三伏天吃什么去湿气的效果最好
1、去湿气的食物一般是指有利尿、发汗、通便等作用饮食物，以及健脾养胃的饮食物。比如说是山药、茯苓、芡实、陈皮、冬瓜、薏苡仁、红豆、绿豆、冬瓜、西瓜等等。因为体湿的产生除了是于自然界中的水湿邪气外，在内还主要是因为脾胃功能失常，食物来不及消化或是脾不运化水湿的原因形成，所以除了可以吃能够发汗利尿去水湿的饮食物外，还可以吃健脾养胃的食物。
2、中医认为，甜味和黄色之品，最最能养护脾胃，所以祛湿可以多吃黄豆、小米、玉米、胡萝卜、南瓜、鸡蛋黄、黄鳝、花生、生姜、蜂蜜、大枣、沙棘、雪梨、枇杷等。
防护比进补更重要！进入冬季之后，天气寒冷，风寒之气渐重，对身体产生影响的外邪主要是“风寒湿气”，最容易侵入身体的脖颈和腰腿部位。俗话说：风从项后入，寒从脚底生。脖颈附近有3个跟风有关的穴位“风府穴、风池穴、风门穴”。风邪最容易侵袭这三个穴位，所以要对这几个穴位进行保护，方法有：
1， 有时间用手或者毛巾搓热后脖颈，叫固护；
2， 出门围条围巾，叫预防。
“ 寒从脚底生”，湿寒之气入侵腿部最主要从涌泉穴进入，而涌泉穴又是肾经的第一个穴位，湿寒之气从涌泉穴进入会直接影响肾阳。
脚跟是肾气的集聚处，如果湿寒之气顺肾经上行，淤积在此处，整个肾经就会气血运行不畅，最后导致肾虚，各种虚寒之症就会接踵而至。所以说，护住了双脚就护住了肾，而护住双脚最简单的办法，就是泡脚、搓脚，简单点说就是保证脚的温度。
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湿气重吃什么食物最好？
薏米有淡渗利湿、健脾止泻的作用，对于治疗腹泻效果好；
赤小豆也有健脾利水的作用，对于湿气重引起的水肿效果好；白扁豆有健脾和中、消暑化湿的功效，对于食欲不振、便溏疗效较好。
山药中含有丰富的营养物质，有良好的健脾养胃功效；
苦瓜中具有清热祛湿的作用。
祛湿的食物还有很多，平时可以多吃小米、糯米、燕麦、玉米、绿豆、胡萝卜、水芹、冬瓜、马齿苋、莲藕、南瓜、木瓜、苹果、橙子、鲜枣等蔬菜和水果，可以根据自己的爱好和营养搭配轮流吃。
湿气重可以吃一些可以去湿气的粥，做粥可以加入山药、薏米、莲子、赤小豆等具有祛湿作用的失败，除此之外还可以吃一些茯苓、白术等。也可以在医生的指导下服用附子理中丸、参苓白术丸。湿气重可以通过冬病夏治法。平时可以吃一些辣椒，而且是用花椒来泡脚，对祛湿都有一定的作用。
去体内湿气的方法有哪些快速的
1、祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题的。一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬。熬好后就是去湿健脾的佳品。
2、坚持锻炼身体再难也要去运动，每天坚持一定量的运动有助于排除体内的湿气，增强体质，像普通的感冒都不会轻易找上你。有空的话可以定期去一些中药疗养店里面去做刮痧拔罐，拔罐之后仍会很舒服而且会把你的湿气都逼出来。
3、都说病从口入，湿气也要内外兼修，外在的你可以去多锻炼拔罐什么，内在的话你可以多在食谱中放一些葱蒜姜一人等除湿气的食物。泡脚如果有条件的话每天都要泡，可以去买一个木桶天天泡上半个小时，有汗排出来，长期坚持下来能够有效地排除湿气。
4、除了泡脚洗澡也是一个有效祛除湿气的方法，有条件的可以去汗蒸，家里有浴缸的话可以用一个浴帐，泡个半个小时，对**也是舒缓神经、缓解疲劳、去除湿气。
5、避免潮湿阴冷的环境，尤其是小时候尽量避免一些潮湿阴冷的环境，这样从小这些寒气都会钻进你体内，向空调房也不要久呆适当的通通风。
6、运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。推荐跑步这种运动哦，每周三四次，一次半个小时。若能做到每天半小时最好。<\p>
（图片来源互联网，侵删）
如何去湿气
薏米红豆粥最去湿气，薏米50克，红小豆25克，白糖适量。薏米、红小豆洗净后放入锅中，加适量水浸泡3-4小时后同煮至熟。加入适量白糖，冷却后食用。年轻人容易出现烦躁、失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是心火过旺、湿热内扰所致，可以在薏米红豆粥中加上百合或莲子同煮，或者两种都加。
也可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。
狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆，动物内脏等等
1 祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。可用中药湿清草茶调理去走身体湿气。还有就这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题的。一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬。熬好后就是去湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。
熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。方法有两种：
2 第一种方法是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。
3 第二种方法更简单，就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。这是非常省事的，也最节省能源的，不用再熬了。
4 顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。（还有三阴交，阴凌泉都很有用，最好用艾灸）。