伙伴还是要控制下摄入量，每次吃3片左右（200克左右）
西瓜皮可是很好的减肥材料呢，膳食纤维高，饱腹感强，而且基本不含糖，热量非常低。今天我们就用西瓜皮为原料，来做一道凉拌菜，味道爽口低热量，吃完西瓜拌个凉菜吃，食材利用率最大化。
食材：西瓜皮半个、花生15克调味：盐、生抽、米醋、香油
条，用盐腌制20分钟左右；
伙伴觉得花生等坚果的脂肪含量高，减肥期间不能吃，花生热量确实很高，但花生里含有大量不饱和脂肪酸，虽然对心血管健康有一定的促进作用，减肥期间也不是完全要杜绝脂肪的摄入，脂肪要占到热量的20%~30%左右，坚果的量每天不要超过20克。
3、用手挤干净西瓜皮的水分，加入少许生抽，少许的香醋，滴几滴香油用来提味，然后搅拌均匀，再加入炒熟的花生米，一盘美味的菜就做好的。
花生的的酥脆和西瓜皮的爽脆搭配在一起，口感层次丰富，越嚼越香