哪种麦片好吃有营养?
麦片和牛奶的营养价值都很高。
麦片营养价值：
1、经常食用麦片对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
2、麦片有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，麦片能解便秘之忧；
3、麦片中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
牛奶营养价值：
1、牛奶中丰富的钙元素，对**内的脂肪降解非常重要；
2、牛奶中含有的磷，维生素B2，钙，能促进幼儿大脑发育，视力提高，增强骨骼发展；
3、牛奶中含有乳糖，可促进**对钙和铁的吸收，增强肠胃蠕动，促进排泄。
燕麦含有哪些营养？
燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等，氨基酸含量也非常之高，都是**所必须的营养成分。对身体好处很多，在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中，燕麦的营养价值是最高的。
燕麦主要含有蛋白质，碳水化合物，膳食纤维，维生素如叶酸、尼克酸、维生素B2、B3、维生素E等，宏量元素如：钙、磷等，微量元素如镁、锌、硒、锰等。
1.燕麦中富含膳食纤维，容易产生饱腹感，且有利于提高新陈代谢，降低胆固醇。
2.燕麦中富含的蛋白质。
3.燕麦中含有丰富的单一不饱和脂肪酸、亚油酸。
燕麦是一常见的全营养食品，满足人类对膳食的需求，其营养与保健价值得到了认可。
燕麦也被成为油麦、玉麦，具有低糖，高营养，高能量的特征。中国医学科学院营养与食品卫生研究所燕麦的研究表明，其蛋白质和脂肪含量在谷中是最高，在100可燕麦中，蛋白质和脂肪含量分别打到了15g和6.7g
燕麦有何营养价值？
谷田梦（天然谷物食品倡导者）解答：
燕麦是一种低糖、高营养、高能食品，性味甘平。能益脾养心、敛汗。富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一。
燕麦的功效与作用第一点
燕麦可以有效地降低**中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;
燕麦的功效与作用第二点
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
燕麦的功效与作用第三点
燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;
燕麦的功效与作用第四点
燕麦它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;
燕麦的功效与作用第五点
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
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