食疗去华不控作检聚威湿气方法有哪些
怎么判断自己湿气重：
1.起床
正常时间起床，却总觉得有东西裹着自己，懒得动弹，也没有精神。中医里有讲湿重如裹，这就是体湿气的表现。
2.大便
不成形，软软的便便。或，粘连在马桶上，怎么冲都冲不干净。或，换多少张纸巾都感觉擦不干净。或，拉完便便之后总感觉没拉干净。或，便秘。
3.舌头
早上起来最直观，正常的舌头只有一层薄薄的白色舌苔，不干不燥很清淡。如果舌苔厚重而且圆滑说明有湿气;再者还发黄发腻，那就证明有湿热;如果赤红无舌苔，那就是热到伤阴了。
4.刷牙
经常恶心干呕，嗓子里面也有痰的感觉，但是咳不出来，这样的就是湿气蛮重的了。
怎么排出体的湿气：
1.赤小豆薏仁茶
食材。赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶
做法。薏米仁、赤小豆、芡实各5克，其他各1克。然后薏米要单独炒，炒到发黄即可。然后将所有的食材用冷水泡2小时，之后捞出，再次加水煮2小时。煮好后，将所有的食材用纱布包好，再煮半小时即可。
2.喝薏米赤小豆粥
（图片来源互联网，侵删）
食材。薏米、赤小豆
做法。就相对简单了，直接用豆浆机打成粥就可以啦。
3.运动。
多做可以流汗的那种运动，对排除湿气非常的有效。
吃什么能去湿气
去湿气在饮食方面可以多吃健脾祛湿的食物，比如薏仁米、白扁豆、冬瓜、赤小豆，山药、玉米等等，在中药方面可以运用相应的中药材来治疗。药膳也可以起到很好的去湿气的作用，比如黄芪、党参、白术、茯苓、薏仁米、白扁豆等等。
除了在饮食方面，在日常生活中，要通过适当的运动锻炼，通过运动排汗可以去湿气。另外在生活习惯方面，要注意，不要过于劳累，不要熬夜，要保持心态的平和，不要过于思虑，这样才能更好的去除掉我们体内的湿气。<\p>
湿气重是由于外感湿气，或者脾胃虚弱、运化水液失常产生的，可以通过吃药物及食物来去湿气，常用的药物有香砂养胃丸、防己黄芪汤、赤小豆、薏苡仁、生姜、陈皮等，去湿气的食物有很多，常用的食物包括粳米、冬瓜等。除了药食的调理，还需要适量的运动、规律的生活习惯，采取综合措施，去湿气的效果会更好。
一、药物：1、香砂养胃丸：具有健脾胃、祛湿的功效，不但可以直接除湿气，还能通过健脾胃，增强运化水液的功能，预防湿气的产生，是预防和治疗湿气的良药；
2、防己黄芪汤：治疗风水、风湿的常用方剂，配合白术可以去湿气，宜加茯苓以利水消肿；
3、赤小豆：赤小豆味甘性凉，能利水祛湿、清热消肿，导引体内的水湿从小便排出，味甘还能补益身体；
4、薏苡仁：薏苡仁味甘、性凉，具有很强的利湿功效，炒后的薏苡仁不但利水湿，还具有益气健脾的功效；
5、生姜：生姜能暖胃、散寒湿，很适合寒湿的人食用，有很好的排寒湿作用；
6、陈皮：陈皮健脾、行气化湿，平常炒菜时加入少量的陈皮末，能有效地去除**内的湿气。
二、食物：1、粳米：粳米能健脾胃，促进水液的代谢，有利于湿气的排出；
2、冬瓜：冬瓜能利水消肿，促进湿气排泄。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医<\p>
吃什么可以去湿气?
去湿气的食物：
1、薏仁
即薏米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。
2、冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
3、马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
4、土茯苓
土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。
5、扁豆
具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
6、洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
7、茅根
即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。
8、水芹
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
9、鲫鱼
有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
10、玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
以上的食物就是去湿气的食物，如果想要去湿气的朋友们可以利用上面的食物进行去湿。