，早上喝牛奶身体非常容易吸收。早上喝牛奶，牛奶里面的钙质是容易让身体吸收的。特别是在早上的时候喝牛奶，如果处于青春期的孩子，会容易吸收牛奶里面的钙质，这样会促进一个人的身体发育。所以早上的时候喝牛奶，会让身体吸收足够的钙质，适合青少年正在长身体的人。
晚上喝牛奶，身体不会像早上的时候吸收那么快，但是吸收也是特别的好。如果在晚上的时候喝牛奶，会让晚上睡得特别的好。只要在晚上睡觉前有喝牛奶的习惯，那么整个晚上睡觉的睡眠质量是特别的好。牛奶里面有很多的营养成分会辅助一个人的身体有安眠的效果，晚上喝一杯牛奶，睡觉会更香。
无论是中老年，还是年轻人都需要养成喝牛奶的习惯。因为牛奶里面有很多的营养成分，无论是什么年龄段的人，只要让你自己养成喝牛奶的习惯，都会增强一个人的身体抵抗能力。不过不同的人群，喝不同的牛奶都会对身体有着不同的作用，所以很多人都会对牛奶有着依赖性。特别是那些懂得养生的人，日常生活当中牛奶是不可缺少的食物。不过现在的年轻人，都会把牛奶当成是早餐的主要摄取食物，牛奶也就成为了大部分家庭的必备品。<\p>