2022生机嘉年华我们经常用一日三餐，柴米油盐来代表过日子，而正确合理的饮食不但吃出健康，还能吃出苗条的身材来。1、首先要养成好的生活作息，一日三餐定时定量，避免暴食，营养均衡一些，一天吃12种以上食物，一周吃25种以上食物，不要挑食。
2、一天三餐中营养早餐是最重要的，早餐宜选择的食物:
①、富含优质蛋白质的食物。比如说鸡蛋，牛奶，豆浆等。
②富含碳水化合物的主食如全麦面包，杂粮馒头等
③富含维生素C的食物如应季蔬菜，水果等。早餐不宣选油饼，油条，炸糕等油炸食物。
3、中餐可以选择一些
①富含蛋白质的食物，比如说鱼虾，瘦肉，鸡，豆类等，
②充足的主食，如二米饭，金银卷等。
③富含VC的食物，比如绿叶蔬菜等，
4、晚餐饮食清淡一些，七分饱就可以，宣选择适量主食，宜消化的优质蛋白，新鲜应季蔬菜，晚上睡觉前不要吃的过饱。