哪些食物含维生素B2最多
动物内脏富含维生素B2，尤其是动物肝脏。一些肉类食品还富含维生素b2。 1、如果缺乏维生素B2，身体可能会出现一些症状，比如口角炎、口腔溃疡等，因为缺乏维生素B2，会影响皮肤和粘膜。 2、一般植物性食品中，海带、海带、蘑菇等含维生素b2较多。 3、有些乳制品还含有一定量的维生素b2。蛋黄、鲫鱼、鳗鱼的维生素B2含量相对较高。 4、水果中，橙子、橙子的维生素b2含量相对较高。
哪些食物含维生素B2最多？含有维生素B2的食物很多，其中以动物肝脏、腊肉含量最高。此外，还有一些水果和蔬菜含有维生素B2。如：葡萄、西红柿、梨、蘑菇、鸡蛋、奶酪、小麦胚芽等。
哪些食物含维生素B2最多？维生素B 2 是一种水溶性维生素，易于消化吸收。排出量根据身体的需要和蛋白质损失的程度增减。它不会在体内蓄积，因此应始终与食物或营养素一起服用。补充品。与B 1 不同，B 2 耐热、耐酸、耐氧化。富含维生素B2的食物：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、
另外，茶槐中还含有富含维生素B的水果：西红柿、橙子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猕猴桃等。富含维生素B1的食物：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等；含维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸的食物：肝脏、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果、菠菜、奶酪等。维生素B1不能在**内储存，所以应该每天补充。
妈妈们需要注意的是，大约有一半的宝宝缺乏维生素B2。虽然大多数宝宝还没有达到引起口角炎的程度，但缺乏维生素B2会影响体内铁的吸收、储存和运动，引起缺铁性贫血。影响宝宝的生长发育。
维生素B2，又称核黄素、维生素B2，分子式C17H20N4O6。它是**必需的13种维生素之一。作为维生素B族的一员，微溶于水，易溶于氯化钠溶液，易溶于稀氢氧化钠溶液。维生素B2是体内多种酶系统的重要辅基组成部分，参与物质和能量代谢。当宝宝体内缺乏它时，皮肤、粘膜就容易发生炎症。表现为嘴角出现乳白色糜烂、裂纹和口腔出血，并伴有疼痛和烧灼感。维生素B2的主要作用如下：
1、参与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢，可提高机体对蛋白质的利用率，促进生长发育。
2、参与细胞生长和代谢，是机体组织代谢和修复的必需营养素。
3、强化肝功能，调节肾上腺素的分泌。
4、保护皮肤毛囊、粘膜和皮脂腺的功能。
5、与其他物质相互作用，帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。
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b2中有哪些食物？
动物性食品中的维生素B2 含量通常高于植物性食品。
那么各种动物的肝脏、肾脏、心脏，比如猪肝、牛肝、鸡肝、猪肾、羊肾、猪心、羊心，这些动物内脏中维生素B2的含量是相对较高。更富有。
如果与植物性食物相比，新鲜的绿叶蔬菜往往富含维生素B2，如芹菜、韭菜、菠菜等。
此外，一些水果，如西红柿、橙子、香蕉、葡萄、梨和猕猴桃等，往往富含一定量的维生素B2。
豆腐、酸酵母、羊肝、黄豆芽、红枣、西红柿、玉米、茄子、黄瓜、大白菜、海带、紫菜、全麦粉、牛肝、牛奶、香菇（香菇、香菇）、虾、黄豆、牛肉、扁豆、猪肝、猪肾、螃蟹、奶酪、豇豆、豌豆、鸡蛋、黄鱼、小米、带鱼、瘦猪肉、甲鱼、土豆、橙子、精米、苹果、梨等。食物中维生素B2的含量不高，但动物内脏中含有丰富的维生素B2，尤其是肝脏，其含量最高。
什么食物富含维生素B2
富含维生素B2的食物：肉类、牛奶。猪肝、牛奶、猪肉（肥瘦肉）、小麦粉、羊肾、油菜籽、鸡肝、大米、鸡蛋、黄瓜。
维生素B2又称核黄素，参与体内多种代谢过程，维持眼睛视力，防止白瘴，维持口腔和消化道粘膜的健康。促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，帮助形成抗体和红细胞，维持细胞呼吸。
（图片来源互联网，侵删）
维生素B2缺乏会引起内热、口角炎、脂溢性皮炎等，严重时还可能引起结膜炎、睑缘炎、角膜血管增生、畏光等症状。
扩展信息
B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸等。B族维生素是促进体内新陈代谢，将碳水化合物、脂肪、蛋白质等转化为热量不可缺少的物质。
维生素B2缺乏与食道癌、胃癌、肝癌的发病有关。叶酸缺乏可能会增加患食道癌的风险。 B 族维生素在全谷物、绿叶蔬菜和动物肝脏中含量较高。
参考来源：**-维生素缺乏的六大危害。应该吃什么来补充维生素呢？
参考来源：**——一分钟测出你缺乏哪些维生素
参考来源：**-五种维生素有助抗癌