每天早上空腹吃一个苹果好吗?
你好，经常熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。 建议经常熬夜的人一定要有的保健措施：1、是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。2、加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。3、调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应，祝你生活愉快，身体健康！
每天早上吃一个苹果，长期下来对身体都有什么好处？
十万个为什么：每天吃苹果对身体有什么好处？<\p>
每天早上吃一个苹果，长期下来对身体都有什么好处？苹果，是日常生活极为常见的食物之一，它脆甜可口，品种多样，可生食或者和其他食材搭配制成沙拉等美味的食物，深受人们的喜爱。而苹果中含有丰富的营养元素，经常吃苹果，对我们的身体健康有着不少好处。
俗话说：“一天一苹果，医生远离我”，“早上金苹果”，可见经常吃苹果，早上吃苹果，对我们的身体是有极大好处的，而如果我们每天早上都坚持吃一个苹果，时间久了会给我们的身体带来哪些具体的好处呢？
1 、早上吃苹果有助于减轻体重很多人对于自己的体重不满意，尤其是许多超重的人士，每天都想着减肥，但是又怕摄入过多热量比较高的食物，所以有的人干脆不吃早餐，其实这样做是非常不利于身体健康的，不仅不利于减肥，反而可能会导致消化系统疾病。
为了身体健康，早餐不仅要吃，而且要吃好，吃得健康，除了摄入主食、牛奶、蛋类之外，苹果或许是一个比较好的选择，因为它热量低，营养丰富，不仅可以增加身体的饱腹感，而且可以保护消化系统，促进排便，有利于减轻体重！
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2、 早上吃苹果，有利于维持消化系统，促进排毒
苹果不仅富含维生素、微量元素，而且含有丰富水溶性食物纤维，这种食物纤维可以让我们消化系统的菌群活化，因此有利于维持消化系统的功能。此外，苹果含还含有丰富的有机酸和膳食纤维，可以促进排便，有助于体内垃圾、代谢废物、毒素的及时排出。
3 、早上吃苹果有助于预防骨质疏松和低血糖随着年龄的增长，**内钙元素的流失加速，吸收减弱，从而容易出现骨质疏松，而苹果中除了含有维生素、膳食纤维之外，还含有硼、锰等微量元素，这两种元素有助于阻止**内钙元素的流失，因此生活中多吃苹果，对于预防骨质疏松有一定的帮助。
不仅如此，苹果中还含有丰富的糖分和水分，当**感到头晕、口渴、饥饿、乏力等低血糖现象的时候，可以吃个苹果，这样有助于补充**所需的糖分和水分，从而防止低血糖现象的出现。
4 、经常吃苹果对皮肤好，有助于延缓衰老
苹果中含有的糖分、水分、维生素、锌、硼、锰、水溶性膳食纤维，对我们的肌肤和身体健康都有一定的好处呢。此外，苹果中还含有黄酮类物质，这些都可以起到比较好的抗氧化作用，有利于清除体内的自由基。因此，经常吃苹果对皮肤有不少的好处，有助于延缓衰老！
总之，每天早上坚持吃一个苹果，确实可以为我们的身体带来许多的好处，不仅对皮肤好，有助于减轻体重、维持消化系统的功能，而且有利于预防骨质疏松、延缓衰老、促进排毒。苹果营养丰富，价格便宜，既可以生食，也可以搭配其他水果食用。因此，为了膳食营养的均衡、全面、充足，在摄入肉、蛋、奶、蔬菜、主食之外，还有多吃苹果等营养价值丰富的水果，从而有利于身体健康，降低患病的概率。<\p>