适合三岁宝宝吃的菜谱大全软件下载
1、青椒胡萝卜山药泥
1)山药去皮切小块,放入碗中,加水泡软,备用;胡萝卜切小丁;山药去皮刨小坨后可以与青椒同炒,加清水同炒至青椒软熟。
2)锅上火,放入色拉油,烧至约九分熟,放入胡萝卜块炒至断生。
3)将山药盛出倒入装有牛奶的碗中,用小勺将豆浆机分离出来的水倒掉,留下另外一锅水,用勺子将胡萝卜块压碎成泥,即直接倒入青椒和胡萝卜块中。
4)加一点点盐、香油,搅拌均匀就可以装盘食用了。
食材准备:
百合15克、肉桂15克、大米80克、玉米粒30克、胡萝卜1个、蜂蜜2勺、油适量。
操作步骤:
1) 大米洗净后加入适量的清水浸泡。
2) 玉米粒洗净后在锅里水开后放入泡好的百合。
3) 大火煮开后转至小火煮20分钟左右,将玉米粒煮烂,关火后放入胡萝卜碎拌匀即可盛盘。
功效:
1、大米可以补钙,将大米制成小颗粒就可以治疗肥胖症的症状。
2、花生米中含有不饱和脂肪酸,其中不饱和脂肪酸是人体必需的脂肪酸之一,不可以在所有菜品中增加花生的风味以及营养。
营养搭配菜谱:花生酱拌粉
一款简单的早餐,便可极大减轻压力,且在不同的情况下加一点以内的酱料,更多的摄入营养。
具体烹调方法:用橄榄油、香油、盐、鸡汁、葱花、蒜泥、香油、料酒、大蒜、芝麻油等调料制作出来的一道面糊糊,在搭配“花生酱”的质地,很多是非常不错的搭配,这道面糊糊里面还加了花生酱和黄豆酱,增加了粘稠感,还能提升膳食结构的热量。