十大高糖高热量水果排行榜
水果含糖量排名如下：香蕉、柿子、葡萄、桃子、苹果、樱桃、草莓、橙子、柠檬、青李。
1. 香蕉
香蕉是一种含糖量较高的水果。每100克香蕉约含糖20克。
2. 柿子
柿子是高糖水果，每100克含糖约18克。
3. 葡萄
葡萄是含糖量较高的水果，每100克含糖量约17克。
4. 桃子
桃子是一种甜水果，每100克约含糖13克。
5.苹果
苹果是比较常见的水果，每100克苹果约含糖14克。
6. 樱桃
樱桃属于低糖水果，每100克樱桃仅含糖8克左右。
7. 草莓
草莓属于低糖水果，每100克含糖量低于8克。
8. 橙色
橙子属于低糖水果，每100克仅含糖8克左右。
9. 柠檬
柠檬味酸，含糖量相对较低。每100克柠檬中含糖量不足8克。
10.青梅
青梅的味道酸甜可口，每100克青梅含糖量在6克左右。
以上内容请参考百度百科-柿子百度百科-葡萄百度百科-香蕉
苹果含糖量排名？
苹果含糖量排名第二
红富士苹果果肉含可溶物17.2%，可滴定酸0.25%，糖酸比47：56，每100克果肉VC4.41毫克，还含有胡萝卜素、脂肪、蛋白质、钙、铁等**所需的营养成分。**。
2、金帅苹果，果实可溶性固形物含量14.8%，有机酸含量0.43%。
苹果的含糖量不高。苹果的含糖量约占苹果总比例的10%，在水果中排名较低。不同品种的苹果之间，含糖量没有太大差异。
1. 芒果
大多数芒果的含糖量在15%左右，是含糖量较高的水果。
2.火龙果
火龙果的含糖量也在15%左右，但由于大部分是葡萄糖，所以吃起来并不是很甜，所以给人一种含糖量不高的错觉。
3. 菠萝蜜
菠萝蜜味道很甜，是一种含糖量很高的水果，但我们似乎高估了它的含糖量。菠萝蜜的含糖量只有15%左右。
4. 荔枝
荔枝的含糖量约为16%，味道很甜。从含糖量来说，荔枝是很老实的。
5.龙眼
龙眼的含糖量比荔枝稍高，也是吃多了容易上火的水果。龙眼干的含糖量更高，达到60%。
6.石榴
石榴的含糖量也很高，达到17%。喝石榴汁很容易摄入过多的糖分。
7. 甜瓜
顾名思义，大多数品种的甜瓜甜度都在18%以上，有的甚至可以超过20%。
8. 柿子
有些柿子的含糖量接近20%，而且柿子富含鞣酸，很容易与胃酸结合形成硬块，所以不宜多吃。
9. 香蕉
香蕉富含淀粉等碳水化合物，综合糖含量达20%以上，是补充能量的理想水果。
10.甘蔗
甘蔗的含糖量为20.7%。虽然含糖量很高，
高糖水果有哪些
常见的高糖水果有香蕉、桃子、李子、芒果、梨、龙眼、枣子、荔枝、葡萄、菠萝、无花果、枇杷、石榴、甘蔗、樱桃等。
含糖量是指单位质量的食用食品中所含糖的质量，一般以每100克食品中含糖的克数表示。高糖水果是指含糖量较高的水果，但不一定是甜味较强的水果。比如椰子、山楂、冬枣、百香果、火龙果等，味道不是很甜，但含糖量很高。
水果的正确吃法
1.控制每日水果摄入量
根据我国膳食指南给出的建议，正常健康成年人每天水果的摄入量应在250克至350克之间，未成年人可在此基础上适当减少量。
2.更合理的饮食方式
从整体营养保存率来看，清洗杀菌后的水果营养保存率最高；其次是去皮后的果肉；第三是煮熟后的水果和蔬菜；营养损失率最高。油炸水果和干果。因此，苹果、葡萄、梨等可以带皮食用的水果可以直接清洗后食用。
3、饭前记得吃水果
饭前吃水果可以提供一定的饱腹感，有助于肠胃蠕动，比较适合想要减肥的人。
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哪些水果含糖量高？
不同水果的含糖量
含糖量4%~7%的水果：西瓜、草莓、枇杷。
含糖量8%9%的水果：梨、柠檬、新鲜椰子肉、李子、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝。
含糖量9%~13%的水果：香果、苹果、杏子、无花果、橙子、柚子、新鲜荔枝等。
含糖量14%19%的水果：柿子、鲜龙眼、香蕉、杨梅、沙果、石榴、甘蔗汁等。
含糖量在20%-25%的水果：鲜枣、红果、海棠。
大多数水果都是甜的并且含有糖。含糖量高的水果，如荔枝、龙眼、香蕉、鲜枣、山楂、椰子、桃子、石榴、柿子、柑橘等低糖水果，包括含糖量在2%的西红柿、西瓜等。哈密瓜含糖4%-5%，葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等均含糖12%以内，香蕉、龙眼，荔枝和柿子含糖量为14至16，甘蔗含糖量为20至30，蜜枣和葡萄干含糖量高达70至80。果汁和罐头水果含糖量最高，吃水果的最佳时间是饭后或两餐之间。