下面我就为大家推荐一个月减肥十斤的食谱，要减肥的朋友可以作为参考。
食谱一：鸡蛋牛奶+水果
早餐：一颗水煮鸡蛋白，酸奶、一片全麦面包。
半碗饭，蔬菜汤一碗、碎萝卜一碟。
杯鲜果汁，新鲜柠檬汁加上酸梅，不加糖。
Tips：记住要进行适度的运动
食谱二：全麦面包+果汁
早餐：全麦吐司一片，煮蛋一个，苹果汁半杯，绿茶一杯
中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鸡胸肉，一个番茄
晚餐：晚餐尽量吃水果或者红薯、燕麦。淀粉类和肉类不要食用。
Tips：每天要大量喝水。
食谱三：蔬菜汁瘦身法
碗红豆粥
晚餐：蔬菜汁一杯，红薯或者马铃薯半个。
Tips：早上起床要空腹喝柠檬水，睡前喝1杯温水。
上面这三种减肥食谱非常好，要减肥的朋友可以选择合适的食谱帮助减肥，其实想要达到最佳的减肥效果，在周日没有上班的时候，可以整天都吃水果或是蔬菜沙拉，这样既可以消脂瘦身，还能清肠排毒，防止发生便秘。