十大补钙水果
1、无花果：含钙量最高的水果。对于不能喝牛奶的人来说，无疑是最理想的补钙食品。 2、吃大黄：大黄是欧美国家常见的蔬菜。它的茎含有丰富的钙，煮熟后更容易吸收。 3、枣椰：热带和沙漠国家的特产，枣不仅可以补充钙质，而且据研究，枣可以帮助孕妇顺利怀孕。 4、金橘：金橘酸甜脆脆，也是补钙的佳品。除了生吃之外，制作美味的果酱也是不错的选择。 5、仙人掌：仙人掌的果实不仅含有丰富的钙，而且还是一种难得的不含草酸的水果，非常有利于**对钙的吸收。 6-7。杏、李：杏、李都是药食两用的水果。适量食用对身体有好处，但大量食用则有害健康。 8、柑橘： 柑橘是水果的一大类，包括柑、橘、柚、橙等。 9、桑葚： 桑葚含有多种维生素和微量元素，是夏季的时令水果。 10、猕猴桃：维生素C明星猕猴桃也是补钙新势力，猕猴桃沙拉。
十大补钙水果？
平时吃的各种水果都含有一定量的钙，但梨、香蕉、西瓜、苹果、草莓、樱桃、橘子、橘子等水果。钙含量比其他水果相对较高。如果日常生活中缺钙。你可以吃这些水果，并根据个人喜好选择替换，可以有效增加**对钙的吸收。强化骨骼功能。平时多吃乳制品、豆制品和海鲜来补充钙质。
1.柑橘类水果。如脐橙等。一个脐橙含钙约60毫克。
2.山楂。山楂的钙含量在秋季水果中最高，每100克果肉含钙约52毫克。
3.葡萄柚。柚子是一种含有大量钙的水果。钙含量是苹果、梨、香蕉的10倍。
4.香蕉。香蕉营养丰富，热量低。它们含有胡萝卜素、核黄素、钙等元素。它们也是一种可以补充钙质的水果。
5、柚子、葡萄、猕猴桃、苹果，但是吃水果补钙的效果不是很好。可以通过钙片来补钙，效果很好。
6、水果中的钙含量很低。通过吃水果来补钙是不现实的。建议您在饮食中增加钙的摄入量，多喝牛奶，多吃豆制品、虾米等含钙丰富的食物。多晒太阳。
补钙的水果有哪些？
水果是一种营养价值很高的食物，可以为我们的身体提供大量的营养。但是当我们的身体缺钙的时候，我们可以通过多吃水果来补充钙。以下水果的钙含量非常高。当我们缺钙的时候，一定要多吃。
首先是香蕉。香蕉的营养价值非常高，含有大量的钙，可以直接被**吸收。但在你不觉得缺钙的时候，如果每天吃几根香蕉，不仅可以补钙，还可以缓解便秘。我怀孕的时候，身体严重缺钙，所以每天都会吃几根香蕉。我补充了大概半个月。当我再次去医院检查时，我发现我不再缺钙了。可见香蕉的补钙能力很强。我们每天必须多吃香蕉。
第二，苹果。苹果味道鲜美，非常甜又脆，而且还含有大量的钙。如果每天早晚各吃一个苹果，就不会缺钙。现在我每天早上吃一个苹果，不仅有助于减肥，还可以让身体的骨骼变得更强健。另外，吃苹果还可以美容养颜，因为苹果中含有大量的果胶，可以使人的皮肤越来越好。
三、补钙水果。钙果是南方才有的水果。价格非常高，但是营养成分也非常丰富。钙果被誉为“补钙之王”。在所有水果中，它的钙含量最高，也是补钙最有效的水果。如果身体缺钙特别严重，每天吃几个含钙水果会比吃钙片更有效。因为是天然水果，补钙水果没有任何副作用，所以一定要多吃。
另外，还有很多水果中含有大量的钙，比如葡萄、桃子、草莓等，我们日常应该多吃水果，保持营养均衡。这样，身体就不会缺少各种微量元素，而且还可以让我们的身体变得更强健。
含钙量高的水果有哪些？含钙量高的食物有哪些？
（图片来源互联网，侵删）
1. 水果
有些水果富含钙。如柠檬、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子、枇杷、苹果、黑枣、杏脯等。
2.牛奶
牛奶富含钙，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙更容易被**吸收。因此，牛奶应作为日常补钙的主要食物。其他乳制品，如酸奶、奶酪和奶片，都是钙的良好来源。
3、海带、虾米
海带、虾米都是高钙海鲜。每天吃25克，可补充300毫克钙。它还可以降低血脂，防止动脉硬化。
海带肉煮或凉拌，都是不错的美味佳肴。虾皮的钙含量很高，用它来做汤或者做馅是日常补钙的不错选择。
4、豆制品
大豆是一种高蛋白食物，钙含量也很高。如大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐花等。
5.动物骨头
动物骨骼中80%以上是钙，但不溶于水，难以吸收。因此，制作食物时，可以提前将其捣碎，加入醋，用文火慢慢煮。食用时，除去浮油，加入一些青菜，即成美味的汤。
6. 蔬菜
蔬菜中也有很多高钙品种。如芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜叶、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。