减肥早餐食谱大全
和红豆薏米粥好了，我和的这个，主要是不需要忌口
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呵呵，早餐是一天中最重要的一餐 所以碱肥的花最好不要在早餐上下功夫，现在碱肥一般都用碱肥产品，配合一定的运动，不需要节食了，这里推荐一个碱肥誷站给你ωwW.222335.ｃōM 很好的碱肥产品测评网，根据测评结果选择一种最适合你的碱肥产品吧
第一天：水煮玉米，鸡蛋，芦笋虾仁，麦片牛奶
这天是脂餐的第一天，也没想好要吃什么，刚好周一，冰箱也没有什么菜，随便做了一点简单不费时间的，清爽也能饱腹。麦片酸奶中的酸奶提前一晚放酸奶机，早上起来直接就可以食用，当然冷藏后风味更佳！
第二天：香煎南瓜饼，玉米，鸭蛋，包菜甘蓝虾仁沙拉，玫瑰牛奶
这天南瓜饼是去楼下早餐店买的现煎的饼，家里没有时间做，至煮了2个玉米和鸭蛋，包菜和甘蓝切丝，加上焯熟的虾仁，加点橄榄油，苹果醋和少许盐和糖拌匀盛碗，放上适量的牛油果粒即可。牛奶是女士喝的奶粉加适量温水冲的，放上几片楼上摘的食用玫瑰花，真香！
第三天：青瓜蛋饼，玉米，虾仁拌芦笋，盐鸭蛋，黄瓜汁和芒果
这天早餐给孩子们做了青瓜饼，剩了几块我就一起吃了，另煮了虾仁，芦笋和鸭蛋，玉米。然后再将剩下的黄瓜加入矿泉水打了一杯黄瓜汁，调一点蜂蜜味道更好喝。不过为了少糖的摄入，蜂蜜也省了，所说口感不那么好，但是特别的清爽，还有去火的作用，长痘、不好排便喝它准有效。
第四天：煎鸡脯肉，南瓜，盐蛋，西兰花，坚果麦片酸奶，桃子
这里的鸡脯肉采用煎制的方式，提前将鸡脯肉化冻，片成2片，取一片放少许盐，胡椒粉和料酒，两面，柠檬片腌制，平底锅刷油，放入腌好的鸡脯肉煎熟取出，去块装盘。调制一碟沙拉汁：半勺温开水，1勺蜂蜜和半勺柠檬汁，少许橄榄油和黑胡椒粉拌匀，淋在鸡脯肉上即可，将煮熟的南瓜、西兰花和鸡蛋切块装盘即可。
（图片来源互联网，侵删）
减脂早餐食谱？
1.
地瓜粥:地瓜也叫红薯,是一种最适合减肥人士吃的食物。早餐吃一碗地瓜粥既可以增加饱腹感,也可以清肠排毒,对于减肥是非常有帮助的。
2.
糙米粥:糙米的营养非常高,比精制米面的食用价值更高,而且糙米还富含膳食纤维,减肥人士平时可以用糙米煮粥作为早餐食用。
3.
燕麦粥:燕麦是很适合减肥人士吃的食物,它含有的膳食纤维、维生素、矿物质都非常丰富,早餐吃燕麦粥既可以补充营养,也可以瘦身。
4.
全麦面包:全麦面包营养价值高,富含粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质,它的热量比一般面包少,而且饱腹感更明显,是很适合减肥人士吃的早餐食物。
减肥餐食谱大全
减肥者的早餐可以食用鸡蛋和粗粮。推荐理由是鸡蛋可以充分补充身体所需的蛋白质和维生素，粗粮有利于促进胃肠道蠕动，进而加快排泄出昨晚胃肠道产生的代谢废物和食物残渣。午餐可以食用以蛋白质的瘦肉类为主，并且搭配富含各种维生素的水果蔬菜，养成均衡营养的饮食习惯才能起到减肥的目的，比如牛肉、菠菜、生菜等。晚餐可以食用蔬菜和水果，尽量少吃米面等主食，比如苹果、香蕉等水果都可以保障身体夜间的营养需求。<\p>
减肥最好不要跟着食谱吃，只知其然不知其所以然，脱离了食谱什么都不会，还是要胖回去<\p>
减肥者的早餐可以食用鸡蛋和粗粮。推荐理由是鸡蛋可以充分补充身体所需的蛋白质和维生素，粗粮有利于促进胃肠道蠕动，进而加快排泄出昨晚胃肠道产生的代谢废物和食物残渣。午餐可以食用以蛋白质的瘦肉类为主，并且搭配富含各种维生素的水果蔬菜，养成均衡营养的饮食习惯才能起到减肥的目的，比如牛肉、菠菜、生菜等。晚餐可以食用蔬菜和水果，尽量少吃米面等主食，比如苹果、香蕉等水果都可以保障身体夜间的营养需求。<\p>
早上吃什么减肥
首先，你可以起床先和一杯白开水，然后吃点干粮吃一个苹果，再喝点酸奶，很减肥哈。
一简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果能给你一点启发，我将非常高兴。
⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤 祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样 就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥 万分期盼采纳哦