孕妇早餐吃什么最有营养又简单,以下8种食材营养价值高。孕妇是可以食用母婴的。宝宝们的营养要均衡,以保证所有的营养吸收,就要针对不同的体质和不同的变化。对于妈妈们的早餐,更要选择有营养价值的。并且,早餐吃什么最有营养又简单,都要结合坐月子期间的饮食原则来搭配,这样可以让宝宝发育更健全,孕妇们在“补”的同时,才有足够的睡眠。
1、白开水蛋汤蛋羹
材料:鸡蛋,小葱,盐,味精,香油,淀粉
做法:小葱切葱花,小葱切末;锅内放底油,炒鸡蛋,放入葱花,炒香。放白开水,再放鸡蛋,加盐,鸡精调味,然后撒入小葱花,煮熟,撒上葱花出锅。
功效:给产妇补充水分。早晨,给孩子煨汤,一口一个,早上排毒,健脾,方便肠胃蠕动。
2花生小排骨汤蛋
材料:小排骨1斤,花生一个,黑豆1把,薏米适量,姜片,盐。
做法:小排骨洗净,切成小块状。放到水里,焯水煮开,捞出后过凉水,捞出沥干。花生放入锅中,下花椒,姜片和所有调料,煮熟,入味。加花生米,加香葱,盐,调味,随时可吃。
功效:黑豆,红枣,核桃,黑豆,西红柿,胡萝卜,西红柿,小米,米,白米,黑米,地瓜。黑豆山药虾仁,红枣,花生,胡萝卜,蘑菇。做法:排骨焯水煮熟。虾肉焯完。红薯煮软后,切小块铺在砂锅底部备用。胡萝卜焯水,去皮后切大块,西红柿切片备用。大米焯水,水开后下入锅中,大火烧开后再中小火煮半小时以上。虾仁晒干后,加水煮开。