断食3天的详细流程和菜谱？
第一天是禁食期，整天吃苹果。饿的时候吃苹果，就会有70%的饱腹感。我今天早上早、中、晚各吃了2个苹果（中等大小），喝了开水。
步骤2、第二天的干净饮食期间（百分之七十饱），早上吃了一个苹果+200克自制酸奶，中午吃了炒黄瓜和炒嫩南瓜（两种蔬菜加起来）大约一碗），你也可以吃。其他蔬菜最多2种，少油少盐，煮得更好，70%饱，70%饱，70%饱。晚上吃了8个山核桃+一碗圣女果。如果你不喜欢樱桃番茄，你可以选择苹果、火龙果或猕猴桃。
第三天，早上煮鸡蛋2个（50克/个）+自制酸奶+红枣5颗，炒黄瓜，炒洋葱，中午瘦肉2块（一般是红烧的）家里的猪肉就切成这个大小）（喜欢），晚上吃了8个山核桃+一个大苹果。
（图片来源互联网，侵删）
每天吃猕猴桃可以吗？
是的，每天最好吃1到2个猕猴桃。而且不能空腹、饭前或饭后1小时服用。
扩展信息1. 外观
果实一般呈椭圆形，初熟时呈绿棕色，成熟后呈红棕色。皮上覆盖着致密的绒毛，果肉可食用。里面是鲜绿色的果肉和一排黑色或红色的种子。因猕猴喜食，故名猕猴桃；也有人说，因其果皮上长满毛发，形似猕猴而得名。是一种品质新鲜、营养丰富、味道鲜美的水果。
2、分布范围
中国是猕猴桃的原产中心，世界猕猴桃的原产地是湖北省宜昌市夷陵区五渡河镇。 [1] 猕猴桃生长于林缘或山坡灌丛中，部分园林有栽培。猕猴桃属有66种，其中62种天然分布于中国。世界上主要生产和栽培的两个品种是美味猕猴桃和中国猕猴桃。美味的猕猴桃枝条和果实的外皮布满绒毛，而中国猕猴桃枝条和果实的外皮则相对光滑。这两个物种主要分布在中国中部长江流域和秦岭以南、横断山脉以东地区。
3、营养价值
猕猴桃被誉为“水果之王”，酸甜可口，营养丰富。是老人、儿童、体弱者的滋补水果。它富含维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁和纤维。它还含有水果中比较少见的其他营养成分：——叶酸、胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的营养价值远远超过其他水果。其钙含量是柚子的2.6倍，苹果的17倍，香蕉的4倍，维生素C含量是橙子的2倍。
猕猴桃中Vc、Mg及微量元素含量最高。在低钠高钾水果前三名中，猕猴桃位居榜首，因为它比香蕉和柑橘含有更多的钾。同时，猕猴桃中的Ve和Vk含量被评为优秀，脂肪含量低，不含胆固醇。
寻求医疗建议
连续几个月每天吃猕猴桃，身体会发生什么变化？你的血会平坦吗？
如果你只吃猕猴桃~~不吃其他东西，那就不是贫血那么简单了~~你的命就完蛋了！贫血得救了
不会。但您应该记住以下几点：
1、吃完猕猴桃后不要立即喝牛奶
猕猴桃与牛奶同食，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻。
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，以及胡萝卜素和多肽。一种维生素，对维持人类健康起着重要作用。
猕猴桃不要和牛奶一起吃。由于维生素C易与乳制品中的蛋白质缩合，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻。因此，吃完富含维生素C的猕猴桃后，一定不要立即喝牛奶或吃其他乳制品。另外，猕猴桃性寒，不宜大量食用。脾胃虚寒者慎食。腹泻者不宜食用。先兆流产、月经过多、尿频者不宜食用。
2、吃完酸菜鱼后宜吃猕猴桃。
酸菜鱼是人们喜爱的菜肴。然而，腌酸菜中的维生素C已全部损失。此外，酸菜还含有较多的草酸和钙。由于其酸性高，食用后很容易被肠道吸收。由肾脏排出时，很容易通过泌尿系统。石头的形成；而且大多数腌制食品都含有较多的亚硝酸盐，它与**内的胺类发生反应，形成亚硝胺，而亚硝胺是容易致癌的物质。
科学家发现，多吃富含维生素的食物，可以阻断强致癌物质亚硝胺的合成，减少胃癌、食道癌的发生。而一颗猕猴桃就基本可以满足**一天所需的维生素C。
3、孩子吃猕猴桃后容易过敏
英国一项科学研究表明，儿童吃太多猕猴桃会引起严重的过敏反应，甚至崩溃。这项研究表明，5岁以下的儿童最有可能出现猕猴桃过敏反应。 300名受访者中，80名是儿童，其中2/3的儿童在第一次吃猕猴桃时出现不良反应。其中，两名4个月大的婴儿和一名1岁的婴儿反应过于强烈，不得不住院治疗。儿童对猕猴桃的不良反应包括口腔和喉咙瘙痒以及舌头肿胀。在接受调查的41人中，40%的5岁以下儿童在食用猕猴桃后出现严重的呼吸困难和虚脱症状。不过，目前还没有因食用猕猴桃而导致死亡的报道。