冬天如何保暖？
闲着没事也可以在家做做运动，保暖。另外，睡觉时要记得盖厚被子，以免着凉。外出时不要穿太薄的衣服。室内外温差较大。从外面回到家不要立即脱掉衣服。这会让我们的身体无法承受。温差太大会使我们生病。我们一定要注意调整自己。
那么，最重要的就是让自己的心保持温暖。冬天，我们应该多做一些有意义的事情、让自己感到快乐的事情。这样，冬天无论天气多冷，我们的心都永远不会冷。
在我们南方，就服装而言，最冷的日子是从元旦到春节这段时间，持续一个月左右。百色的气温可能有两三度。早上在户外呼吸、说话时，嘴里会有一些。如果有白气，这段时间应该穿厚棉袄、大衣、羽绒服。因为家里和外面一样冷。
晚上，我一般洗完澡后泡脚，然后喝一碗滚烫的甜酒汤圆蛋花汤，让睡觉时浑身暖和。另外，我还喜欢用电饭锅将鸡汤煮一晚上，然后在鸡汤里放几个带壳的鸡蛋。第二天起床，早餐喝鸡汤，吃鸡蛋，弄得我满身大汗。尤其是鸡蛋，味道非常好。虽然炖了一夜，但蛋清不老，蛋黄充满鸡味。味道棒极了。
在百色，冬天会有几天寒冷，但天晴，阳光温暖。放风筝、骑自行车、或者在冬日温暖的阳光下散步都是不错的选择。
冬天吃什么才能保持健康？
冬季应多吃一些保暖的食物。寒冷干燥的冬季，饮食以甘平为主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡萝卜、芹菜等。
每个季节适合的食物是不同的。尽量多吃土豆、红薯、芋头。不管这些食物看起来如何，它们的营养价值是蔬菜同类所无法比拟的。更重要的是，它的滋补、减肥功效是其他食物无法比拟的。冬季虽不宜过多吃生冷食物，但也不宜过多吃干热食物。相反，应该多吃一些滋阴的食物，比如黑木耳、莲藕、芝麻等。寒性体质的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥中加入一些红枣，效果会更好。
冬季感冒常常会引起肠胃不适，尤其是胃寒的人。冬季适量吃以下三种食物，对养胃有很好的作用。
第一个是秋葵。秋葵果实之间有果胶和糖组成的粘液，可以保护胃壁，促进胃肠蠕动，防止便秘。这是对你的胃很好的食物。
第二种是莲藕。莲藕加工成熟后，其性由凉转温。虽然失去了清热作用，但对脾胃有好处。尤其是莲藕与排骨炖，可以补血健脾。
三是山药，味甘平，能健脾胃。适合慢性脾虚、食欲不振的人食用。每个人的体质不同，饮食禁忌也不同。
（图片来源互联网，侵删）
冬天吃什么对身体最好
进入冬季，天气越来越冷。寒冷季节我们该如何调整饮食呢？中医养生科学告诉我们，冬季人们应多吃温补食物，以滋养五脏、强身、培元气，促进体内阳气上升。这样，不仅可以让身体更加强壮，还能起到很好的御寒作用。根据食物中所含营养素的不同，人们在冬季饮食中应注意以下几点：
适当补充蛋白质、脂肪、碳水化合物：蛋白质、脂肪、碳水化合物被称为生热营养素。因此，人们冬季应适当增加主食摄入量，保证碳水化合物的供给。同时，还应多吃狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽子、鹌鹑、海参等富含蛋白质和脂肪的食物，可以达到补肾强身的目的。阳，温中下，益气行血。
怕冷的人应适当补充钙、铁、碘：研究证实，怕冷的人与体内某些矿物质摄入量较低有关。例如，体内钙的含量可以直接影响心肌、血管和肌肉的灵活性和兴奋性；血液中缺铁是缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量低、体温低。因此，补充富含钙、铁的食物可以提高**的抗寒能力。含钙食物主要有牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等。含铁食物主要有动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳、红枣等。 ETC。此外，**甲状腺分泌的甲状腺素可以加速体内许多组织细胞的氧化，增加**的产热能力，增强基础代谢率，加速皮肤的血液循环，从而起到御寒的作用。含碘食物可以促进甲状腺激素的分泌。因此，怕冷的人还应适当食用含碘食物，如海带、紫菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
适当补充维生素：寒冷的气候会引起**内维生素代谢的显着变化。增加维生素A和维生素C的含量，可以提高机体的抗寒能力，对血管有很好的保护作用。其中，维生素A主要来源于动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等；而维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜。
适当补充蛋氨酸：在寒冷季节，人们对蛋氨酸的需求量会增加。蛋氨酸可以通过转运为**提供一系列防寒所必需的物质。因此，人们冬季应多食用富含蛋氨酸的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶菜等。
需要指出的是，人们在冬季应避免或少吃粘性、生冷的食物，因为此类食物属阴，很容易损伤脾胃的阳气，从而降低机体的抗寒能力。