黑枸杞一天吃多少
不同枸杞子级的大小各有差异，一般优质的枸杞子1克大约是3—5粒，而劣质的枸杞子1克有10粒以上，因此以粒数判断枸杞子一天食用的标准量是不合适的，建议以重量计算，作为成年的健康人群，一天大约吃10克枸杞为宜，不超过20克最好，大概50粒左右。
枸杞子味甘、性平，归肝、肾经，有滋肾，润肺，补肝，明目的功效，可治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精症，如用于上述症状的治疗饮用，枸杞子应适当增加服用剂量，可每天吃20克，但不超过30克最好，大概60—80粒左右。
饭后2小时吃最好。
饭前和饭中食用食物，其肠胃活动较强，此时适宜吃些补益脾胃的食物，而枸杞子是补益肝肾的，应避免这两段时间，选择在饭后2小时或睡前服用，更能充分利用枸杞子的药效，达到滋补肝肾的作用。
材料：鲜桑椹100克，枸杞子10克。
做法：鲜桑椹去蒂，洗净；枸杞子泡软。一同放入榨汁机，加适量水，搅打成汁即成。用法每日1剂，可分次温热饮用。
功效：此饮能补阴益精，乌发明目，对肝肾阴虚、精血不足所致的眼睛干涩、视力减退、头晕眼花、须发多白有食疗效果。
原料：西洋参3克、枸杞8克。
做法
1.将西洋参和枸杞子洗净，放入仔激杯中；
2.倒入开水，盖闷10分钟即可。
功效：补肾益精、养肝明目。
配方：黑枸杞30克，淫羊藿150克，白酒1500克。
制法
1.将上药加工碎，浸入酒中；
2.封盖，置阴凉处；
3.每日摇晃数下，7天后开封即可饮用。
功效：温肾壮阳，养血益精。
配信备方：鹿茸4克，黑枸杞30克，白酒500克。
制法
1.将鹿茸切成薄片，把山药捣碎；
2.装入洁净的瓶中，加入白酒，密封；
3.经常摇动，7天后饮用；
4.每天早晚各服1次，每次20—30毫升。
功效：补肾壮阳，益精养血，强壮筋骨。
食材：枸杞子适量，桂圆5-8颗，冰糖少量。
做法：枸杞子冲去灰尘，桂圆剥壳，将材料一起放到茶杯里面，用沸水冲泡，再放冰糖，焖5-10分钟。
功效：枸杞子补肝肾，桂圆益心脾，补气血，补肾滋补，两种都是补肾佳品，一起泡茶喝补肾效果加倍，还能补血养颜、益智宁神。
枸杞一天吃多少粒最好，吃8～10粒最好(附食用方法)
枸杞是人们常见的一种常见的中药药材，人们最为熟知的就是枸杞有着补肾的作用了。其实除此之外，枸杞中的各种微量元素还可以增强人们的免疫能力，所以深受喜爱。但是很多人们都不知道枸杞一天吃多少粒最好，吃少了起不到作用，吃多了又不好，其实一天吃8～10粒是最适宜的。
一、枸杞一天吃8～10粒最好
（图片来源互联网，侵删）
枸杞有着保护心血管、强身健体以及明目的强大功效，所以在生活中也是颇受人们的欢迎，但是很多朋友们在吃枸杞的时候，却不清楚枸杞一天吃多少粒最好。
在一般的正常情况下，枸杞一天吃8～10粒是最好的，这个数量一般是在15～20克之间，这个剂量对于正常的人们来说，枸杞中的营养成分是可以被**充足的吸收的，也不会出现什么副作用。
大家在生活中食用枸杞的时候，不要为了吸收更多的营养成分而随便的增加量，因为枸杞吃多了不仅达不到其中应有的功效，还会引起上火等症状，这一点对于体质本身燥热的人们来说十分不利的。
枸杞作为一种食药两用品，长期服用的话，可以达到强身健体、增强免疫、保护视力的功效，据说还可以用来治疗失眠，对于人们有着诸多的好处，在生活中不妨吃一些来试试，注意不要过量。
二、枸杞的食用方法 1、直接吃
我们买回来的枸杞一般都是可以直接吃的，当然，为了卫生也可以在吃之前用流动的清水冲一遍，再放在嘴里嚼，一般来说嚼得越细越好，其中的营养物质会被**吸收得更加充分。
2、枸杞菊花茶
枸杞也可以搭配着菊花茶一起来饮用，取枸杞5粒，小菊花3朵，将其放入杯中再倒入一定量的沸水，泡上十分钟之后就可以饮用了，据说其明目的效果是非常强的，不妨试试看。
3、枸杞粥
我们在生活中煮粥或者是蒸饭的时候，也可以在水开之后放入一定量的枸杞在其中，煮出来的食物不仅味道十分可口，就连枸杞的功效也被完全的发挥出来了。
4、枸杞汤
在家庭熬汤的时候，在汤即将熬好了的时候，可以放入20～30粒枸杞在其中，可以让汤的味道更加鲜美，并且营养价值也是超高的，对于**有着很好的滋补作用。
结语： 通过上文的介绍，相信大家都知道了枸杞一天吃8～10粒最好，以及枸杞的食用方法，希望大家都能够吃出健康的好身体!<\p>