米油的食用方法有哪些？
1. 服用米油的优点和缺点
米油是一种健康的植物油。原料主要来源于大米和米糠。它营养丰富，但米油也有一定的缺点。
1、米油的优点
（1）米油含有谷维素、维生素E、生育三烯酚、谷甾醇等天然特定成分，且油酸比例比其他植物油更均衡，非常健康。
(2)米油烟点高，油质稳定。烹饪时产生的厨房油烟明显低于其他植物油。与其他植物油相比，米油产生的聚合物更少，并且烹饪后更容易清洁。简单的。
（3）米油味道清淡，色泽清亮，能保持菜肴的原汁原味。用米油做出来的菜肴颜色更加鲜艳、诱人。
(4)米油粘度低。烹饪可减少20%的油脂消化吸收，食物的冷藏程度和冷藏时间大大提高。
(5)科学家的科学研究表明，米油可以与其他植物油混合。例如，将米油与芝麻油混合可以帮助中度至轻度糖尿病和高血压患者降低血压和血糖。
2、米油的缺陷
(1)米油中含有大量不饱和脂肪，容易氧化代谢而引起霉变。
(2)发霉的米油会代谢产生过氧化物，导致细胞死亡，加速衰老。
(3)米油摄入过多可能引起腹泻。肠胃不好的人食用过多米油后，更容易出现脱水等症状。因此，米油不宜大量服用。
综上所述，米油有很多优点。适当食用对**有益。那么米油怎么吃更好呢？
米油的优点和缺点
2、米油的吃法有哪些？
米油是从大米中提取的纯天然植物油。米香浓郁，营养成分高。吃米油也很常见。那么米油怎么吃呢？
1. 煮菜
米油和其他植物油一样，可以用来烹饪各种菜肴。煎、煎、炒、蒸、煮等烹调方法均可。但需要注意的是，用米油烹饪菜肴需要控制水温。让水温超过200度，否则米糠油中的一些营养成分会逸出。采用大火爆炒的方法，可以使炒出的菜肴味道更浓，并保留原有的色泽。
米油怎么吃最健康？
它是从米糠中提取的食用油。它富含谷维素、油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，对心脑血管疾病很有好处。
做饭时使用最健康。不宜炖煮，不能长期烹调。
可以用来炒菜、做馅，但小米油在市场上很少见。现在超市里最常见的是玉米油，槐花油也很常见。
至于小米粥，则将小米头洗净，放入锅中，加适量的水。用高火煮沸。小火慢慢煮成小米粥。可以当早餐用。身体虚弱的人可以经常煮一些小米粥来喝。有滋补作用。
食用方法：将米油或小米油烧开，一起煮。是家庭成员、孩子饮用的不错选择。加点辣椒酱和米油一起喝。直接吃，因为会比较湿润。
小米油的食用方式多种多样，包括炒菜、与蔬菜混合、油炸以及添加到婴儿辅食中。小米油蛋奶冻是一道很棒的产后餐菜，可以直接吃。小米油也可以直接食用，质地滑嫩。另外，小米油还可以和小米粥一起吃，有养胃的作用。
米油可以用来炒菜吗？
米油可以用来做饭。
米油是从米糠中提取的食用油。它富含谷维素、油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，对心脑血管疾病很有好处。做饭时使用最健康。不宜炖煮，不能长期烹调。
（图片来源互联网，侵删）
米油味道清淡，色泽鲜艳，能保持菜肴的原汁原味，颜色更鲜艳、更诱人。粘度低，烹饪时可减少吸油量20%，大大提高食品保鲜和保鲜时间；此外，米油比其他食用油产生的聚合物更少，更容易清洁厨房。
米油的营养价值
米油取自优良稻米品种，还原稻米精华，富含多种营养成分。抗疲劳、抗氧化、抗衰老，三重对抗亚健康。富含谷维素、维生素E、生育三烯酚、谷甾醇等天然活性成分，具有降血脂、调节大脑植物神经功能、抗衰老等作用。米油富含谷维素，是米油独特的营养成分。谷维素是一种强抗氧化剂，具有调节植物神经、改善睡眠、有效缓解疲劳的独特功效。
米油的脂肪酸比例最均衡，被誉为“心脏油”、“青春油”。
以上内容参考：百度百科-米油
米油好不好？如何服用米油
米油是通过压榨或浸出等过程提取和分离大米中的脂肪而获得的。分为米糠油和米精油两大类：从米糠（稻米的保护皮层如果皮、种皮、胚乳等）中提取的油为米糠油，从大米中提取的油为米糠油。清洁生产中的麸皮（米胚和糊粉层）在车间精磨米精中提取的油就是米宝油。
只要做饭就可以吃了！米油四大特点： 1、脂肪酸比例最均衡，被誉为“心脏油”、“青春油”。 2、富含谷维素、维生素E、生育三烯酚、谷甾醇等天然活性成分，具有降血脂、调节脑神经功能、抗衰老等作用。 3、烟点高，油质稳定，但菜肴保持原有风味，食品新鲜度和保存时间大大提高。颜色清亮，油味清亮，吃起来不油腻。 4、粘度低，烹调时可减少吸油量20%。同时，米油比其他食用油产生的聚合物更少，更容易清洁厨房。