妈妈们坐月子期间应该吃什么？
1、孕妇吃苹果
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苹果性味甘凉，性温，主要为碳水化合物。富含苹果酸、单宁酸、维生素、果胶和矿物质，可预防和治疗坏血病和疖肿，使皮肤光滑有光泽。其粘胶和细纤维可以吸收和消除细菌和毒素。具有涩肠、健胃、生津止渴、增进食欲、解暑之功效。尤其适用于治疗产后腹泻。苹果还可以降低血糖和胆固醇，对患有妊娠高血压、糖尿病和肝功能障碍的孕妇的产后恢复有益。
2、孕妇吃橙子
橙子含有较多的维生素C和钙。维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。生完孩子后，子宫内膜伤口较大，出血较多。如果吃一些橙子，可以预防产后出血。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要组成部分。孕妇适当吃一些橙子，可以通过乳汁为宝宝提供钙，不仅可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长。
3、妈妈吃红枣
红枣中维生素C含量最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的滋补品。它们可以健脾和胃、益气生津、调节血管、排除各种毒素。特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。味道甘甜，吃法多样。可以生吃，也可以煮粥或蒸饭吃。
4、孕妇吃香蕉。
香蕉含有大量的纤维和铁，可以润肠通便、补血。我妈妈爱卧床，肠胃蠕动差，经常便秘。另外，产后失血较多，需要补充血液，而铁是造血的主要原料之一。因此，多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁越多，她的乳汁和汗液中含有的铁就越多，这也有助于预防宝宝贫血。
5、孕妇吃山楂
山楂含有丰富的维生素和矿物质，对孕妇有一定的营养价值。山楂还含有大量的山楂酸和柠檬酸，具有生津止渴、散瘀活血的作用。产后，妈妈劳累过度，常常食欲不振、口干、食少。如果适当吃一些山楂，可以增进食欲，帮助消化，增进食欲，有利于身体恢复和喂养宝宝。另外，山楂具有散瘀活血的功效，可以排出子宫内的淤血，缓解腹痛。
6、孕妇吃桂圆
龙眼又名桂圆，是一种营养极其丰富的水果。中医认为，龙眼味甘、性温、无毒。入脾、心经，是补血益脾的佳果。对于产后身体虚弱的人来说，吃一些新鲜桂圆或桂圆肉干，不仅可以补脾胃，还可以弥补劳累的不足。
7、孕妇吃荔枝
荔枝味甘，性温。具有补脾益肝、止咳醒脑、生津止渴、消除疲劳等功效。可减少分娩，尤其是产后肝脾虚弱者。
水果的种类很多，有甘蔗、罗汉果、草莓、芒果、桃子、猕猴桃、葡萄等。孕妇每天可以根据自己的口味选择两到三种食物。它的吃法有很多种。水果通常用开水洗净，温水浸泡，去皮食用。一次不要吃太多，一天吃一次、两次、三四次即可。总之，孕妇多吃水果是有好处的。
产后应该吃什么？
一般吃鱼、猪蹄汤，有助于增加母乳。买些鸡肉来炖汤，给妈妈补血。也可以吃荷包蛋，加红糖即可。简而言之，就是多拿一点。不可以吃生冷食物。
一般吃鱼、猪蹄汤，有助于增加母乳。买些鸡肉来炖汤，给妈妈补血。也可以吃荷包蛋，加红糖即可。简而言之，就是多拿一点。不可以吃生冷食物。
鱼汤、排骨汤、鸡汤都可以，但也要多吃蔬菜，因为产后运动较少。多吃蔬菜可以减少便秘的发生。还可以适量吃一些水果，这些水果富含维生素。如果怕冷的话可以煮一下再吃！
坐月子期间一定要照顾好自己，及时补充上述物质。对于母亲体力和生殖器官功能的恢复以及保证充足的乳汁非常重要。
1、产后第一天卧床休息，尽快恢复体力。产后1-2天，吃一些稀薄、易消化，但营养丰富的食物，如小米红枣粥、鸡蛋面、馄饨、鸡蛋汤、蒸蛋羹等，可以吃正常食物今后。
2、为了保持体内蛋白质的平衡，孕妇应多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、鸡蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑等。和豆浆。这些食物还具有促进乳汁分泌、增强机体免疫力的作用。蔬菜和水果是妈妈们夏季不可缺少的营养品。它们富含维生素和矿物质，可以帮助妈妈消除疲劳、增进食欲，还可以增强身体抵抗感染的能力。
尤其是黄瓜、西红柿、彩椒、油菜、大白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃、龙眼等都含有丰富的维生素C，经常食用对预防产道感染极为有利。由于夏季气血失水过多，产后妇女容易出现津血亏虚，导致肠道干燥、便秘等情况。多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，对预防和治疗产后便秘非常有益。
3、夏季产妇坐月子是农村地区的普遍习惯。她穿着厚衣服，门窗紧闭。这让她很容易出很多汗。再加上她身体虚弱，室内空气不流通。很容易发生中暑。因此，孕妇应改变这种不科学的做法，保证充足的水和盐的摄入。最好适当喝一些淡盐水、蔬菜汤、绿豆汤、西瓜汁等。