南瓜子和葵花籽哪个营养价值高
南瓜子和葵花籽哪个营养价值高？让我们一起了解一下吧。
南瓜子和葵花籽的营养价值都很高。
南瓜子中含有丰富的脂肪油、蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、B2、C及南瓜子氨酸等营养成分。适量吃南瓜子能有效补充**所需的多种营养素。
葵花籽中含有丰富的维生素E，可以有效防止不饱和脂肪酸在体内的过分氧化，促进对毛细血管的活动，改善循环系统，从而防止动脉硬化及其他血管疾病的发生。另外，葵花籽中还含有微量并梁的植物醇和磷脂，这两种物质能防止血清胆固醇升高。同时，葵花籽中含有被**吸收后可转化成维生素A的胡萝卜素，它可以预防夜盲症、皮肤干燥等症状。
拓展：南瓜子和葵花籽的区别
1、营养成分不同
南瓜子和葵花籽的主要营养成分都是具有一定的膳食纤维，而南瓜子的硒元素比起葵花雹蔽激籽高的很多，这两种的营养成分的热量、维生素都是不分上下的，唯独他们的硒元素相比之下南瓜子是比较高的。而钠元素相比之下葵花籽是高于南瓜子的。
2、功效作用不同
南瓜子有预防糖尿病，保护神经元和提高免疫力等作用，小孩生吃南瓜子还能驱除体内寄生虫等作用；葵花籽中镁钙元素协同作用能缓解神经和肌肉的紧张，葵花籽中钙元素较多，能促进儿童骨骼发育和缓解缺钙并发症。
3、食用人群不同
南瓜子中热量较低，比较适合肥胖人群食用；锌和硒含量高，小孩吃有助于提高食欲和促进大脑发育；葵花籽中膳食纤维含量高，能促进肠道蠕动有助于消化，适合便秘的人群食用。
4、口味不同
南瓜子仁口感较细腻，香气纯厚一些，而葵花籽仁源袜果肉较厚，硬些，香气更浓郁。
南瓜子和葵花籽哪个好
南瓜子和葵花籽都有他们的优势，两者都是有丰富的维生素E以及不饱和脂肪酸，可以促进孩子的大脑发育功效，所以说按个人的喜好来选择。
今天的分享就是这些，希望能帮助到大家。
南瓜籽和葵花籽谁有营养？
南瓜籽和葵花籽都富含营养，但它们所含的营养成分略有不同。南瓜籽一般含有较高的锌、镁、铜、铁、维生素E等，而葵花籽则富含维生素E、锌、铁、镁、钙等营养成分。总体来说，南瓜籽和葵花籽都是健康的零食选择，可以在适量的情况下食用。
葵花籽更有营养。
南瓜子和葵花籽的主要营养成分都是具有一定的膳食纤维，而南瓜子的硒元素比起葵花籽高的很多，这两种的营养成分的热量、维生素都是不分上下的，唯独他们的硒元素相比之下南瓜子是比较高的。
而钠元素相比之下葵花籽是高于南瓜子的
营养价值不同，南瓜子以其多种药用价值位居葵花子、西瓜子之上。而葵花籽含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白，还含有钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素。
葵花籽，西瓜子，南瓜子，哪种瓜子有益健康？
南瓜子、葵花籽都可以。适量吃瓜子好处很多，如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等等。但吃太多花子容易加重肝脏负担形成脂肪肝，还会有瓜子牙。
说到瓜子，很多人认为它是一种美味的零食。在休闲的时候，有些瓜子是很舒服的。葵花籽的品种很多，有美味的南瓜籽，也有扁平的西瓜籽，但是很多人不知道，不同品种的葵花籽，营养价值也是不同的，下面我们来了解一下。
葵花籽
葵花籽是我们吃得最多的，它富含优质蛋白质、维生素和微量元素以及不饱和脂肪酸，所以有抗衰老、提高免疫力、降低胆固醇、防止动脉硬化、预防心血管疾病的作用。中医认为，葵花籽具有止咳祛痰、平肝除湿的作用，还能调节脑细胞代谢，帮助睡眠。因此，适用于高脂血症、高血压、神经衰弱等人群。
西瓜子
西瓜籽的营养价值与葵花籽相似。老少皆宜，有止咳化痰的功效。但西瓜子富含油脂，有健胃消食、润肠通便的作用，对于大便干燥、消化不良者不妨吃一把西瓜子。西瓜子还有一个特点，它的主要成分是亚油酸，对高血脂、高血压患者有好处，可以预防老年痴呆症。
南瓜子的好处很多，主要分为以下几点。
(1)南瓜子性平，味甘。美国研究发现，南瓜子有保护男性前列腺的功能，并含有能刺激男性荷尔蒙的成分。因此，对早期前列腺增生肥大有辅助治疗作用，还可预防男性疾病。
(2）南瓜子中含有丰富的钴和锌，能促进**的新陈代谢，有助于降低血糖，预防糖尿病。是老年人和糖尿病患者的最佳零食。
(3）南瓜子还含有丰富的果胶和维生素，能保护胃粘膜，促进胃肠蠕动，帮助消化。
小贴士。
瓜子一次不宜吃得太多，以免导致口干舌燥、口舌生疮，每天吃一把瓜子就可以满足**一天所需的营养物质。<\p>
（图片来源互联网，侵删）
瓜子的营养价值有什么?
1、葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1、等营养元素;
2、其所含丰富的钾元素对保护心脏功能，预防高血压颇多裨益;
3、葵花子含有丰富的维生素E，有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用;
4、葵花子中所含植物固醇和磷脂，能够抑制**内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化;
5、葵花子还有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，故可用于催眠。它还具有食疗的功效:葵花子性平，味甘;有补虚损.降血脂，抗癌之功效。可治血痢，透痈脓，葵瓜子油可为被覆药。还有化痰定喘、平肝祛风、驱虫等功效。
瓜子
瓜子，又叫瓜子儿。它的种类较多，有葵花籽、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜籽、黄瓜子、丝瓜子等。
国内的叫法普遍指的是葵花籽，葵花籽是向日葵的果实，不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料，同时也是重要的榨油原料，是高档健康的油脂来源。海瓜子是一种海水特产，其特点是肉质鲜嫩、清爽可口。