一个鸡腿的热量
一个去皮卤鸡腿的热量是150大卡左右。
在鸡腿中鸡皮的热量是最高的，去皮的卤鸡腿热量并不高，它的热量大概在150大卡左右。一个卤鸡腿摄取的发热量是225大卡散做型，吃的情况下可以把鸡翅的皮剥去。
不同肉类的热量：
鸡蛋热量139大卡(每100克)。
猪小排295大卡(每100克)。
鸡胡嫌(土鸡，家养)热量124大卡(每100克)。
鸡(母鸡)热量256大卡(每100克)。
鸡(肉鸡，肥)热量389大卡(每100克)。
虾热量93大卡(每100克)。
鸭肉热量240大卡(每100克)。
猪蹄热量260大卡(每100克)。
猪肉(瘦)热量冲猜143大卡(每100克)。
两个鸡腿的热量？
1 是根据具体的鸡腿大小、配料和烹饪方法而定，无法一概而论。2 鸡腿的热量主要来自于其中的蛋白质、脂肪和碳水化合物，不同的烹饪方法会对这些营养成分的分解和流失产生不同的影响，从而影响热量的计算。3 如果您有具体的鸡腿的重量和制作方法，可以查询相应的营养成分数据表来获得准确的热量数据。
如果以100克去皮的鸡腿肉来说的话，每100克的热量约150卡，其实不高，1支棒棒腿大约就是90~100克，所以如果一支带皮的棒棒腿，热量约在200~220卡上下。
而虾的热量：每100克虾中约含热量81大卡
那么一个鸡腿的热量等于大约有两只虾左右。
鸡腿卡路里： 鸡腿 （热量:181卡/100g） 1只鸡腿（可食部分83.0克）含有热量150大卡，需要健美操44.8分钟消耗完。
一个鸡腿的热量相当于几碗饭？
一个鸡腿的热量相当于2碗饭，而且一个鸡腿的卡路里是146大卡左右。鸡腿属于优质蛋白质食物，减肥期间食用能起到增肌和促进燃脂的作用，还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂的现象。
每一百克鸡肉中蛋白质的含量高达23.3克，但是脂肪含量却只有1.2克，在所有的肉类中是脂肪含量较低的，所以，在减肥期间适当吃些鸡肉，不但可以补充营养，增强自身的免疫力，还可以辅助减肥。
选择技巧：
（图片来源互联网，侵删）
1、作为减肥或者养生人士，无论选择食用肉类，都要遵循膳食指南中科学的饮食规则，一般的人推荐每日的肉类摄入量是：畜禽肉类五十到七十克，鱼虾类五十到一百克。
2、不要超量食用，否则容易导致热量过剩，使**吸收这些热量变为脂肪囤积在**内而造成肥胖。肉的脂肪含量仅为6克，经过高温煮熟后，其脂肪的含量还会降的更低。
以上内容参考：**——减肥不能吃肉吗？哪种肉类热量最低<\p>
一个150克的鸡腿 去皮盐腌制以后在蒸 热量会是多少
两百多点大卡
kyk13232\\\\\\\\\\\\\\\\
你想多了，顺其自然的吃住动，更好
再看看别人怎么说的。
吃一个鸡腿的卡路里是146大卡左右。鸡腿属于优质蛋白质食物，减肥期间食用能起到增肌和促进燃脂的作用，还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂的现象。
如何健康的减肥？
一，饮食方面。
1，三餐规律，均衡营养。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，好比吃饱好做事一样的道理。减肥期间保持每天早午晚三餐规律，对减肥和维持健康的身体，都有很好的辅助帮助。同时还能养成良好的饮食习惯。
2，增加蛋白质。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你的体重为60千克，那么每天食用60克蛋白质即可。
3，调整就餐顺序。
就餐顺序的调整有利于减少食物摄入量，又能避免摄入过量。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。
4，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱，能减少食物摄入量，还能避免摄入过量。又能养成良好的饮食习惯。
5，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量。
这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养，食用多了除了增加热量和油脂以外，还会增加体脂肪量。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。如蔬菜，粗粮等食物。
二，运动辅助。
运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，还能起到锻炼身体的辅助作用。减肥期间建议以有氧运动和力量训练辅助相结合的方式进行。
1，有氧运动。
有氧运动建议选择，如慢跑，快走，骑行，跳绳，游泳等运动，每次运动时间在30分钟以上，每周保持4~5次的运动频率即可。
2，力量训练。
力量训练建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动时间在40~60分钟，每周保持3~4次的运动频率即可。
除了饮食和运动以外，每天也要保持充足的睡眠，充足的睡眠身体能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的辅助作用。建议每天保持7~8小时的充足睡眠，对减肥和维持身体健康都有很好的辅助帮助。