完整的午餐食谱，午餐吃什么，午餐食谱
适合午餐的家常菜有家常炒鸡、京酱排骨等。
一、家常炸鸡。
1、锅中热冷油，放入姜片、当归、八角、花椒，小火炒香。炸鸡中加入两片白芷，可以起到很好的去腥增香的效果。
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2.新鲜的鸡肉不需要焯水。洗净后直接倒入锅中。用大火炒至水干。这一步非常重要。炸出来的鸡肉会更紧实、更香。
3.加入干辣椒、蒜粒、葱、老抽、生抽，炒至变色。待鸡肉炒香后，加入没过鸡肉的水，然后加入适量的盐调味。用大火煮沸，然后转小火煮40分钟。具体时间根据鸡的情况而定。应该这样做。
4、将鸡肉炖至熟，加入青椒块，大火炒香，收汤入锅即可食用。
二是京酱肉丝。
1、猪肉香搜切成细条，用清水洗净两遍，沥干水，加盐、淀粉拌匀，腌制10分钟。
2、热锅热油，倒入腌制好的肉丝，大火炒，备用。
3.锅中加入少许油，加入2汤匙甜面酱，加入2汤匙糖，炒至冒泡。然后倒入炸好的肉丝，加少许老抽上色，用大火炒均匀，然后关火即可食用。
午餐菜单？
我和老婆午餐吃两道菜，一冷菜，一热菜，一冷菜是素菜，比如拌黄瓜、凉芹菜等，一热菜是红烧牛肉、炒辣子鸡等等，再加上一道汤，比如柿子鸡蛋汤、银耳汤等。
一日三餐，早餐丰盛，午餐丰盛，晚餐丰盛。午餐相当丰盛，有排骨、辣炒肉、虾米冬瓜、番茄鸡蛋汤，主食是米饭。我觉得还是可以的。
这里有不少人午餐吃面食。中午可以吃拉条、拉面、浆面、臊子面、干拌面，还可以烤一些韭菜盒子，卷一些春饼，煮点粥。
您好，午餐建议如下： 1、零食和快餐：汉堡、炸鸡翅、热狗等是快餐的常见选择，快捷方便。但要注意控制摄入量和消化负担。 2、中餐选择：和同事一起吃中餐也是不错的选择，比如热干面、饺子、炒面等。中餐热量较高，需要适当控制。 3、西式餐厅：如果想尝尝西餐，可以尝试一下西式咖啡店、三明治店或披萨店。西餐以肉类为主，所以需要注意营养摄入的均衡。综上所述，建议午餐饮食多样化，注意营养摄入均衡，适当控制食量。
早上吃好，午餐吃好。 “饱”字决定午餐吃什么？
米饭是必须的。如果是单位食堂，可选择的面条会比较窄，但需要一荤一素。如果在外面的餐馆点餐，可以推荐以下菜品：酸辣藕片、蛋花紫菜汤，再加上一份烤鱼片，只求一小份。
完整的午餐食谱，午餐吃什么，午餐食谱
适合午餐的家常菜有自制炸鸡、京酱肉丝等。 一、家常炸鸡。 1、锅中热冷油，放入姜片、当归、八角、花椒，小火炒香。炸鸡中加入两片白芷，可以起到很好的去腥增香的效果。 2.新鲜的鸡肉不需要焯水。洗净后直接倒入锅中。用大火炒至水干。这一步非常重要。炸出来的鸡肉会更紧实、更香。 3.加入干辣椒、蒜粒、葱、老抽、生抽，炒至变色。待鸡肉炒香后，加入没过鸡肉的水，然后加入适量的盐调味。用大火煮沸，然后转小火煮40分钟。具体时间根据鸡的情况而定。应该这样做。 4、将鸡肉炖至熟，加入青椒块，大火炒香，收汤入锅即可食用。二是京酱肉丝。 1、猪肉切成细条，用清水洗净两遍，沥干水，加盐、淀粉拌匀，腌制10分钟。 2、热锅热油，倒入腌制好的肉丝，大火炒，备用。 3.锅中加入少许油，加入2汤匙甜面酱，加入2汤匙糖，炒至冒泡。然后倒入炸好的肉丝，加少许老抽上色，用大火炒均匀，然后关火即可食用。
完整的午餐食谱，午餐吃什么，午餐食谱
周一主食：两盘米饭（米饭、小米）。炒菜：麻婆豆腐（肉末、豆腐、木耳、青蒜）、西红柿炒鸡蛋（西红柿、鸡蛋）、配菜：拌辣椒（
辣椒、黄瓜、香菜）。汤：海米白菜汤（大白菜、海米）。
周二主食：花卷（白面条、芝麻酱）。炒菜：红烧牛肉（牛肉、胡萝卜、土豆）、干香芹菜。配菜：花生、芹菜叶。汤：虾番茄汤。
周三主食：炸酱面（黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、辛力梅萝卜、煮黄豆、绿豆芽、芹菜末）。配菜：炸鸡肝。汤：汤面。
周四主食：红豆和米饭。炒菜：鸡肉三明治（鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干）、蒜蓉白菜。配菜：炒腌萝卜。汤：紫菜、葱、鸡蛋汤。
周五主食：煎饼。蔬菜：什锦蔬菜（猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水焗粉）、炒素丸子（胡萝卜、土豆、豆腐、香菜）。配菜：泡菜。汤
：黄色玉米面粥。
周六主食：饺子（白面、猪肉、大白菜、韭菜）。配菜：猪皮凉粉（猪皮、青豆、胡萝卜）、板鸭、松子菇、芥菜花。
周日主食：发糕（黄玉米粉、白面粉、黄豆粉、红枣、糖）。炒菜：红烧鱼、炒菊花、葱炒牛肉、红烧蘑菇面筋。配菜：蒜末、海带丝、
混合三种东西（花生、芹菜、胡萝卜）。汤：酸辣汤（豆腐、动物血、鸡蛋）。